LC

[...] jak wy robicie i jak się z tym czuliście. Zrozumcie, ja mam pojęcie tylko chce może coś udoskonalić dlatego pytam innych jak robili. Na razie nikt nie napisał o sobie i swojej diecie LC ;) no i widzisz Arphiel, zamiast pisać że moge popsuć to może napisz dlaczego, o to mi własnie chodzi Zmieniony przez - Czuczi w dniu 2013-12-25 20:03:02

Skoro masz pojęcie to po co pytasz? To bez różnicy, rób jak Ci wygodnie. Ja na każdej LC źle się czułam.

jaki to lc jak tł masz 50g a ww 300????????/

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: na początek będzie LC, potem dojdzie rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, od solo mety czy ph po tesc, deka, meta ;) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła-kondycja a [...]

Jesli nie robisz masy na LC, przy niewielkiej nadwyzce kalorycznej, nie praktykujesz aero/hiitów - to zasadnosc stosowania bcaa sie zmniejsza. Choc jesli dysponujesz gotówka i chcesz miec wszystko zapiete na ostatni guzik - mozesz dokupic. Wtedy - tylko okolotreningowo po 5 0 10g na porcję, czy tez 0,8 - 1,2g na 10 kg masy ciala na porcję.

[...] miesnie z FBW. Po FBW nie wiecej niz 20 minut aerobow, najlepiej z interwalami. 4. Stosuj conajmniej kilkutygodniowe cykle masowania i redukcji, 5. Zastanow sie nad dietami LC, CKD - w sam raz na spalanie resztek tluszczu, 6. moze pomoga Suplementy: - termogeniki i inne fatburnery. Powodzenia Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-09 [...]

ja będąc na LC robiłem dokładnie tak samo nosiłem w buteleczce.

Według kalkulatora 3100 przy duzej aktywnosci tj. 3-4x siłka i 2xtrening + mecz w noge, jako ze na treningi zazwyczaj raz w tyg chodzę to wydaje mi się ze tak jak ustaliłem te 3200 bedzie spoko. A powiedz mi myślisz że źle robie z LC?

A na LC nie będzie rezultatów? Na tej co aktualnie jestem

[...] wyglądać? Suplementuje witaminy. Urozmaicić warzywa - to wiem. Wyrzucić owsianke jako potreningówke? Dlaczego? Wiem że szybkie ww powinny być ale czytałem tutaj że na LC lepiej złożone zawsze. Co do WPC i banana po siłowym to pomaga mi przetrwać cardio bo po treningu padam przeważnie bo jade tylko na BCAA od rana. Zmieniony przez - [...]

Posiłek potreningowy: białko i tłuszcz (LC), za jakiś czas dodasz węglowodany z tłuszczem i będziesz zadowolony. ;-) %-)

na LC jak znalazł :-) mniam

Tłuste jedzenie nie powoduje tycia, to jakiś głupi mit jakby tak było to nikt by redukcji nie zrobił na diecie typu LC. Jak bedziesz potrzebował doatkowych zabiegów do zwiększenia deficytu kalorycznego bz zmniejszania pożywienia to tak. jeśli będzie wliczony w bilans to moze się pojawić zawsze trzeba siez tym liczyć, dlatego podstawą jest trening [...]

[...] WEGLOWODANY 130 2,0 DT: KALORIE 2257,2 BIAŁKO 132 2,0 TŁUSZCZE 118,8 1,8 WEGLOWODANY 165 2,5 Jakie produkty polecacie w moim przypadku? Myślicie, że WPC też się zaliczy do skazy? Może dieta LC - wysoko tłuszczowa da rade? Wkońcu masa z fatu jest podobno lepsza (dla endo?) Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-27 18:09:51

1. nie mam pojęcia od czego. Termin do endokrynologa na wrzesień ;) 2. Chciałem mieć jak na LC śniadanie białkowo-tłuszczowe, ale przy takiej ilości węgli ok. 480 g i tylko 4 posiłkach (praca nie pozwala mi żebym jadł inaczej - praca po 12 h i jedna przerwa) nie byłbym wstanie wcisnąć węgli ze śniadania później, bo tego nie zjem. Co byś sugerował? [...]

SOG. No coz, jestem na 300B/300W a za ok. miesiac na LC wiec.. Hmmm, niech jeszcze ktos sie wypowie! =] Zmieniony przez - maat w dniu 2005-06-01 11:59:13

Jeśli masz 30% bf to sugerowałbym zredukowanie węgli , przejścia na dietę LC gdyż przy takiej tkance tłuszczowej lepiej na tym wyjdziesz. Pozdrawiam

Miski z wczoraj i dziś. Ogólnie LC nie jest najgorsze ;) tylko czasem się do ryżu ckni... Ale brzuch jest mniej wywalony i jakoś ciało takie bardziej zwarte się wydaje. Może to tylko wrażenia, ale... Poniedziałek DNT Wtorek Siłownia + bieg Środa Ćwiczenia na piłce + Bieg Czwartek Siłownia Piątek Ćwiczenia na piłce + Bieg Sobota Siłownia + Bieg [...]

Na lc każdy zawsze będziesz słabszy. Insa to podstawa.

[...] ale.. trzeba mieć na uwadze fakt, iż NKT + cholesterol synergicznie mogą w tej materii działać niekorzystnie na profil lipidowy, zwłaszcza LDL. Niemniej jednak w przypadku LC może wyglądać to nieco inaczej. Chciałbym jednak zaznaczyć, iż nie ma czegoś takiego jak bezkarne objadanie się cholesterolem i nasyconymi tłuszczami. [...]