[...] siebie do tej głupoty A tym czasem, napiszę jak wyglądał dzisiejszy dzień :-) Dziś pobudka o 7.30 Po przebudzeniu miałem ochotę na filiżankę kawy, po tym od razu wypiłem 10g BCAA po czym szejka z owsianką ( 100g owsianki , 50g rodzynek + 50g białka 6 protein) do tego 2 kaps. top 10 :-) i 5 kaps. TCM Pro Następnie udałem się do szkoły. Zajęcia [...]
[...] lekką kawę po czym przyrządziłem śniadanie. Szejk standardowo ale tym razem bez rodzynek tylko z garstką orzechów włoskich do tego 5 kaps. TCM PRO , 2 kaps. Top 10 i 10g BCAA Xtra :-)) Marsz do szkoły. Dzień zacząłem od j.polskiego a skończyłem na geografii. Piątki zawsze są lekkie i najbardziej je lubię ze względu na weekend. Chyba każdy [...]
[...] z soboty : pobudka koło godziny 10.00 z dobrym humorem ponieważ zaczęły się ferie. :-DZregenerowany bardzo dobrze bo długo pospałem poszedłem przyrządzić śniadanie -10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek i że dzisiaj trening nóg wypada to dorzuciłem garść orzechów włoskich do tego 2 kaps. Top [...]
[...] tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec przeważnie pobudka jest koło godziny 9/10 : jak zawsze z rana gdy mam czas wypijam słabszą kawę po czym robię śniadanie : 10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek do tego 2 kaps. Top 10. Niestety od środy juz bez kreatynki bo się skończyła pucha . Czekam [...]
co do leucyny - jej poziomu to masz: leucine (▴) po spozyciu BCAA: 4.4g aminokwasow w ratio 2:1:1 po spozyciu EAA: 7.4g aminokwasow po spozyciu bialka: 18g białka wszystko podobnie - bcaa,eaa -> max po ok. ~30min spadek po ok 120min bialko -> max ~45min Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-31 18:21:01
Wtorek 5-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II. jajka cale+kurak+warzywa III. jajka cale+kurak+warzywa IV. przed treningowy 60min->makaron+jajka cale+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po [...]
Poniedziałek 11-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II.makaron+ jajka cale+kurak+warzywa III. makaron+ jajka cale+kurak+warzywa IV. przed treningowy 30min-> białko w prochu+oliva+mleko-- > brak checi do gotowania :/ 20min przed [...]
[...] Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko RAMPA 5 mc/5kg/5kg/mc 2. Wiosło sztangą [...]
[...] Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg push 1. Wyciskanie hantli na różnych skosach RAMPA 8 skos + 22/24, [...]
[...] Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Powtórzenia: 12/12/10/8 Thrusters 40/45/50/50 MC + Wykroki [...]
[...] 12x92 | 12x92 | 12x92 | 12x92 12x92 | 12x92 | 12x92 | 12x92 12x90 | 12x90 | 12x90 | 14x90 12x85 | 12x85 | 12x85 | 16x85 http://www.youtube.com/watch?v=OtX4uXFsKBg Dieta BCAA wliczone w bilans. Tak samo tran. Mało jedzenia wziąłem na robotę, ale jakoś przeszło bez głodu. Dużo dzisiaj chleba, bo wziąłem do pracy kanapeczki z kurczakiem. Kcal: [...]