Hekade

pewnie ze lepiej ale to i tak jest nadwyżka kcal, na redukcji trzeba zacisnac dupe i zadnych nieplanowanych odstępstw nie robić bo nic z tego dobrego nie wyjdzie ps. teraz pewnie napiszesz, że wiesz, że trzeba zacisnąć dupe itp... to czemu tego nie zrobisz %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-27 13:26:58

a wg mnie ciężar ma mega znaczenie jesli chodzi o nogi/plecy i trzeba dać bodziec zarówno ten siłowy gdzie sie czucia nie doszukuje, ruch góra-dół jak w siadach i ten gdzie jest max mind muscle itp :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-20 22:04:44

[...] po takich cieżarach. a przykłady Warrena czy Colama troche średnie bo gdzie Rzym a gdzie Krym.. Gdzie kultursytyka amatorów a gdzie Pro. To 2 rozne swiaty odległe o 180st %-) Zreszta co tu porównywać. Colman robił siady na blisko 400kg, MC to samo na 5-4p siłowo na pare tyg przed zawodami. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-20 22:18:42

hekade bez urazy ale z tego co kojarze to jesteś na poziomie neevsky'ego i robisz podobne błędy a jemu tłumaczysz.

Neeveski lubię Cię i szanuje ale powiedz mi tak szczerze, jestes zadowolony ze swojoch osiągnięć na przełomie 2 lat treningów / 2lat brania koksu ? Czemu nie chcesz posluchac rad bardziej doświadczonych osób tylko na sile cos sam próbujesz zrobić a końcowy efekt jest adekwatny do Twojego podejscia, przecież nikt nie chce dla Ciebie źle i nikt Cię [...]

Doradcy dziękuję za pozdrowienie Ronie. Antek i Hekade, wiecie dlaczego Neevsky je w taki sposób a nie inny czy tak po prostu sobie piszecie?

nie mam czasu pisac bo robie jedzenie ale po co banda idiotów tutaj zaglada skoro maja problem od początku jak ja kogos nie lubie albo nie podoba mi sie cos to tam nie wchodze a hekade i antek robia to notorycznie w tym dzienniku jako wielcy nauczyciele i supermeni chetni naprawic swiat

a na forum 3 lata %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-01 17:39:12

Niuski ile juz zlecialo juz kg i ile z pasa :)? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-10 12:07:24

niby czemu? jak dobrze wygłodzi organizm, zejdzie troche z %bf, potem weglami zayebiscie podkreci metabolizm to mieso bedzie elegancko wpadać Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-13 21:06:06

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39587f8ae8b9431ca48f935e33945ca9.png Dzisiaj robiłem żelki/galaretki 0 carb o smaku waniliowej herbaty earl grey - na jutro :-P. 30g żelatyny/litr. @Hekade - sernik wygląda jak sernik. Nie widziałeś nigdy w życiu sernika? Zamiast cukru dajesz słodzik po prostu. Zdjęcia będą jak ktoś mi zasponsoruje aparat :-). @guapito - [...]

Hekade powiem krotko smrodzisz, najpierw podliz a potem krytyka. Chorągiew kurva a gdzie ja mu tu slodze ? Wg slodzilem mu kiedykolwiek? Zachowaj takie teksty dla siebie, tyle Ci powiem kolego %-) btw. Neeveski, jakie moje smęty ? Polowe ludzi Ci w tym temacie jedzie a ja tylko poparłem post mihsa czy jak mu tam %) a tylko do mnie sie [...]

btw. Neeveski, jakie moje smęty ? Polowe ludzi Ci w tym temacie jedzie a ja tylko poparłem post mihsa czy jak mu tam %) a tylko do mnie sie przypyoerdalasz i wieczne pretensje %-) nawet flex ciśnie bekę z Ciebie. Tego naprawdę nie widzisz ? A czy ty naprawdę tego nie widzisz, że ja leję na to ciepłym moczem? Każdy ma prawo do opinii, do flexa [...]

[...] , robiłem je na zewnątrz siłowni wygodniej niż w starje siłowni gdzie musze robić " kułeczka " wokół sali..}:-( Mcnpn zrobiłem tak jak opisał to Popuri w dzienniku Hekade i musze powiedzieć że było ciężko z tymi 9 kg %-) Czworogłowe: 1.Przysiady ze sztangą na barkach na maszynie smith'a: 10 x 40kg / 8 x 60kg / 6 x 70kg / 4 x 80kg [...]

ja na twoim miejscu robiłbym tak jak pisze hekade, miałem wczesniej pisac żebyś robił powoli wszystkie cwiczenia dochodząc do x powtórzeń i potem powoli dodawał kg ale nie jestem lekazem wiec siedziałem cicho :) Rób wszystko 100% technicznie i POWOLI dodawaj obciążenia, nie naginaj techniki na rzecz kg nawet jak przestanie bolec - takie jest moje [...]

[...] btw. pisales ze bedziesz bazować na podciąganiu,szczerze mowiac to podciąganie uja da. bazować to mozna na martwym lub ciezkich wiosłach. Ty powinieneś wykształcić u siebie podstawy i to mocne, i wierze że jak weźmiesz sobie te rady do serca to będzie na prawde lepiej w niedługim czasie :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-07 00:45:23

a próbowaliście kiszki z piekarnika obtoczonej w kapuście kiszonej? petarda :-)) Pierwsze słyszę ale w przeciwieństwie do Rafała chyba jednak nie chce nawet wiedzieć jak to wygląda ;D O jest i sobotnia fota, nie krępuj się i daj pozostałe !

potężny koń z Ciebie :-)) :-)) elegancka masa ps. jak zrobisz wycinke i dodasz zdj do tego tematu to wyłączam powiadomki Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-22 15:00:57

Dzieki roli ;D może kiedyś:) Hekade- ahahah nie rób mi tego :D Doris - a widzisz musze sie od was uczyć ;> lecz od 2giego stycznia znów wchodzi monotonia bo czasami tego pojemnika brakuje i trzeba coś złego zjeść:D a jak na 101% mam robić to do pojemnika a wtedy estetycznie nie wygląda i wymyślać sie nie chce:D Creative- moge ale naprawde moje [...]

fajna jest ta metoda 10x10 :-) kiedyś ją robiłem i chyba wrócę bo mi o niej przypomniałeś %-) tez zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od [...]