LC

Zacznę od gratulacji, które Ci się należą za to co już osiągnąłeś. Co do pytań to oczywiście mam odnośnie diety jaką stosowałeś/stosujesz na masie/redukcji? Zbilansowana? CC? LC? Czy może zupełnie coś innego? I jeżeli to nie tajemnica to proszę podaj BTW na jakim bazowałeś w danych okresach. pzdr

Ja zrobię tylko jeden etap masowanie ale to na LC a potem siła do końca roku. A od stycznia Redukowanie bardzooo dłuuugieee mnie czeka

taka dieta LC to na redukcje chyba co Bastian?

[...] mleczne, zostaw dobry, prawdziwy żółty ser i masło, dobre wiejskie jajka i obserwuj, jak cholesterol zlatuje w dół - jeśli się tym przejmujesz daawno temu, jak zaczynałem LC, wtedy konkretnie DO tez się tym przejmowałem - z 220 albo 240 na początku po miesiącu zleciał na 170, przy jedzeniu 6 żółtek dziennie, a teraz nie wiem - szkoda kasy na [...]

a gdyby tak na raz 1058 kcal obecnie jem tyle na śniadanie jak przejdę na LC to chyba już wiem co będę opyerdalał na śniadanko

Pewnie, że może być miód, tylko to już nie będzie LC.

Wszystko fajnie, ale w LC jest mniej węgli niż 2/kg ;/ Zacznij tak od 150 węgli dziennie (przed i po treningu), zaś później tak do 1/kg zejdź. Białko 2,5 / 2,0 jest git jak liczysz tylko pełnowartościowe. Zaś co do tłuszczy to one mają zapełnić resztę bilansu najlepiej w stosunku 1/1/1. BTW coś małe Ci to zapotrzebowanie wyszło na 88kg ;o Nie [...]

Trening AEROBY 25min biegu na czczo Suplementacja Bcaa FA Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Omega 3 Olimp Dieta Dziś na deser zrobiłem sobie galaretke LC z coli zero ale niezbyt mi poeszła za bardzo było czuc słodzikiem który znajduje sie w tej coli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7b0531f40f4a10bfd3cf0eb4716d14.jpg [...]

[...] / 40x10 MC 20x10 / 30x10 / 40x10 / 40x10 Dzień dobry 0x10 / 0x10 10x10 / 10x10 / 10x10 unoszenie tułowia brak 3x10 Podsumowanie: miska odrobinę przesadzona ale z racji tego że sobota szykuje się pracująca, nie zjeżdzam w piatek do domu to jutro miska LC a trening przeniesiony na piątek Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-06-27 21:58:01

[...] ci powiem w jaki sposob ja utrzymuje 15% BF jako kobieta to si ezdziwisz, dobre rady w cenie ale kazdy musi wiedziec jak i co na niego dziala. Dla mnie prosta sprawa Lepiej LC bo mozna wykonywac treningi wytrzymalosciowe bez problemow. Nie isteniej "lepsza dieta do spalenia czegokolwiek" istniej dieta ktora pasuje pod konkretne [...]

[...] rozumiem o co te pretensje ;) IF to czas 16h postu - tak się przyjęło, tak jest, i tak to będzie powtarzane dopóki nie przyjdzie "moda" na inny system - tak jak to było z LC - najprawdopodobniej za rok w Polsce to będzie VLCD dla redukujących - tak ja to się teraz dzieje na "zachodzie". Jeżeli Paszkos je ostatni o 19:30, a kolejny o 11/12 to [...]

[...] połowie kebab ) + sos czosnkowy + twister brazer z KFC i 3x stripsy 10x pączków :)) + drożdżówa z makiem + sernik + makowiec ( po kawałku każdego ) pieczony kurczak z mixem sałat, warzywami i vinaigrettem na ZDROWE zakończenie wp*****lania %-) Weszło tym samym jakieś 10tyś kcal, jak nie lepiej. UŁAAA! Jutro będzie moc i jedziemy na ULTRA LC :-))

if nie jest dietą tylko stylem żywienia więc możesz być na lc i if jednocześnie

Kolejne podsumowanie dnia Dziś kolejny dzień LC / LF Ok. 260g B / 20g Ww / 20g T 1 posiłek : omlet z 9 białek jaj + sos 0 kcal brzoskiwnia /SFD/2017/1/17/0550c5c9e54c47af86b30d8e6e248e23.jpg 2 posiłek : 300g indyka + warzywa /SFD/2017/1/17/cbfdfaa980954fb99ad10847d0b17710.jpg 3 posiłek : 300g indyka + warzywa 4 posiłek : 500g twarogu + 15g [...]

[...] tez mało, daj 2 g białka na kg masy ciała, tłuszczu min 1 g, reszta ww, o ile chcesz dietę zbilansowaną, lub daj zdecodwanie wiecej tłuszczy, a mniej ww, o ile to ma być LC. Posiłki powinny być zbilansowane, czyli zawierać b, ww i tłuszcze. Ważyłeś ryż przed gotowaniem, czy po? Ważymy przed. 200 g ryżu to dwie torebki i 100 g kury - czyli [...]

tez tak mam po okresie duzej ilosci treningow i diety LC nagle parodniowe ładownie weglami konczy sie u mnie rzeźbą Mera winko w ludzkich ilosciach nie szkodzi redukcji

obli, to wystarczy tylko przez kilka dni LC + zero soli + duzo wody, a pozniej zrobic ladowanie? chcialabym kiedys sprobowac z ciekawosci..

tak, myślałem o taki rozłożeniu : poniedziałek i piątek HC środa MC wtorek,czwartek,sobota i niedziela LC Bynajmniej z artykułu, który mi podesłałeś tak wywnioskowałem, że tak ma być, jeżeli się mylę to naprowadź mnie na poprawny tor Zmieniony przez - MuchaKing w dniu 2015-07-23 07:59:38

[...] 2800 kcal – trochę zostanę na tym pułapie i znowu zacznę ucinać. Prawdopodobnie robię też wtedy tygodniową przerwę regeneracyjną (przed dalszym ucinaniem). Ogólnie LC – ok. 180 g białka | 80 g ww | 120 g tłuszcze Coś takiego: /SFD/Images/2016/5/2/e800382a4c8c4766a5f771adfe4ab2b5.jpg 4) Trening Dopiero zaczynam trening na siłowni, więc [...]

[...] wprowadzić do końca konkursu? Nabiał na razie mam out, bo skoro mleczka "prosto od krowy" nie mogę to zrezygnowałam zupełnie, bo nie mam pomysłu, co mogę kupić...zresztą na LC nabiału i tak nie można. Chyba zacznę ziółka na tarczycę znowu pić...ponad miesiąc przerwy był.. Myślę, że skoro nie jestem pierwszą, która ma przerwę w @ przez niski BF i [...]