BIEŻNIA

Dieta jest super, myslalam ze bedzie trudno ale w porownaniu do mojej poprzedniej diety gdzie wszystko wazylam i jadlam co 3 godziny oraz czesto bylam glodna miedzy posilkami to teraz jest lajtowo oczywiscie dalej uwzam zeby nie przekroczyc kalorii oraz zjesc wystarczajaco duzo tlustych rzeczy to naprawde jest latwo,oraz jedzenie jest [...]

Dzięki, Miss :-) Uda to aż mnie trochę przeraziły na tych fotkach, na co dzień aż tak tego nie widać. Jedyne, do czego mogłabym się przyczepić, to że chyba delikatnie talia mi się poszerzyła, a przynajmniej wizualnie tak to wygląda, bo w wymiarach to bardziej na wysokości pępka przybyło, a nie w samej talii. Jak uda się to wszystko trochę [...]

Trening aerobowy 6 Rozgrzewka 20 przysiadów z piłką + 20 przysiadów na BOSU 20 min - bieżnia 3 km na wiosłach 2 km na orbitreku

Agak - jutro spróbuje, zdam relację :) Od jutra zaczynać siłowy z 10 powtórzeniami i 3 serie nadal + zwiększenie ciężaru? Mogłabyś mi podesłać link z prawidłowo wykonywanym unoszeniem sztangielek bokiem w górę? Bo za każdym razem jak jestem na siłowni widzę, że każdy robi to 'po swojemu'. Dotkazoz - też powtarzam pomiary zawsze. I niby nie [...]

Banan po treningu oczywiście :) Była mała przerwa w treningach niestety. Dzisiaj aero: 20 minut - bieżnia pod górę 30 minut - schody 4 km - wiosła Jutro siłowe, a w weekend Tatry!!! Sprawdzimy jak wygląda sprawa z kondycją :-) :-D:-}

Ronnie , czy miałeś to na myśli?? PONIEDZIAŁEK Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą ŚRODA Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]

Ronnie , czy miałeś to na myśli?? PONIEDZIAŁEK Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą ŚRODA Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]

Taki trening miałam do tej pory na siłowni: 1.odwodziciele 5serii x 20powt. ( obciążenie 35kg ost. seria 40kg) 2. przywodziciele 4 x 20pow. 20kg. 3. leg press 5x 20 powt. (20kg) 4. łydki maszyna ( nie wiem jak się nazywa urządzenie) 5x 25powt. ( 17,5kg) 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 15 (10kg ost. seria 15kg) 6. wznosy tułowia z [...]

Nie wrzuciłam wczoraj treningu, gdyż ... padłam po nim jak kawka :) Rozgrzewka- bieżnia 10minut pod górkę. 1. przywodziciele 30-30-35-40kg 2. odwodziciele 15-15-20-20kg 3. prostowanie nóg w siedzeniu 20-20-20-30kg + suwnica 20-20-20-30kg 4. wznosy tułowia z opadu 5. Przysiad ze sztanga na plecach- buu! tu okazałam się totalnym lamusem tylko [...]

Stan chorobowy nadal trwa ... :( wczoraj mimo wszystko poszłam na trening, bo nie mogłam już wysiedzieć- nie był to najlepszy pomysł bo sił nie miałam z początku ... Odwodziciele max 50 przywodziciele max 40 suwnica max 50 Grzbiet max 25 Przysiady max 25 Bieżnia 30minut Miska dziś: Żytni 100gr +ogromna ilość sałaty rucoli + schab pieczony Kawa z [...]

A.. ok, już wiem:-) ale mi się chyba bardziej wersja pierwotna podoba, lepszy Avg Pace wychodzi.. Prawdę mówiąc na nawrotkach i tak mocno musiałam zwalniać i pewnie gdyby nie to, to jeszcze parę metrów dałoby się ugrać.. ale cóż, nigdy Coopera nie robiłam, teraz już wiem, że muszę znaleźć lepsze miejsce i bieżnia ma tu rację bytu, albo [...]

chociażby dlatego, że bieżnia jest już zmierzona, a długi odcinek musiałabyś mierzyć taśmą mierniczą albo policyjnym kółkiem ;-)

bieżnia ma też inne podłoże, a więc inną przyczepność. Lepiej się biega na bieżni ;-)

bieżnia ma też inne podłoże, a więc inną przyczepność. Lepiej się biega na bieżni ;-) Na tartanie to najlepiej w kolcach biegać bo bez kolców różnie bywa z przyczepnością %-)

Ok, już wiem.. miałam GPS wyłączony w ustawieniach biegu}:-( to skąd on ten dystans i tempo wziął? Kabo, a Ty biegasz z GPS, GPS+ Glonass, czy GPS i Galileo, którą opcję najlepiej wybrać? Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-09 11:13:55 a akcelerometru czy pewnie z machania ręką wziął tempo i dystans, nie było GPS dlatego to potraktował jako [...]

Wiesz Paatik.. 29min a 25min na 5 km to spora różnica.. ale już wiem, moja wina, mam nadzieję, że teraz będzie ok. Tymczasem ten poranny bieg miał być tym wzorcowym.. ale przyszła Pani woźna mnie skrzyczała, że bieżnia to od 19:00 a w weekendy od 13:00... jakoś wydębiłam 10 min. żeby zakończyć trening.. ale i tak się rozjechał i nic z tego nie [...]

Aktywny dzień.. a na koniec bieg z planu od Jeffa.. na wqurwie, z Młodym, w deszczu i bieżnia była zamknięta.. Młodemu się podobało, mi mniej, bo pilnowanie i Młodego na rowerze i zegarka nierealne.. ale Jeff uznał, że efektywne.. niech mu tam bedzie}:-( /SFD/2020/7/9/acfb0dba86a24f98ae90aa6bb2c320fb.jpg [...]

W zimie pod dachem to chyba tylko bieżnia zostaje ;-)

Pomiary po 6 tygodniach. No i skończyło się rumakowanie W biodrach nawet nieco przybyło. Trochę to demotywujące, ale walczę dalej oooo maturę masz pamietam maj jak ja zdawałam...ile stresu sie najadłam- mam nadzieje ze Ciebie stres nie zjada. 1.a jak Ci probna poszla? 2.biegasz na bieznii czy na dworzu? muffinek99, stres jest, ale [...]

Dzisiaj biegałam 1h w parku, bo bieżnia jest okropnie nudna. obli, obciążenia będą jutro, jak wszystko sprawdzę na siłce. btw. nie wiedziałam, że oblique to nazwa mięśnia dzisiaj gdzieś na angielskiej stronie się natknęłam i znajomo zabrzmiało Wiem, że strasznie lakonicznie piszę, ale jutro czeka mnie ważna maturita i mam deficyt czasu.