LC

Z LC spotykam sie na stronach kulturystycznych ze zbilansowanym wlasnie w ksiazkach przeznaczonych dla zwyklych ludzi i co ciekawe uderza, ze kulturysci podajacy sie za czystych tez lansuja zbilansowana. Wiesz przeszukalam strony dotyczace anoreksji dostepne w internecie i zupelnie nieoczekiwanie, mam inny obraz niz dotychczas dotyczacy straty [...]

[...] i ludzie sie tego chwytaja mimo wszytsko, a nikt przy zdrowych zmyslach nie obiecuje 5kg/5dni. jest roznica miedzy ograniczeniem wegli, zrszta jak innych skladnikow a LC. A co do beztluszczowych diet, bylo duzo badan dowodzacych ich skutecznosci, badania maja zawsze ograniczony zasieg, nie sprawdzja dlugodystansowego wplywu na organizm, [...]

2000kcal? bez silowni?,hmmmmm.... IMo za malo tych wegli jak na poczatek zbilansowanej, jak nic zaczniesz obcinac w przyszlosci i za szybko wrocisz do LC. Pierw zbilansuj po rowno 40/40/30 lub 30/40/30 co bedzie milsze, bedzie z czego wolno obcinac.

Anni a jaki masz teraz rozklad. ile tluszcu ile bialka? Jak sie dobrze czujesz to moze chcesz zrobic to wolniej, przejscie na LC pierw dodaj w nastepnym tygodniu owoc do sniadania i nabial do drugiego, W nastepnym wegle do potreningowego i owoc rowniez tutaj. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-19 22:02:45

iza pisalam juz przeciez :) 2 tyg 2.5b, max 30 wegli a reszta z tluszczy :) jako wprowadzenie do normalnego lc :) nabial mam juz w tej chwili w 2 sniadaniu :) jesli zwieksze wegle to i tak beda one sie miescic w max 100, tak jak pisalam 1 jablko, 50gr owsianych i 50gr kromka na drugie sniadanie to okolo 70gr wegli i tyle mi wystarcza, ale musze je [...]

no i pozamiatala, a ja epopeje na pol strony wywalilam -- edit bo cos mam spadek formy i trybiki nie zaskakuja: obli bo ja rozumiem ze z tym 1 owocem dodanym odnosilas sie do tego wolniejszego wejscia na lc, tylko nie wiem czy to ma sens i taka jedna porcja wegli rano cos zmieni(dodatkowa?). Moge zrobic jak mowisz, czyli w tym tygodniu owoc/wegle [...]

[...] pełnych obrotach :-) Mało czasu dla siebie, no ale co zrobić... ważne że plan dietetyczny i treningowy wykonany został w 100 % :-) Od jutra ucinam w HC/MC 40g W, a w DNT= LC -15g T :-) Także micha coraz mniejsza forma wyraźniejsza... %-) :-D MC: 1. 50g izolatu + 50g wiórków kokos. 2. 200g kurczaka + 55g ryżu 3. 200g kurczaka + 55g ryżu 4. [...]

Ja z marchewka daję jak robię omlety LC, a jak z węglami, to właśnie z batatem kombinowałem, albo batat pół na pół z jaglanymi. I tak i tak mega opcja :-)

[...] płaski... placek jednym słowem :-) Ale wali mnie to, bo 3 dni teraz z rzędu było b. dobrze, więc jakiś odchył czasami musi być :-) A nie czuje żeby retencja jakaś była. LC: 1. 4 białka + 20g izo + 35g żółtka 2. 4 białka + 20g izo + 35g żółtka 3. 200g kurczaka + 35g żółtka 4. 200g kurczaka + 12g olej kokos. 5. 200g kurczaka + 12g olej kokos. [...]

[...] itp. Też szkoda że mieszka trochę daleko odemnie bo widywalibyśmy się częściej :-) A 15km przez w Wawe to sporo :-/ Robię dalej swoje zaciskam zęby i dociagne tą końcowe !! LC: 1. 7 białek + 15g izo + 2 żółtka 2. 200g kurczaka + 10g olej kokos. 3. 200g kurczaka + 10g olej kokos. 4. 200g kurczaka + 10g olej kokos. 5. 40g owsianych + 200g kurczaka [...]

W tym teście nie ma chyba zaleceń żeby liczyć, napewno chodzi o to żeby nie jeść za mało. Ma być dużo ale bez węgli :-) Ja co prawda nie robiłam typowego LC i węgle zawsze miałam, ale zauważyłam że w okresie jak tych węgli było trochę mniej to z treningami na niskim tętnie nie było problemu, natomiast przy intensywniejszym treningu nie było mocy.

Jagoda tak dzielnie trzymasz LC, że aż Ci pokażę ciekawostkę. Zajrzyj do mnie na str 70 (ostatni post - Twój) ;-) Normalnie dumna z Ciebie jestem :-D

Jagoda spalacz masz w saszetkach akurat na teraz na dwa tygodnie tak wiec możesz zacząć juz brać oczywiście zgodnie z tym co na opakowaniu. Błonnik pomyślałam sobei ze na LC często laskom trudno w tym temacie wiec możesz sobie porcje brac, duzo nie musisz tyle ile czujesz potrzebę jakby co :-)

OBLI mam takie pytanie mam cykl treningowy 8dniowy AxBxCxDx i jade cc z tym ze pomijaj dni MC, moze cos takiego byc? Chodzi mi o to ze w HC mam 200g ww wiecej niz w LC, czy to nie jest jakis szok dla organizmu, moze tak zostac? AGA sory za OT

K3NJI no trochę duza różnica, takie cos to juz lepiej jak robisz LC cały tydzień i wtedy raz w tygodniu +200g ww ladowanie, bo za częsta rotacja w ten sposób do niczego nie prowadzi No podobno rosyjscy ciezarowcy robia GPP wiec jak im to nie odbiera sily to aero nie odbierze, co innego w okresie przed zawodami, co innego w cyklu treningowych w [...]

CC Tobie nie pasuje? To może klasyczny low carb, codziennie 100-150g węgli (nie pamiętam ile teraz masz w dniach HC i LC )?

[...] biegunka/rozwolnienie jak zwał tak zwał :) Nie jestem pewny na 100% czy to przez tłuszcze czy węgle, na 90% wydaje mi się że to tłuszcze tak na mnie działają. Jutro zrobię LC i HF i zobaczę, bo gdy tylko podbijam więcej kcal z tłuszczy a mniej z białka dostaję rozwolnienia i to nie jest tak że przechodzi po 2-3dni, utrzymuję się tak długo jak [...]

[...] bardzo krótki 30min + 10min rozgrzewki. W diecie węgle dałem niżej, bo nie ma po co ładować ich 120g. Zastanawiam się czy jeść tą kasze, chyba zrobię dzisiaj dzień LC . Póki co wrzucam rozpiskę, a czy zjem tą kaszę to Wam jeszcze napisze. Chyba że dietę będę trzymał taką jak w normalny dzień DT gdzie trening jest bardziej intensywny ? [...]

[...] moje zapotrzebowanie przy średniej aktywności. Drugi etap potrwa 8tyg i kcal będą podbijane tylko raz. Tutaj już kcal będzie sporo. Zmieni się trening i ilość dni HC, MC i LC. W tym etapie planuję również wejść na cykl. Po tym okresie zobaczę jak będzie wyglądało i zdecyduję co dalej. /SFD/Images/2015/9/27/10200b53d4804dceb93338d752778238.png A [...]

[...] jedynie czy nie zrobić FAT NITE żeby hormony rozruszać. Pierwszy FN był by gdzieś do 250g tłuszczy, potem każdy kolejny był by podbijany o 50g z fatu. Najlepiej pasowało by to zrobić w piątek, jest to DNT zaraz po dniu treningowym, a na następny dzień mam LC. Była by igła chyba. No i średni bilans tyg kcal również by poskoczył o jakie 2500kcal.