Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.10.18 LEGS -wspięcia siedząc i stojąc 6-8 serii max powtórzeń -przysiady box 4x8 plus 4x12 -wyprosty siedząc jednonóż 4x10-12 -martwy na prostych 4x10 -uginanie leżąc 4x12 plus przysiad bułgarski 4x10 -zbieranie grzybków 4x8-10 po treningu cardio 20 min Suple [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -bułgary 4x10 -wypychanie suwnica rampa 8 -uginanie leżąc 5x12 cardio 35 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas Przed treningiem kreatyna 10g, BA 6g, BCAA 10g Po treningu WPC 60g Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 260g W 310g T 65g nowosc na testy:-) podchodze troche sceptycznie do tego tematu%) ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x8 plus allaszki 3x10 plus wznosy nog w lezeniu 3x max cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta Bialko [...]