BIEŻNIA

Mysle ze zbyt intensywnie. Ustaw sobie priorytety. Z tego co czytam to meczy Cie ten brzuszek. Moze daj fotke to ocenimy czy jest taki maly hehe - wiesz: takie detale najgorzej sie robi. Ja tez mam ten problem tylko troche stary jestem jak na to forum :) ale do rzeczy: Moze rob tak: 3 x w tygodniu bieganie po 50 min a po bieganiu trening brzucha [...]

W poniedziałki, środy i piątki staram się robić treningi siłowe, a wtorki i czwartki rowerek bieżnia.. Od września niestety będę musiał inaczej to porozdzielać bo wątpię bym mógł codziennie chodzić.. Co do jedzenia, to raczej jem tyle samo co jadłem.. rezygnuje tylko ze słodyczy i staram się jeść mniej zwykłego chleba

A co jeśli ktoś zapisze się na tę "siłownię" i z czasem zostanie "mięśniakiem" albo, co gorsza "chuliganem"? Zakażą mu wstępu? Nie znoszę takich klimatów. Jedną z fajnych rzeczy w siłowni jest to, że wszyscy są równi. Nikogo nie obchodzi jak zarabiasz na chleb i białeczko ;) albo jakim samochodem jeździsz...a tutaj typowe nastawienie na [...]

Tętna przy HIIT nie kontroluje się tak szczegółowo jak przy aerobach, nie ma na to czasu. Wysiłek maxymalny (np sprint) - tu nie masz czasu na żaden pomiar, dajesz z siebie wszystko i nic nie musisz sprawdzać...wysiłek sredni to mozesz wczesniej sprawdzic przy jakim truchcie masz te 60 - 70% tętna maxymalnego i truchtac z taka intensywnoscią. HIIT [...]

Ok,dzięki Wam.Czyli lepiej biegać jednym,szybkim tempem na bieżni niż porobić trochę HIITa?Bieżnia ta jest super,nie trzeba klikać po kilkanaście razy.Jeden przycisk i 12km/h czy 5km/h wg mnie przyśpiesza szybko,ledwo nacisnę i już muszę zapie... szybko W terenie przecież nie osiągasz od razu w sekundę 12km/h czy nie zatrzymasz się w mgnieniu oka [...]

Pierwsze słysze o przyczepianiu sie sznurkiem do bieżni, ale skoro lubicie tak wymyślać to droga wolna. Ani na biezni ani w terenie nie da sie zepsuc tego typu treningu chyba ze ktos sie bardzo postara. Mi wygodniej po prostu biec i nie przejmowac sie niczym (bieznia tylko do aero). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-15 15:19:19

Witam To tak, szablon ankiety znalazłem tutaj: ANKIETA Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ( trening siłowy + bieżnia / orbitrek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Bieżnia Ci potrzebna tylko po to żeby biegać w domu czy chcesz coś więcej podziałać? Bo za 6 tyś można już trochę sprzętu kupić do treningu.

Dzięki za odpowiedzi. Aktualnie chodzi tylko o bieganie w domu i zakup bieżni. Zależy mi na tym, żeby ten sprzęt trochę pochodził i nie chcę kupić żadnego "badziewia". Niestety ciężko znaleźć jakiekolwiek opinie o tej konkretnej bieżni jak i firmie. Jest też bieżnia Gilavar tej samej firmy o 1tys taniej. Ma krótszy o 12cm długości tor bieżni. Moc [...]

Witam ponownie!Przeczytałam wszystkie linki co dostałam oraz trochę innych:)) Muszę przyznać się,że nie zdawałam sobie sprawy z tego,że byłam tak bardzo niedouczona:)Byłam jedną z tych naiwnych kobiet,które czytały te idiotyczne pisemka:)Z resztą zawsze na mnie działały takie diety cud:)tylko,że nie wiedziałam jakie są ich skutki:(ale już wiem [...]

Miałam uzupełnić: Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2238kcal białko-148g tłuszcz-74g węglowodany-245g Dieta redukcyjna więc odjęłam 388kcal i zostało 1850kcal do spożycia(czy to nie za dużo?)Jak odejmuję to na węglowodanach lub tłuszczach. Ilości produktów obliczam za pomocą dziennika posiłków,tak by nie przekraczać dziennej dawki kalorii. Mam [...]

Ale taką dietę prowadzę od dobrych conajmniej 3 lat i nie przytyłam... Teraz troszkę (ok 2kg) ale przez miesiąc w ogóle nie ćwiczyłam więc pewnie to przez to. A co do moich ćwiczeń to ostatnio robię tak, że idę na bieżnie na 50 minut (średnio 6-8 km), potem zazwyczaj 2h aerobiku (np step i spinning). CHodzę czasem na zajęcia ze sztangami czy tam [...]

j/w tłuszczu tym nie spalisz. Myślę, że tłuszcz najlepiej spalić przy aerobach np. stretching z 5 minutek i bieżnia,bieganie czy też rowerek z 30 min 4 razy w tygodniu. Do tego oczywiście możesz robić te abs'y aczkolwiek ja polecałbym te ---> http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY ABS'ów jest od wyboru do koloru a owy plan który [...]

"co to znaczy ze robimy 15 powt z zapasem 3 ktorych nie wykonujemy?" oznacza to, ze jestes w stanie wykonac lacznie 18 poprawnych powtoorzen, a rzeczywistosci robisz ich 15 "trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max." trening aerobowy to trening tlenowy /typu rowerek, bieznia etc/; 85%HR max - oznacza to, ze wykonoojesz go z [...]

Pewnie racja:) mowie - zielony jestem w temacie ale zaczalem miec watpliwosci co do Kre-Alkalyn bo uslyszalem,ze to 'pic na wode i niezly marketing'...co do samego pocwiczenia pare miesiecy to hmmm...mi juz brakuje mocy...robie intensywnie obwody z przerwami 40 sek miedzy seriami po 4 serie a potem jeszcze bieznia, po ciezkim dniu czasem nie daje [...]

no czy coś jeszcze.:D wiem ze moim celem jest bieżnia na zimę ;d

http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-hertz-prestige-do-180kg-i1705519344.html takie coś mam na oku. lecz jeśli mozesz to zarzuc mi coś. Coś DOBREGO z wyglądu,mocnego,i aby prędkośc była od 18 lub więcej. z góry dzieki.

i jest to mocna stablina taka widać że lepsza bieżnia? i co sądzisz bro o tej co zapodałem? i widzę że jesteś z Keltona więc zapodaj mi może co wy tam macie. Ale coś konkretnego przedział 4500-5000.

Pokaż trening, bo coś mi się wydaje, że masz źle rozpisane. Wgl to bym kręcił 20-30 min po treningu aeorobów (rower stacjonarny, bieżnia, orbiterek\interwały(jak nie wiesz jak wyglądają wyszukaj na sfd)) a bieganie 30-40 min dorzucił w dni bez treningu. W dalszej fazie redukcji warto jednak dorzucić rano te aeoroby wstać te 30 min wcześniej [...]

Bieznia,rowerek, ewentualnie steper. Najlepiej wykonywac je rano na czczco lub ewentualnie po treningu silowym. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-17 19:22:34