BCAA MAx

[...] po. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek: 28 Waga: 72,8 Wzrost: 183 Cel treningowy: przebudowa sylwetki Dieta: 2.4k cal 0 kaloryczne: 2.7k Zażywane suplementy: BCAA w trakcie treningu, Białko (izolat) po treningu Stan zdrowia: bardzo dobry Pomiary: Tkanka tłuszczowa - ~13% (z wyliczeń po pomiarach) Szyja - 37 cm Klatka piersiowa - [...]

[...] 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: 5kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+Mega mineral 1x Na noc: 1xMultipack + Nitroprogen40g Dieta: Poszlo wszystko okej,jednak byl malutki cheatmeal...dalek dwa suchary z [...]

[...] 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: 5kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+Mega mineral 1x Na noc: 1xMultipack + Nitroprogen40g Relacje Po interwalach troche sie spompowalem na klate+biceps i troche plecy i [...]

[...] sek sprintu MAX 4minuty srednio 30 sek sprintu MAX Suplementacja: Rano:multipack+mega mineral1x +cm3 4x Przed Tre: po obiedzie 1xmega mineral 30 min pozniej 5kaps Anabolic BCAA Po Tre: Nitroprogen 20g+Cm3 4kaps+ Na noc: 1xMultipack + Nitroprogen40g Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 100g -rodzynki 30g 2. [...]

[...] 3s Pompki na poręczach 3s /SFD/Images/2016/1/19/7e7787a94f674400809e9e776ea8b150.png Witaminy i minerały Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg Przed treningiem: BCAA 8-1-1 5g, Po treningu : BCAA 8-1-1 5g /SFD/Images/2016/1/19/0dae8db4b7124282818e05564b8208b9.png /SFD/Images/2016/1/19/138d5f78ab2840f98926bde1a02d610f.jpg

[...] na... Wnioski: opuszczaj wolniej niż wyciskasz, nie blokuj w łokciach, i opuszczaj do klatki, nie sugeruj się filmikami z olimpii. Najlepszy antykatabolik to połączenie BCAA i glutaminy. Jeśli masz ograniczoną kaskę to proponuję samo BCAA w większej dawce a nie terapeutycznej. Lepiej jeden suplement ale w większej dawce. HMB nie polecam ale [...]

Ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz ponad rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna (for fun) raz w tygodniu po 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Praktycznie wszystko Dieta : 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] wczorajszy dzień żywieniowy: Do tego: Rano: ACTIVLAB WHEY PROTEIN 95- 30g ACTIVLAB MACHINE MAN JOINT- 3 kapsułki Przed treningiem: ACTIVLAB GLUTAMINE XTRA -15g ACTIVLAB BCAA XTRA- 15g ACTIVLAB CARBOMAX CARBO MAX 40g Po treningu: ACTIVLAB GLUTAMINE XTRA -15g ACTIVLAB BCAA XTRA- 15g ACTIVLAB CARBOMAX CARBO MAX 40g ACTIVLAB WHEY [...]

Hammery są bardzo fajne a co wiecej maszyny te mają pewnie więcej lat niż ja i zrobione są ze starych linkowych maszyn . Chłopaki coś pospawali i wyszły super hammery :) TRENING NIEDZIELA BARKI +BICEPS+TRICEPS 1.Wyciskanie na maszynie 5x12 2.Wznosy hantli na boki zza bioder 4x,max 3.Przyciąganie linek z wyciagu dolnego do brody 4x15 4.wznos [...]

Niedziela i poniedziałek z treningiem :) Na studiach zaczyna się troche rozluźniać i teraz nie pozostaje nic innego jak pozdawać wszystko :) TRENING NIEDZIELA BARKI +BICEPS+TRICEPS 1.Wyciskanie na maszynie 5x12 2.Wznosy hantli na boki zza bioder 4x,max 3.Przyciąganie linek z wyciagu dolnego do brody 4x15 4.wznos talerza przed siebie ze [...]

Dzisiaj mimo tego że bardzo mało spałem udało się zrobić super trening :) NOGI 1.Przysiady ze sztangą 5x15 2.Wyprosty podudzi na maszynie 6x max 3.Syzyfki 3x15 4.Uginanie podudzi na maszynie 4xmax (wstawki izometryczne) 5.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 6.Wspięcia na palce siedząc 4xmax + wstawki 7.Wspięcia na palce stojąc + chodzenie na [...]

Wczoraj bardzo ciężki dzień na każdym pułapie, byłem psychicznie i fizycznie pod koniec wykończony . na studiach kocioł , złe samopoczucie itp . Dzisiaj trochę odespałem i dużo lepiej. Weekend stoi raczej pod znakiem pracy umysłowiej więc nie powinno być źle . Udało się zrobić super trening nóg i aero. Waga na dzień dzisiejszy 97.6kg :) Pomału [...]

No jak to się mówi samopoczucie spada forma rośnie :) na razie idzie wszystko dobrze , od 8 dni na ketozie, zastanawiam się czy nie zrobić jeszcze w niedziele ładowania po treningu . Co o tym myślisz Tomek ? TRENING Środa 1.Przysiady ze sztangą 6 x12 (wolna faza koncentryczna) 2.wykroki chodzone 4x20 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 + 3 x [...]

No to prawda , zawsze wchodziłem na ketoze tylko w ostatnim tygodniu, ale mam dobre przeczucie :) Do zawodów zostało 9 dni. TRENING poniedziałek rano 60 min aero + ABS Wieczorem Barki +Łapy 1.zarzut +wyciśnięcie 4x,max 2.Wznosy ramion bokiem na maszynie 4x15 3.Wznosy ramion na boki zza bioder + wznosy ramion z hantlami nad głowę x3 4.Wznosy [...]

[...] tyle że suplementację musiałem trzymać która wyglądała tak: Rano: Omega Magnez Potas Czosnek Strong-C 4 Caps CM3 30g Whey 100% 2 Caps Multi Pack Przed treningiem: 75g Max carb AAKG Hardcore 8 Caps 1 caps multi pack 5g Creatine Micronized Mesh 8g BCAA g-force Po treningu 4 caps CM3 8g BCAA G-force Wieczór 30g Whey 100% 1 Caps multi pack Potas

[...] dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry zatkac [...]

[...] ŚRODA 30 minut aero na czczo /SFD/Images/2015/12/24/526e9c8ef5c34a2e89069916c8a02da9.jpg /SFD/Images/2015/12/24/4c8c5a77e82e44f2a7b39b8be19f2d53.jpg /SFD/Images/2015/12/24/fcce24cb144f46b991554627bacda77b.jpg - GOTU KOLA - BACOPA MONNIERI - GLUTAMINA 10 g - BCAA 20 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 2000iu - OMEGA 3 - WITAMINA C – 2 g

[...] ma około 3100 kcal Jednak od paru dni problemy z gazami %-) muszę znaleźć przyczynę /SFD/Images/2015/12/31/e02e4342e6b5472fb1f4ee7dbd75481a.jpg - GOTU KOLA - BACOPA MONNIERI - GLUTAMINA 10 g - BCAA 20 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 2000iu - OMEGA 3 - WITAMINA C – 2 g Szczęśliwego Nowego roku, Oby następny był lepszy niż poprzedni :)

[...] aerobów https://youtu.be/G7Ykqu9uj5M /SFD/Images/2016/1/6/b04adf29bf074fe3976986ea210dae72.jpg /SFD/Images/2016/1/6/841afe9d4ce94257947d72189bb5586c.jpg /SFD/Images/2016/1/6/f81854013a2c4bafb0e6c6d69231d7c7.jpg - GOTU KOLA - BACOPA MONNIERI - GLUTAMINA 10 g - BCAA 20 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 2000iu - OMEGA 3 - WITAMINA C – 2 g

[...] 5. NALEŚNIKI 2 jajka + 50 g mąki ryzowej i 100 g twarogu + 20 g masła orzechowego /SFD/2017/1/26/334e777831b045c488a961d6e37ef125.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/1/26/10c68e0b5eda4d2b92a726150b93c738.jpg - 80 g Whey C-6 - 30 g BCAA POWDER - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme [...]