BCAA MAx

znowu kilka uwag W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO (więc może Tauryna 2 tab ???) JAK CHCESZ MOZESZ DAC L-Glutamine 2tab (czy nie za mało glutaminy ???) NIE 2 KAPS TO OKOLO 1,6G WYSTARCZY Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab [...]

[...] woreczka ryżu, bo dziewczyna nie dałaby rady całego . Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING (30g BCAA XPLODE) II Śniadanie: Ryż basmati 50g, pierś pieczona z warzywami 200g, oliwa z oliwek 30ml. Obiad:Pierś pieczona z warzywami 20g, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD [...]

[...] różnica i jak dla mnie plus – nie jest w kawałku, a od razu pocięty. Ser również wypada całkiem nieźle, smaczniejszy od bezsmakowej mozzarelli zott'a. TRENING(40g BCAA XPLODE) Obiad:Pierś z indyka 300g, oliwa z oliwek 50ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Obiad II: Łosoś 200g, mozzarella 100g, oliwa [...]

[...] (omlet) - nie dało się zjeść taki był niedobry, wyrzuciłem 3/4 tego omleta i zjadłem 100g twarogu chudego ~51g tłuszczy, ~30g węgli Suplementacja przed treningiem - 10g BCAA, 5g TCM, porcja JACK3D (z 1.3) po treningu - 10g BCAA, 5g TCM ~20min później 40g izolatu Komentarz Rano przejażdżka do Katowic - nabory do policji. Test wiedzy ogólnej [...]

[...] przedramię 6 serii, nogi 15 serii, brzuch 4 serie i rowerek 15 minut. Cały trening trwał 70minut. Intensywność duża, zaczyna to mi się podobać. Zwłaszcza jak wszedłem na wagę a tam niespodzianka... Przed treningiem włączyłem 8 caps BCAA przed treningiem i 8 caps po treningu. Zobaczymy co to dobrego wnisie do mojego organizmu.. Pozdrawiam.

[...] obrazi... Jeśli chcesz spalać tłusz, to zdecydowanie HIIT. Jeśli aeroby to 10-15 minut po treningu siłowym oraz 35-50 minut w dni nietreningowe. Nigdy na czczo, po treningu BCAA albo (ekonomiczniej) WPC i czekasz pół godziny do godziny z posiłkiem. Ja osobiście polecam bieg (na 65% Max HR - tak, żebyś mógł swobodnie rozmawiać). I już się nie [...]

[...] mega pozytywnie, mimo , że początkowo bolała głowa ale przeszło. NA dwie godziny przed siłownia zjadłem posiłek, na 60 minut przed treningiem porcja DECA STACK, 10caps BCAA , 5gram glutki, 2caps Thermo surge, 2 capsy CLA, 2 caps l-karnityny i pięknie wszystko się spompowało tzn zarówno klatka i biceps. NA łydkę również nie mogłem narzekać. [...]

[...] show time - pół saszetki przed treningiem AM %-) witamina C "spożywcza" - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień nowe bcaa z Iron Horse - ładny kolorek, najsmaczniejsze BCAA jakie piłem (owoce leśne, trochę jak malinowa mamba ;)), do tego zdecydowany wzrost komfortu na treningu - jeszcze lepsza koncentracja i wytrzymałość: [...]

[...] Klata & Triceps Pompki 25/25/20/15 Gilotyna skos 10/10/10/10 WL 10/10/10 Rozpiętki 20/20/20 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 20/15/12 Pompki w oparciu tyłem max/max Bieżnia 15min MICHA http://img826.imageshack.us/img826/5001/dieta20130107.png SUPLE BCAA 15g Omega3 x4 Żeń-szeń Magnez http://www.youtube.com/watch?v=7QUsCGNZI-s&feature=youtu.be

[...] http://img838.imageshack.us/img838/9825/dsc00805hr.jpg Omlet przypomina pizzę. Wyszedł zdecydowanie najlepszy do tej pory! http://img94.imageshack.us/img94/1812/dsc00810im.jpg BCAA 20g Omega3 x3 Glukozamina L-Karnityna Melatonina http://www.youtube.com/watch?v=_tHRHPyk7_w&feature=player_embedded

[...] 15/15 Uginanie ramion stylem młotkowym 15/12/10 Pompki w podparciu tyłem x2 max Cross Trainer 30min MICHA 12:30 Kurczak z kaszą i warzywami 16:00 Dorsz, paluszki rybne z warzywami 18:00 Banan + orzechy włoskie 19:30 Pierś ze śliwką + wędzony łosoś /SFD/Images/2015/10/6/6c560a7d3a9d4b24bfdb024bf239cd47.jpg Suple BCAA x16 Creatine x4 Omega3 x3

Dzień 2 - 4 listopada Dzisiaj wyjątkowo w sobotę trening - nadrabiam środowy off. Od dzisiaj już suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 5g Show Time przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps [...]

[...] Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B6 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Brzuch mnie boli od tej kapusty, mam nadzieję, że rano nie będzie zbyt dużego wzdęcia. Mam za swoje. :< Dobranoc. |-O

[...] 12x14kg 6. 20 minut areobów - tak jak wczoraj, orbitrek, puls średnio 165 /SFD/Images/2016/1/19/eb7db415e3204efc967052793018a59b.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ Ja uciekam spać, dobranoc.

[...] - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ W sobotę jadę do Krystiana. :-) Trzymajta się, miłego tłustego! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-02-04 18:55:16

[...] - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ Wróciłam to padłam spać od razu niemalże. :D Miłego dnia. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-02-07 08:13:09

[...] - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ EDIT: jaram się, bo coś tam się zaczyna dziać (zdjęcie po śniadaniu!) [...]

Ok, rozgrzewam się, rozciąganie porządne robię po popołudniowym bo rano mnie trochę czas goni:-)) Raczej uda mi się robić rano i aero, ale jakby co będzie wyjście. Fałdy będą jutro, dzisiaj przypomniałam sobie o pomiarach po śniadaniu i treningu, więc było po ptokach. 8.10 MISKA: BWT 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 [...]

9.10 MISKA: BWT 138/191/65 1901kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-10 +zielona, kawa, melisa, omega, bcaa, wiesiołek, pokrzywa TRENING: Interwały 5x +będzie brzuch i rozciąganie Dzisiaj poczułam wczorajszy trening. Barki, klatka skatowane, plecy też dostały swoje:-)) [...]

O hej Lejdi:-) kiedy do nas wracasz? ------------ 15.01 TRENING: Wytrzymka 20min max: {15x padnij powstań 10x air squat 5x TGU sztangielka 8kg (na rękę)} 4 obwody + 15 padnij powstań, 10x squat, TGU 5xP + 1xL A taką wytrzymkę strzeliłam żeby nie zapuścić korzeni nad książkami;-D Zmieniłam w stosunku do tego, co robiłyśmy z bziubziuś - pompki z [...]