LC

No właśnie teoretycznie tak powinno być, że przy deficycie zużywamy tę imtg, ale czy lepiej przed fat loadingiem mieć parę dni low fat (analogicznie jak przy carb loadingu parę dni lc) to nie wiem. Temat na pewno godny eksploracji

Jako, że dnt jadłam węglowodany tylko na śniadanie, tak więc reszta posiłków LC ;) dla ludzi na takiej diecie mój omlet LC będzie idalny :-) Omlet białkowy Low Carb /SFD/Images/2015/9/27/b5aad04580ae4e538a79964f1ac92025.jpg -2jaja -2białka -15g kazeina -20g masło orzechowe -1 łyżka otrębów pszennych -1 łyżka kakao -słodzik -1/4 łyżeczki proszku do [...]

[...] nie jest łatwe ponieważ trzeba myśleć o wszystkim co się spożywa. Dlatego dieta keto dla kogoś kto nie ma doświadczenia nie jest najlepszym pomysłem. Dużo lepiej przejść na LC gdzie spożycie ww oscyluje na poziomie 100-150g ww. Dodatkowo w naszym przypadku dochodzi aspekt "szybkiej redukcji" w której osoba nie ma czasu na testowanie czy jest w [...]

[...] nie jest łatwe ponieważ trzeba myśleć o wszystkim co się spożywa. Dlatego dieta keto dla kogoś kto nie ma doświadczenia nie jest najlepszym pomysłem. Dużo lepiej przejść na LC gdzie spożycie ww oscyluje na poziomie 100-150g ww. Dodatkowo w naszym przypadku dochodzi aspekt "szybkiej redukcji" w której osoba nie ma czasu na testowanie czy jest w [...]

Na LC bylem kiedys i sie zle czulem psychicznie. Myslalem nad 4-6 miesiacami takiej diety pozniej CC a nastepnie LC. Trening silowy 4razy w tyg. Aeroby robie w dni wolne od treningu silowego o tej samej porze (o 10:00, 3razy w tyg) . 10min rowerka ->brzuch kółko 5s ->30min rowerka oraz szybki spacer z psem 30min-60min dziennie. O co chodzi z ta [...]

ok 25% zapotzrebowania z bilansu kalorycznego na wegle to będzie LC, tu nie ma sztywnego pułapu 100G węgli czy 150 każdy ma inną mase i inne zapotzrebowanie, u jednego będzie to 200 u innego np 300. Liczysz co ile ma węglowodoanów np dla białka pierś z kurczaka 100g ma 20g białka więc nie mozesz uznać ze dostaczyłeś 100g białka 100g serka [...]

http://ep.physoc.org/content/91/4/693.full - to odnosnie lc i insulinooporności. A pytania z ostatniego Twojego postu niestety nie rozumiem ;-)

Proponował bym ci przetestować LC na OFFie.Samopoczucie ****a straszne a na soku moze sie jeszcze bardziej udzielić. Zjedź normalnymi sposobami (aero/spalacze) Gdy będziesz już wiedział jak LC na ciebie działa,dowal koksu

*** DZIEŃ 11 *** PODSUMOWANIE Podsumowanie dnia wczorajszego. Trening siłowy i sporo węgli Podobnie jak Żyrafka, zrobiłam sobie małą kontrolę wymiarów i wagi, tylko że nie po 10 dniach, a po tygodniu trwania testu. Wszystko sobie ładnie zapisałam i, póki co, nie będę się na ten temat rozwodzić, gdyż jestem na low carb i po prostu zeszło mi [...]

Te ilosci wegli to caly czas LC

Ja np do LC szybko się przyzwyczajam. Oczywiście nie musisz wskakiwać od razu na LC,z biegiem czasu i tak dojdziesz do niego. ;) Na mnie zbilansowana dieta na redukcji średnio działa,ale sam będę próbował za 2tyg ;)

Ja jeślibym skończył kontrakt w LC to w życiu bym tu nie wrócił. Tylko prywatny kontraktor. Śmieszne jest to, żeby przechodzić ciężki trening w LC tylko po to żeby pani w WKU spojrzała przychylnym okiem.

wszystko pieknie, ale... na LC masy nie zbudujesz. Wegle to... hmm.. tak jakby 'pracownicy na budowie', a bialko to 'material budowalny', sam material, bez pracownikow, nie jest za wiele wart. Poczytaj o CC ma lepszy wplyw na mase miesniowa (sucha), jest sprawdzona (naprawde duzo osob ja stosuje) - co w wypadku LC jest niesamowicie rzadkie (by [...]

[...] są - nóg nie, albo niedużym ciężarem, a klatę >100 kg i najlepiej 6 serii, potem pasowałoby jeszcze biceps napompować i od biedy brzuch na lato ;-) Projekt plaża - wykonany %-) Armostrong - a jakbyś wjechał na 3500, ale takie LC 3500? :-> Tłuszczy od cholery być musiał tam dać %-) Antek - ok, więc poczekamy, zobaczymy jak wyjdzie. 80 ?!?! %-)

Testuj, testuj. Dla każdego LC będzie oznaczało co innego, jeden na 100g nie będzie kontaktował z otoczeniem inny na 25 będzie czuł się dobrze, Ty miewałeś grubo ponad 300g węgli więc połowa tego może Cię już męczyć. Ja spokojnie mogę ciąć poniżej 100 i w zasadzie nie odczuwam różnicy w samopoczuciu.

Dla mnie jest wystarczająco ;-) W LC mam 155 g węgli (wczoraj wyszło trochę więcej) W MC jest 210 g, a w HC 250 g. Czy kcal za mało? Waga rośnie i weź też pod uwagę moje warunki fizyczne ;-) Ogólnie myślałem teraz nad jakimś low fatem, bo ostatnio jakąś mam zamułę po tłuszczach ;-)

Jak mam lc i lf to bardziej ciągnie do fatu niż wegli. Orzechy masło orzechowe Czekolada Jaja w majonezie.

Też robiłem ostatnio te racuchy - są mega :) Takie małe kcal a waga rośnie - skąd ja to znam. Mimo 3 dni LC i <50w i średnio 2700kcal w tygodniu a już prawie 80kg na wadze :P Endogrubasa nie oszukasz }:-(

Ok może być niedziela :) czytam wszystko zawsze. Fajnie że siła idzie, a z barkami mam to samo, ale jest rampa i to trochę pomaga. Stosujesz protokół CBL czy jak to wygląda, trening na czczo?? Bo tylko zawsze zrzutka z potreningu. W dnt masz LC j ile posiłków?

ze slodzikiem bo LC przed snem czy co? ;-)