BCAA MAx

[...] Pieczywo z indykiem i mozzarellą na ciepło (piekarnik) 16:00 Pieczeń rzymska, orzechy włoskie, gruszka 19:00 Mintaj z ryżem, duszoną cebulką i pieczarkami 21:30 Jajecznica z 5 jaj + indyk /SFD/Images/2015/10/6/454136a8e19147a38da2eefc112e4509.jpg /SFD/Images/2015/10/6/112b8d8c0d6b4d2f82f7f83c5491049c.jpg SUPLE BCAA x14 Omega3 x3 Magnez Chrom

[...] ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 15/15 AERO Cross Trainer 35min MICHA 14:30 Owsianka 18:00 Pizza (Kura, mozzarella, pieczarki, cebula) 21:00 Makrela wędzona /SFD/Images/2015/10/6/c2fed18dffbb45d7b2d83282a9c0b645.jpg /SFD/Images/2015/10/6/db9dfa15a3c54b5dadc9f8abfd112d92.jpg SUPLE Fat Burner x1 Omega3 x3 BCAA 15g

[...] nie, to takie formalne pytanie ^^ Czyli muszę kupić nowe białko, konkretnie - Elite Whey Protein ? To teraz jak dawkować ? Białko mam rozpisane w diecie, a Kreatyna i BCAA ? Kreatyna przed treningiem ? a BCAA w trakcie Aerobów ? Jakie ilości ? Na kreatynie napisane jest max 3g dziennie. I co z tą kazeiną ? Mogę ją stosować po odstawieniu [...]

[...] basen 8 minut/ sauna 8 minut Miska: Warzywa: cebula, por, czosnek, szczypior, kapusta włoska do 700 g Napoje: 2,5 litra wody, 2 kawy, herbata zielona i czarna Suplementy: BCAA, CLA+ green tea, wit. C Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-27 13:17:32 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-27 13:18:33 [...]

[...] supinacją stojąc 4 x 12 na rękę 12x6kg, 3x10x7kg 12x6kg, 3x10x7kg 3x12x6kg, 12x7kg Areo 20 na bieżni – miałam sobie odpuścić, ale sobie nie odpuściłam. Nie udławiłam się BCAA – jestem pro I takie małe pytanko, można zrobić trening na czczo, czy raczej nie? W piątek ma plan pojechać na badania, a potem na trening…. Zmieniony przez - deja vu w [...]

Ola, spróbuję jabłko w najbliższym czasie. Awokado chciałabym zatrzymać, uwielbiam je.. W tym tygodniu/początkiem przyszłego kończę fazę II. DT - 25.05.2016 Tydzien 4 - Trening B Czas: 1h 21min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, [...]

08.09 - DT PULL PULL PLECY 1h 15min core 1. *Martwy ciąg 5 serii po 8-10 powt, 90s 12 x 30 kg R,10x50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg Szło bardzo przyzwoicie, nawet mimo, że miałam mocne zakwasy w tyle. 2. Pull ups z guma max / opuszczanie 3 serie, 90s Opuszczanie: 5/5/5 Piąte tak średnio w pierwszej i w ostatniej. Może zmienię na nachwyt teraz. 3. [...]

Niedziela 02.10 - DT LEGS Time core: 1h 6min 1. KB swing 75s 16kg x 12rep x 4s 16kg x 12rep x 4s 16kg x 11rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 14kg x 10rep x 4s Nawet to lekko szlo 2. Glute bridge 4 serie po 10-12 powt 40kg x10 R, 60kg x8 R, 85kgx 9/11/10/12 40kg x10 R, 60kg x8 R, 85kgx10 x 4serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, [...]

po obudzeniu 5g bcaa, 5g glutaminy,1000mg wit c 1-100g płatków, jabłko małe, 220g tilapi lub dorsza 2-80g ryżu brązowego, 200g piersi, filizanka warzyw(brokuły/kalafior/fasolka szparagowa-nic innego) 3-taki sam 4-taki sam 5-200g ziemniaków w łupinach, 220g tilapi/dorsza, duza sałata lub szpinak surowy 6-40g migdałów-przed snem po 2 -3 tygodniach [...]

[...] 15 g kreatyny zjadłem 10g glutaminy i 5g kreatyny %-) creaplus 20g - rano, przed południem, przed i po treningu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie treningu Isowhey - 30g przed, 30g po treningu full mass - 60g po południu, 30g po treningu be power z [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 50g ryzu+mięso + warzywa +10g oliwy III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+60g owsianych+25g Anabol protein TRENING Po creasteron+beta bolic II posiłek 50g ryzu+tuńczyk + warzywa III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa V posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów wiem ze dzisiaj post [...]

[...] na linkach (wyciag) 4 serie 14,12,10,8 Posiłek po treningowy 350gr frytek z piekarnika 200 gr kury gotowanej 150 gr szpinaku SUPLEMETACJA RELOADER UNS SUPLEMENTS 20 GR BCAA 8-1-1 UNS SUPLEMENTS 30 GR GLUTAMINA CITRUMAL UNS SUPLEMENTS 1/2 MIARKI ARGININA 600 8 MAŁYCH MIAREK KREATYNA TRC UNS SUPLEMETS 4 GR RANO 4 GR PRZED TRENINGIEM 4 GR [...]

[...] drop 12,10,8 wyciskanie na płaskiej (dół) 3x 8 , 2x 10 papki na poreczach 3x max rospietki nawyciagu rosciaganie i rolowanie 10-15min i prosto do pracy przed tym BCAA 8-1-1 UNS SUPLEMENTS 40 GR ROLADER UNSE SUPLEMENTS 40 GR GLUTAMINA-L I w pracy posiłek Ziemniaki 250 gr filet z dorsza 200 gr omega 3 surówska z młodej kapusty [...]

[...] nakon treninga i ujutro na prazan ľeludac, ali je moguće i uzimanje umjesto bilo kojeg obroka. Pakiranje: 1250 g, 10 obroka Sastav po dozi: Bjelančevine 30g BCAA (izoleucin, leucin, valin) 8500mg Ugljikohidrati 70g Glutamin 7500mg Masti 1.5g Arginin 2000mg Creapure™ kreatin_monohidrat 5000mg Liponska kiselina 200mg HMB [...]

[...] Cały trening to V śr 10,69km/h - najlepszy wynik w biegach interwałowych jakie robiłem. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 140 ud/min, - sprinty - 160-170ud/min. - końcowe 12 minut to schodziło 160-150ud/min Suple: Na czczo: 5g kreatyny, Scorchx3, Cissusx1. Godzina 16: Scorchx3 Przed treningiem: BCAA 5g, po Cissusx1 Pozdrawiam

[...] leżąc bez podparcia stóp – maksymalna ilość skłonów w 1 minutę (robiłem 2x). Wyników nie wpisuję, podam z filmami jak skończę obrabiać post konkursowy ;-) Suple: Na czczo:BCAA 15g, Kreatyna 5g, Spalacz nr 1x2, Spalacz nr 2 x2, Vaso Fusion x8, Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Po południu: Testoplast x1, Glucosamine [...]

[...] Przedtreningówki (Vaso Fusion x6, Przedtreningówka nr 1 – ½), Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z x2, Testoplast x2, Glucosamine x1, Spalacz x1, Okołotreningowo:BCAA 15g, Po treningu: Hyper Fusion x4, Po południu: Testoplast x1, Glucozamine x1, Cytryniec x1, Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1, Cytryniec x1. Poniższe [...]

[...] zmasakrowałem, bo trzecia i czwarta seria już nie mogłem do 25 dobić. Suple: Przed siłownią: Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 – ½, Hyper Fusion x4, Okołotreningowo:BCAA 20g, Po śniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1, Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Po południu: Testoplast x1, Glucozamin2 x1, Hyper Fusion x4, Cytryniec [...]