LC

można jechać LC na IF, co myślicie? Jak najbardziej.

Rozumiem. Możesz spróbować LC, ale tak jak mówię, chyba nie ma to sensu.Ciekaw jestem zdania faftaqa.

very low carb masz do tej pory. Dokładaj kalorii tak jak chcesz robić oraz dokładaj WW i obserwuj co się zacznie dziać nikt Ci nie powie, czy to będzie złoty środek choć po 3 miesiącach LC taka zamiana mimo wszystko powinna wyjść na plus bo będzie jakiś inny bodziec. BTW a z Swojej redukcji jesteś zadowolony do jakiego pułapu doszedłeś ?

Zacznę od informacji na temat diety. Dieta niskowęglowodanowa LC dziennie max 150g WW/Dzień, z wcześniejszym okresem przygotowawczym 30g WW/Dzień w celu "ruszenia" lipidów. Kaloryczność diety: Będę wspomagał się programem "Dziennik Posilkow MR BIG v4.60". Po obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego (uwzględniając to, co jest w ankiecie) wyliczę [...]

No tak narazie jak stanie będę odcinał po 100 kcal , w ketozie najlepiej mi się redukuje i całą dotychczasową diete mam opartą głownie na LC.

W sumie ubiegleś mnie tym postem, bo tak ostatnio myslalam o tym całym wpc, aby ograniczyć i zmniejszyć bialko do 170g, a podwyższyć trochę tłuszcze, wiadomo niektóre produkty jak te wafle czy pieczywo chrupkie patrze z przymrożeniem oka, ale wole jeść to, bo jak jem kasze, makarony,a zwłaszcza ryż sprawiaja ze staje sie senna i zamulaja mnie [...]

[...] dobrego samopoczucia c) ani nie przycztynila sie do postepow silowych -nie znam tez nikogo u kogo by sie sprawdzila we wszystkich 3ch podpunktach dieta niskoweglowodanowa (LC, krtogeniczna, UD) - tu sprawa teoretycznie wyglada bardziej znosnie jesli chodzi o pozbycie sie sadła ale u mnie tez nie przeszło BO REAGUJE NA NIA JAK NA CHOROBE i chyba [...]

To co opisujesz to mniej więcej dieta Low Carb, możesz trochę o niej poczytać, tam 150g węgli spożywa się w treningowe ale można zdecydowanie mniej. Ja teraz LC łącze z Lean Gains i mam dziennie jakieś 50g węgli z warzyw i wybranych owoców, a co 14dni ładowanie węglowodanami, może Ci się spodoba takie coś. Twój plan jednak też nie wydaje się [...]

[...] dziedzinie. Trochę dystansu. Twój ton wypowiedzi jest co najmniej zniechęcający do udzielenia ci pomocy I vice versa. Wracając do tematu. :-) Postanowiłem zrezygnować z LC i nieco przekształciłem dietę. Wychodzi jakieś 2,3g białka, 4,5g węgli i 1,3g tłuszczy/kg masy ciała. Co myślicie o tych proporcjach? [...]

A dlaczego uważasz, że na samym początku redukcji musisz robić LC? IMHO to ogromny błąd, bo przy zastojach nie będzie z czego ciąć. Zrób normalną zbilansowaną ustawioną na 0. Przy dobrym treningu poleci fat, a jak będziesz miał zastój, to wtedy zacznij grzebać przy węglowodanach.

[...] dniach oslabienia organizm przestawia sie na spalanie tluszczu jako zrodla energii, ale i tak sparawnosc spada. Najlepiej taka diete laczyc w system z odpowiednio dobranymi cwiczeniami patrz - CKD. Po powrocie do jedzenia wegli najczesciej nastepuje ponowny przyrost wagi, IMO zbicie z 11% do 9% mozna wykonac na LC nie trzeba zaraz siegac po CKD.

Dużo tego wysiłku masz. Dodatek kompleksów spowoduje przeciążenie i to na pewno. Metabolizm podkręci zmiana diety na Low Fat, LC zawsze spowalnia metabolizm mimo ładowań. Kompleksy widzę tu jedynie jako zamianę dwóch dni siłowych na treningi metaboliczne.

Podniesc kalorie, przestac wydziwiac z LC, nie robić rotacji DT i DNt, odżywic organizm, nauczyc się stac prawidłowo - tu pomocny będzie fizjoterapeuta, wzmocnic mięśnie głębokie. Redukcja, ujemny bilans kaloryczny spowoduje tylko pogorszenie sylwetki. Jeszcze pogorszy się stosunkek mięśni do tłuszczu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-13 [...]

Nie tyje się od "węgli" bo są "węglami". Tyje się od nadmiaru kcal. Kobietom diety LC nie służą.

[...] przeprowadzić trening z samego rana, więc pobudka o godzinie 6:00. Poszło ładnie, dodałem 5 kg w wiosłowaniu sztangą. Do czachołamaczy również, ale nie dużo - powiedzmy 1 kg na ręke. Ładne napięcię mięśni. Wole jednak ćwiczyć z hantlami niż z wersją " sztangową". Jutro kolejny dzień LC, delikatne aeroby wrzucimy i bedzie gites

radosuaf teraz to masa więc troche tłuszczyku przybyło. Redukcja dopiero w przyszłym roku. Choć aeroby już zacząłem delikatnie w dni LC kręcić.

Obciąłem węgle w dni LC do 100. Dodałem warzyw. Pragnienie węgli nie jest tak uciązliwe choć brakuje mi kaszy i ryzu. Dzisiaj jak zwykle delikatne aeroby, tym razem bieznia. Dostałem darmowe próbki białka od znajomego więc jutro cosik pochłonę Trening zaczyna dawac w kość. Na klatę dodaję 2 kg co trening. Na nogi również. Problem jest z barkami, [...]

Dzisiaj lajtowo . Dzień LC, 7 posiłków i trening miesni brzucha. Siedziałem troche nad planem redukcyjnym. trening prawie ułożony. Co do dzisiejszego : -unoszenie nóg w leżeniu 3x12 10 kg -spięcia na płaskiej 3x20 10 kg -russian twist z talerzem 10 kg x 30

na dniach mam zamiar porobic zdjecia i dokladnie sie pomierzyc dzisiaj już nie dam rady, no i nie "stepuje" dzisiaj skoro lepiej nie... Pani Szefowo nie rozumiem pojęcia LC? a skoro mam tegoż unikać proszę o wyjaśnienie póki co do jutra

W zależności od dnia (Hc,Mc czy Lc)-węglowodanami bądź tłuszczami. Jak dasz 2,5g białka to w zupełności powinno wystarczyć Btw-a dlaczego nie trenujesz nóg:-P ? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-22 19:58:56