Hekade

Hekade, spojrzałem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f56a24bbc249c99331e397097d44cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e652cc2ef6704143a47af6b07a1428e2.JPG ok. tylko zauważ że źle zaznaczyłeś granice zieloną linią przez co niby u mnie jest kąt prosty miedzy podudziem-łydką, a zdjęciem Mariana. A to robi dużą różnicę nieco w przybliżeniu. porównajcie sobie [...]

[...] wydaje mi sie ze plan spoko:-) edit: w pierwszym cwiczeniu i w drugim przeważnie będzie progresja (we wszystkich partiach) edit2: aero po treningu klatki/trica, barkow/bica po 15-20min Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 17:31:18 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 17:31:53 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 20:39:41

Dziś pull i w sumie kolejny bardzo dobry trening. Na czczo 45min -ściąganie drążek nachwyt -wiosło sztanga nachwyt -podciągnie na drążku -hammer jednorącz Wiosło -Ściganie pochwyt hammer -przyciągnie drążka wyciągu dolnego o drążek prosty zatrzepione rączki do bramy. -face pull. -uginanie drążek w bramie -uginanie jednorącz rączka w bramie Waga [...]

[...] dokąd się progres siłowy we frontach skończy. Potem jakis tydzien regeneracji czyli luz ztreningami i od nowa cos podobnego na nogi ale inne cwiczenia i np dwójki jako pierwsze na ogień Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-18 12:31:21 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-18 12:42:09 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-18 12:43:21

[...] sztangi w tym ćwiczeniu. Hantle mogłem prowadzić niemal w linii z nogami, nie przesuwając środka ciężkości w przód. Albo spróbuj z dolnym wyciągiem, tyłem do niego- chyba Hekade dawał ten film?:-) Wycisk suwnica- o ile zza głowy ten zakres ruchu byłby ok, tak tu opuszczałbym niżej. Pilnuj łokci by nie uciekały w tył za obrys gryfu:-) Unoszeń [...]

Dopiero teraz zauważyłem dziennik, będę śledził. Tylko czemu znowu te pociski na Hekade? Martwy robi (w miare) tak jak powinien i nazwanie tego mc ''kulturystycznym'' jest jak najbardziej na miejscu. Sam Dorian zalecał nieodkładanie sztangi na ziemie, gdyż wiąże się to z rozluźniem mięśni grzbietu. Nie trzeba być ekspertem żeby wiedzieć że mc [...]

k***a aleś jest nabity %-) :-D btw. 820ww, to juz konkretna ilość. ja taką dawke powoli juz ledwo mieściłęm pod koniec masy. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2021-01-11 23:47:57

jakby Hubertowi nie chcialo sie dlugiego spamu czytac to przypominam tylko ze: HUBERT SĄ DISY NA CIEBIE W DZIENNIKU ANTKA! REAGUJ jestesmy z Tobą To trzeba będzie cytować ten tekst co 2-3 strony, bo pewnie znowu nayebane będzie 200 wiadomości.

Dobre tempo miałeś jak to wszystko tylko w 1,5h No niektóre przerwy po 20-30sekund :D O człowieku ale żeś pocisnął ;) Ciekawie to musiało wyglądać. Ten nadprogramowy batonik proteinowy to wpadł jak kamień w wodę. Jak na debiutach zobaczyłam ile takie cudeńko ma kcal to aż mi się w głowie zakręciło:D Batony są warte tych kalorii :D zdecydowanie ! [...]

ja p******e, wietrze teraz dom, a zimno jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte... [...]

[...] rzuca się na ciężar jak poj**any., no to jak z takimi ludźmi można poważnie rozmawiać, nie wiem czy ja jestem poj**any czy Wam tez by nerwy puściły? };-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-26 18:45:24 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-26 18:46:09 Ale to jest akurat przykład gościa, który musi sobie pogadać. W gruncie rzeczy ma [...]

[...] itp %) ) że NAC nie dorównuje heparagenowi, zresztą hepa to środek który działa doraźnie i jego działanie jest w 100% udowodnione i poparte badaniami Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-02 21:47:34 Glutation powstaje z NAC. Glutation produkowany jest w każdej komórce naszego ciała, w wiekszym stopniu jest w sercu, nerkach, oczach ale [...]

jakby Hubertowi nie chcialo sie dlugiego spamu czytac to przypominam tylko ze: HUBERT SĄ DISY NA CIEBIE W DZIENNIKU ANTKA! REAGUJ jestesmy z Tobą To trzeba będzie cytować ten tekst co 2-3 strony, bo pewnie znowu nayebane będzie 200 wiadomości.

dobry mc, ale epicko Ci sie glowa trzesie gdy sztangę odkłądasz %-) Pod muzykę xD headbanging :)) Ile na masie dajesz tłuszczu na kg/ms? :) Ciężko powiedzieć o "masie" bo na takowej nie jestem, ale mam obecnie 65g licząc ze wszystkich źródeł, więc pewnie liczac tylko z pełnowartościowych wyszło by ze 40-50g. A "ostatnio" na "masie" jadłem [...]

ja p******e, wietrze teraz dom, a zimno jak w piździe To chyba nigdy w niej nie byles %-) Jw, zamoczysz to przekonasz się, że wręcz przeciwnie. Jest mięciutko i cieplutko %-) opowiedzcie dokladniej to sobie wyobraze i zwale };-) Ja też proszę}:-( oooo ja też chcę se zwalić! no to jak wszyscy to ja tez chce! to na trzy cztery|%-) trzy! czte...

[...] to full sie wydaje a gdzie jeszcze inne cwiczenia Antos ile takim planem mozna trenowac? tu jest az 18 serii, + 3 rozgrzewkowe, nie jest to troche duzo ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-24 23:22:37 Czego Ty się boisz chłopaku? katabolizmu? Czasami mi przypominacie małe dzieci, które się straszyło babyjagą. no szczerze powiedziawszy, po [...]

hekade przekazuje ci ze jestes yebanym społeczniakiem i mozesz wypyerdalac. Nie zabijaj posłanca ale jak chcesz to zgłos naruszenie regulaminu %-) o hvj Ci chodzi ? na nikogo nigdy nie nakapowalem wiec co sie czepiasz lamusie? Na hvj drazysz. Zachowujesz sie jakbys był winny@@-) wkurviaja mnie takie gimby ktore oskrazaja i oczerniaja bez podstaw [...]

IGM nie pogrubisz pleców wioslujac sztanga na 50kg w ostatniej serii czy hantlem co wazy 35kg, naprawde. To powinien byc Twój ciężar rozgrzewkowy a kończyć serie powinienes raz większym ciężarem. Nawet ruchy oszukane pomoga Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-01 07:40:23 };-)\-)

[...] z ćwiczeń w celu kontroli techniki i "naprowadzenia" gdy coś będzie nie tak jak trzeba. Myślę że jestem dobrą osobą do prowadzenia testu, jednakże nigdy nie miałem takiej możliwości by prowadzić test sponsorowany. Zgadzam się na wszystkie wymagania by wziąć udział w teście Pozdrawiam Hekade Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-06 15:49:36

nie brałem nic, mocna kawa i beta alanina, tyle z mojej suplementacji przedtreningowej ;-) Doris, dzięki za nową range %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 18:10:54 Ciekawe jaka będzie kolejna :-D