LC

za duzo Mineral LC dałem bo słodkie

dla nie LC to porażka non stop głodny chodziłem

kawa mielona + słodzik + aromat pomarańczowy - przekrviste! dzisiaj if/lc przed wigilią, to wchodzi jak złoto :-)

Pomijam brzoskwinie, ale gratuluję mężczyzny, szczyt kulinarny mojego, to parówki :D Będę Cię podglądać, bo ja też gruszka jestem, ale węgle mam na razie nisko. Kurcze, tak się zastanawiam, że jeśli gruszkom służą wyższe węgle, to ciekawe czy ja uzyskam jakieś wyniki sensowne na LC (walczę z grzybem od paru lat)....

zjadlbym ten placek:-) Z czerwonej fasoli :-P Coś mi ostatnio strasznie pulchne wychodzą. Niestety tydzien polecę na LC więc będę musiał się pożegnać z omletami :-):-PP Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-25 22:46:24

[...] siłowni :-P Jutro przy okazji zrobię sobie lekko dwójki i jedno ćwiczonko na czwórki i pyknę parę serii na łydki :-) Od następnego tygodnia zmiany,przez tydzień polecę na LC,zmiana treningu,dodamy cardio: Dieta: DT: 170g B/ 150g WW/ 80g T Węgle: 100g po treningu i 50g na noc Tłuszcze: W pierwszych 3 posiłkach ewentualnie 10g do ostatniego [...]

[...] i z nowym planem. Waga pokazała 82kg więc -3kg,w pasie 75cm a reszta wymiarów bez zmian lub minimalnie na minus. /SFD/2016/12/10/06edd9172e6446298ccf92a245c03388.jpg Jutro LC,idę na nockę i raczej dzień minie w miare szybko :-P Wleci tylko 40min cardio lub interwał bo dzisiaj poleciało 40min cardio ale o tym niżej. Trening na nowo otwartej [...]

Powodzenia! Ps podziwiam ze wytrzymujesz na n lc ja na nim świrowałem po tygodniu

o jezu... chodzi o to czy normalny sernik cywilny czy wersja jakas kulturystyczna, LC itd....

Witam! Od wczoraj stosuję ten sposób jedzenia, i jakoś nie sprawia mi to żadnego problemu. Na głodówce radzę sobie znakomicie, pewnie dlatego, że ketoza to dla mnie norma, a LC to sposób jedzenia non stop. Teraz sobie ustaliłem białko na poziomie 2,2kgmc, tłuszczy około 130g i węgli koło 100g w DT, a 50 w DNT. Na razie jest git, tylko strasznie [...]

[...] takiej liczbie? biniu bron Boze nie upieram sie ale sadze ze 300g ww przy wadze 95 kg to nie jest jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... przerabialem kiedys LC i zauwazylem ze przy mojej wadze te 200 ww to troche za malo...mowie caly czas o diecie zbilansowanej ..nie wiem natomiast jak to bedzie wygladalo na J/NJ...ale moze [...]

[...] nawet zdrowie - jestem przekonany o wyzszosi mniejszych ilosci ww nad wiekszymi - poza ekstremami ) przy nieco wiekszym spozyciu tluszczow kosztem ww przerabialem kiedys LC i zauwazylem ze przy mojej wadze te 200 ww to troche za malo...mowie caly czas o diecie zbilansowanej ..nie wiem natomiast jak to bedzie wygladalo na J/NJ...ale moze [...]

[...] za odpowiedzi. Carb Cycling byłoby tu wskazane. Gdzieś na sfd przeczytałem, że białka 2,5g na kilo masy ciała, dlatego tyle dałem. Wcześniej jakiś czas jechałem właśnie na LC (skupiłem się na 2g białka na kilo ciała). I teraz nie wiem jak procentowo rozłożyć makro. 40%-B, 30%-W, 30%-T? Gdybym dał białka 2g na kilo ciała, ok 100g węgli i 1g [...]

[...] wszystkiego. Domyślam się, że jest to jeden z powodów (brak aerobów) iż obwód brzucha się nie zmniejsza. JEdnakże trochę zmartwił mnie spadek w ręce, gdyż wcześniej byłem na LC przez ponad miesiąc, więc woda już raczej zeszła. Podsumowując mój trochę długi wywód: chcę dokończyć test do końca sierpnia, a później chyba wrócę do systematycznego [...]

[...] ogólnym dziale żywieniowym. J/NJ nie jest tak naprawdę dieta, a tylko sposobem odżywiania w który można zapakować różne rodzaje diety. Możesz na J/NJ być na zbilanosowanej, LC, CarboCykling itp... Ja bym doradzał zanim przejdziesz na J/NJ być zdobył doświadczenie z różnymi dietymi. Różnie diety różnie działają na różne osoby. Ja lubie LowCarba, [...]

o LC odpowiadam srednio na kazdej stronie

[...] (te same partie co 2 dzien) + 15min aero po treningu ;) Niedziela dniem wolnym. Cel oczywiscie redukcja, kcal niby obciete, tylko czy aby poprawnie? Ogolnie celuje w LC, ludzie sobie cenia, a dla mnie dosc wygodne To tyle z prosb, a poza tym to polecam J/NJ, system naprawde wygodny i efektywny! Zmieniony przez - ernestlol w dniu [...]

Witajcie panowie po 16dniach j/nj Zdam realcje jak przebiegły te dni Stosuej się do wszelkich zasad j/nj + zasada 100g węglowodanów dziennie Po 6dni jedzenie po 16.00 stało się dla mnie normą, nie odczuwam głodu. A dieta przynosi świtne rezultaty, i nauczyłem się odpowiednio jeśc węgle, bo przedtem cały czas na lc i tak z niewiadomych powodów [...]

bialka nie dawaj 3g no chyba ze nie chesz juz wegli i fatu ale zacznij od wegli jesli zacznie isc fat - to daj fat bilako ~2,5g jest spox wiecej nie trzeba a w potreningowym 10-15g fatu jest spox jak mowi klasyk ~10g wegli w posilku LC jest si i ~10g fatu w posilku LF jest si

jak mowi klasyk ~10g wegli w posilku LC jest si i ~10g fatu w posilku LF jest si oooo, dobre, nie słyszałem.. A kto tak mówi ?