LC

[...] nie musisz sie martwic o nadmiar miesi, bo w sezonie na pewno je "spalisz" to standart (chociaz moze pozycja bramkarza jest bardzoj statyczna) Dieta koniecznie LC musisz dobrac sobie ilosc wegli potrzebana ci do pracy na treningach i zawodach i nie wiecej reszta bialko i tluszcz Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-26 12:49:19

[...] się, że wszyscy będą polecać plan na rzeźbę. Mi się również wydawało, że tak będzie najlepiej. Ćwiczenia po max.20 szybkich powtórzeń dodatkowo poprawią szybkość i czas reakcji. Pytanie czy taki trening spełni funkcję redukcyjną? LC czyli Low Carb? Sorry, że o wszystko pytam, ale dawno na forum nie siedziałem, przez przerwę z siłownią.

[...] mi nie leży. Również kolacji generalnie nie jadam.... I też już się nauczyłam, ze rewolucje wytrzymuję na tydzień, dwa - a powolne zmiany zostają ze mną na dłużej... LC - chyba faktycznie przekreślam. Nie mam problemów z wagą, nie mam problemów z cukrem - generalnie jedyny problem jaki mam to kompozycja ciała - kości za dużo, mięśni za [...]

ja rozumiem tylko po prostu takie sprawy dziaja na takich dietach od razu jako ściągacze wody dlatego pisze bo mozna sie weglami na LC napompowac na pare kilo w dobrym ukladzie, serio Ni emowie ze to u ciebie jest ale calkiem mozliwe ze zero w pomiarach nie jest zerem tylko popą pociastową

na pewno sie zorientujesz inny zapach, moczu potu, w ogole inne odczucia, w sumie mi bardzo lekko tak jakos robi na LC

wiem ze nie, ja tylko odwoluje sie do tego co dziewczyny robia na odwadnianiu, do ładowania Chodzi o to ze jestes dlugo juz tak nisko w LC ze czas zrobic dzien ładowania i mozesz wrocic, do tego co teraz

z tego co wiem, to po zwiekszeniu radykalnie wegli moze dojsc do lekkiego zalania. Marta mi cos kiedys mowila, ze po LC wejscie na HC mozna utyc..

Orzechy nerkowca odkąd zacząłem przechodzić na lc jadam dosyć regularnie, np w czwartek do obiadu 40g, środa 2x20g, wtorek 40g, poniedziałek 22g, faktycznie wczoraj i dziś coś się zapomniałem je uwzględnić, dziękuję Pani Agnieszko za przypomnienie. Będę też częściej kupował makrelę. Na stronie http://potreningu.pl/contact podają, żeby pisać na [...]

Szajba - rozważałam kiedyś podobną dietę i pewnie takie kilkudniowe akcje LC będę przeprowadzać, jak w planie będzie wyżerka nie do uniknięcia (czyli np. lada dzień przed Wielkanocą), ale na dłuższą metę teraz w to na pewno nie wejdę. Chociaż kusi, żeby kiedyś przez miesiąc-dwa sprawdzić, jak to wypadnie. Niestety babskie organizmy są (co mnie [...]

[...] wpadną węglowodany. Ciasta czekają. :-D /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:30-21:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - trzeci dzień LC Dostarczono: 2 055,9 kcal B: 161,2 g(31,3%) T: 139,4 g(61,0%) W: 39,4 g(7,7%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, pomidory, seler naciowy, mandarynki [...]

[...] https://youtu.be/JrjGBPMIn0A /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 11:30-20:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - czwarty dzień LC Dostarczono: 1 983,3 kcal BT; 145,7 g(29,4%) T: 134,8 g(61,1%) W: 47,1 g(9,5%) Zielsko: chyba nie było - do poprawy. W wodopoju: woda z cytryną, mięta, monster zero, [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 9:45-22 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - pierwszy dzień LC Dostarczono: 1 907,6 kcal 147,2 g(30,8%) 55,6 g(26,2%) 205,8 g(43,0%) Makro jest mocno orientacyjne, bo kanapka była kupna i nie wiem do końca ile czego w niej siedziało. [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 10:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal - czwarty dzień LC Dostarczono: 1 913,4 kcal 129,0 g (27,0%) 72,8 g (34,2%) 185,8 g (38,8%) Zielsko: papryka, ogórki kiszone, pomidory, grejpfrut, jabłka W wodopoju: woda z cytryną, mięta, [...]

Dlatego zacząłem biegać i wszedłem na LC. Za dwa miesiące opony nie będzie

[...] i migdałami. Piję chyba z 4 litry wody dziennie. W ciągu tygodnia waga spadła z 89kg do 85, czyli 4kg. Muszę zrobić jakieś ładowanie, bo glikogenu pewnie mało po tym LC. Na razie nie czuję spadku energii, więc jeszcze trochę poczekam. W pracy w lodówce trzymam ogórki i w ciągu dnia zjadam chyba z kilogram, bo zimne dobrze orzeźwiają [...]

grrubas, jeszcze nie teraz. Wczoraj zrobiłem lekki trening. Były 3 obwody: 20 przysiadów 10 pompek potem poszedłem na 40 minutowy spacer. Plecy jeszcze bolą, ale ruszać się muszę. Na razie na więcej mnie nie stać Zmuszam się żeby jakoś się trzymać. Wszedłem też na LC przynajmniej mnie gorzej nie podleje

Myślę,że o brzuszek przy LC i bieganiu martwić się nie musisz.Ba możesz być pewny ,że będzie w formie! Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-11 13:42:22

Wszystko zależy od tego jak bilansujesz poszczególne posiłki. Nie zawsze dodaję boczku do jajek, ale czasem sobie na niego pozwalam. Cały czas jestem na LC, więc wolno mi

a co to LC?

[...] ktos kto robi dlugodystansowe biegi i zywi sie glownie weglami bedzie spalał głownie wegle ktos kto ma bardziej zbilansowana diete bedzie spalał wiecej fatu ktos na LC bedzie preferencyjnie spalał fat wezmy przypadki osoby z dieta zbilansowana po wykonaniu niskointensywnego długiego biegu nastapi dosc szybka regeneracja , niemal [...]