Bo

Takie doradzanie to wróżenie z fusów bo nikt nie zgadnie jaki styl walki będzie Ci bardziej pasował. Najlepiej jak sam sprawdzisz to na sobie. Przejdź się do tych sekcji gdzie trenują to, co wymieniłeś i potrenuj. Zazwyczaj pierwszy trening jest za darmo.

boshe, nie jestem na zadnym cyklu ani nie ode na ustawke....poprostu branie mono na masie mnie wpienia, bo za duzo wodą sie puchnie, i morda jest jak arbuz

supry 100mg cd2 do tego wypadalo by dolozyc conajmniej propa 100mg c2d....a jeszcze lepiej propa i stana 30mg zakladajac ze supra nie bedzie walem bo 200mg testa c2d hrhrhrh Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-08-08 19:01:04

bo potrzebuje kasy i mam 19 lat to nawet nie zadziała

moze to przekręcanie ma na celu wzmocnienie rotatorów barku??? no bo po przekręceniu to raczej sie odciąza tylny akton barku i cześć ciężaru przejmuje środkowy/przedni. pozdr

Jaka dieta Takashi21 ? :D Nie rzucaj mu takimi trudnymi pojęciami tutaj bo się chłopak zamknie w sobie %-)

Nie lekceważył bym tego. Mogą to być zatoki zwłaszcza tą pora roku łatwo o ich przeziębienie. Udaj się lepiej do lekarza bo powikłania są bardzo nieprzyjemne.

...no jak cała reszta jest oki, to i te dwa suple ci pomogą bo gdyby było inaczej to nie byłoby sensu łykać ani aminek ani kreatyny, zma i lecytyną poleciłbym ci jeszcze z tak najbardziej potrzebnych rzeczy przy wyrabianiu siły.

acha zmyliło mnie to ze podobno dobrze jest jeść na noc z tłuszczami, bo wolniej się będzie wchłaniać, a pestki dyni podobno maja zdrowe tłuszcze. oprócz tego twarogu pije do tego szklanke mleka. pozdro

Nie rób tego planu bo to kiepski program. Co on ma u ciebie na celu ?

Dlaczego kiepski program? Na razie chcialem po prostu sprobowac, bo wczesniej robilem brzuszki(duzo), jestem chudy, wiec chcialem zobaczyc jakie sa efekty

Plan jest taki 3x3 minuty z minutowymi przerwami. Jak dasz radę więcej to skracasz przerwy, zwiększasz ilość serii, dynamikę, wprowadzasz urozmaicenia (jak wyżej). Ja bym więcej niż 4 serie nie robił, bo to tylko ćwiczenie uzupełniające i sporo jest innych, ciekawych zajęć. Powszechnie uważa się, że skakanka to dobre ćwiczenie na rozgrzewkę, ale [...]

Też dobrze. Trochę krótko jak dla mnie. Po 20 sek na skakance nie ma po czym odpoczywać, ale nie upieram się, bo nie czuję się ekspertem, a szkoły są różne. U mnie w klubie skacze się najczęściej 2-3 minuty pod koniec treningu. Ja na swojej salce dobijam do trzech. Ostatnie 20 sekund przyspieszenie. Nie lubię biegać to sobie chociaż trochę [...]

Zjedz dobrze przed piciem piwa i po piciu piwa, dodatkowo również przed i po nie zapomnij o odpowiednim nawodnieniu. Możesz też wypić jakieś witaminki, bo alkohol może Ci je wypłukać. No i najlepiej jakbyś tak ułożył tydzień, żeby napić się w dzień nietreningowy.

Temat zamykam bo jest zdublowany.

cena kosmos wiec teraz się zbryli bankowo bo nikt tego nie weźmie haha

chodzi Ci o multiwitaminy takie typowe np. w tubkach co są w biedronkach itp . ? bo jezeli tak to odpusc je sobie ;p

heh troche dziwny temat. Po pierwsze to powinno byc wogole w "dopingu" a jeszcze lepiej wogole nie powinien sie pojawic, bo po tym temacie raczej nie masz pojecia o treningu . Odpowiem na twoje pytanie. Trening powinien byc normalny, nie powinienes sie obijac tylko dawac sporo z siebie podczas cwiczen.Oczywiscie do tego dobra dieta i [...]

2x HP, bo jeden braknie na cykl

mam 4 krążki po 5 kilo każdy ;] NAPRAWDĘ TANIO się tego pozbędę bo tylko mi zawala...