BCAA MAx

[...] 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx10 5. Kick backs na wyciągu– 4 x 8-12 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx10 5kg/5kg/5kg/7,5kg 6. Glute march 4x max 9/8/7/7 8/7/7/8 Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz Trening pod znakiem pawia na ustach i mroczków przed oczami. W wykrokach chyba wszystkie serie będę robić bez obciążenia, bo [...]

[...] 5. Kick backs na wyciągu– 4 x 8-12 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kg 5kg/5kg/7,5kg/7,5kgx10 5kg/5kg/5kg/7,5kg 6. Glute march 4x max 12/11/10/11 9/8/7/7 8/7/7/8 Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz Słabo się czułam tego dnia, po posiłku przedtreningowym zrobiło mi się niedobrze i już chciałam spod siłowni zawracać do domu [...]

właśnie chciałem to napisać.. widze że trzeba zmienic temat rzeczywiście..chłopaki poczuja sie ze ich atakujemy..tyle ze wciaż piszą do nas jak do małolatów bez pojęcia. "Pamiętajmy że jedne i drugie stanowią ok.90% tkanki mięśniowej, pełnią funkcje anaboliczne i antykataboliczne. " ale z tego nic nie wynika. różnice w czasie wchłanainia [...]

... luuzak . a ziemia ma ksztalt banana. moze teraz ja. 196cm, 110kg, bf 13-14% max staz 4lata bez dluzszych przerw. chcialbym zejsc nizej z bf. dieta. 1. 80gr platkow na wodzie + 12 bialek jaj z teflonu. 2. 250gr kury + 50gr ryz brazowy/paraboiled/makaron razowy + warzywa 3. jw. 4. jw. 5. jw. 6. 12-15 bialej jaj. do tego suple, bcaa 5gr + [...]

[...] skośnej tempo 6.0 Rozciaganie na drabinkach ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu) Sauna sucha 15min BCAA + Gpower (Sports One) 1 porcja 10.00 Ryż 25g + Kasza 25g + pierś z kurczaka 25g + pomidor 13.00 Ryż 25g + Kasza 25g + pierś z kurczaka 25g + pomidor [...]

[...] nie posadzam Cie o taka profanacjeto tylko taka moja podejrzliwa dusza. Wiem ze Viola jest ok Wiem rowniez ze Viola wrocila, bo Rafal tez wraca ze zgrupowania. Wiesz te BCAA to dobry pomysl, pod warunkiem ze masz odpowiednia ilosc(ze sie tak po mlodziezowemu wyraze)"floty". Ale idealnie byloby do tego dodac Glutamine, i bedzie [...]

[...] abys mial mozliwosc zakupu bialka serwatkowego, niezmiernie pomogloby w zaopatrzeniu organizmu w latwoprzyswajalne aminokwasy -dalej jak bedziesz mial fundusze to miele widziane bylyby suplementy o dzialaniu antykatabolicznym tj BCAA proponuje BCAAXtreme i Glutamine, proponuje NAG. Pozdrawiam Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-30 13:49:29

20 kapsow bcaa??? To chyba przesada.... Na stronie producenta jest nawet zeby max 5 brac

Siema! Moje plan dnia: 8:10 wstaję 15g Remedy (BCAA)+1kaps.ONYX(spalacz)+1kaps Elysium (zma)+witaminy 8:50 30 min interwałów+streching 9:30 Posiłek- omlet(60g białka Rebellion+2jajka+50g płatków owsianych) 10:30 Blue box(Preparat na stawy) 12:00, 14:30,17:00 Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati, papryka, 5g oliwy 18:30-19:00 trening przed 20 [...]

25-04-2017r. Łapy 1. Uginanie przedramion z sztangą stojąc 4x8/8/8/8 ( w tym jedna seria rozgrzewkowa ) 2. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 4x8/8/8/8 na ręke 3. Szczyty bicepsów na bramie 3x8/8/8 4. Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 4x8/8/8/8 5. Prostowanie jednorącz na bramie z wykorzystaniem sznurka 3x8/8/8 6. Pompki na poręczach 3x [...]

[...] części ciała. Noga nadal lekko boli, lecz powoli mija. /SFD/Images/2016/7/21/209ccd5a325a467d84e0618f59e2baac.jpg Hi Tec Omega 3 x3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg x3 Hi Tec BCAA Powder 15g x3 Hi Tec Arginine 3g x3 Hi Tec Beta Alanine 3g x3 Hi Tec Glutamine 10g x4 Hi Tec Creatine Powder 2g x4 Cytrulina 3g x2 Wit D i K2 [...]

[...] Dieta to około 3800kcal białko 300g tłuszcze 80g węgle 450g Suplementacja, aakg, beta alanina, tyrozyna, ashawgandha, mono , omega 3 , whey C-6, wit D3 zk2 wit C, BCAA powder, cytrylina, vitamin a-z Chyba nie potrzebnie zapodałem mono, bo waga leci do góry jak szalona, lecz każdy człowiek uczy się na błędach.

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Ashwaganhda x2 [...]

[...] (buldery od 6 do 12 ruchów, trudność ok. 85-95% max) Krótkie rozciąganie Czas treningu 1,5h Miseczka środowa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fd0f9725ff242d0b4b506e9c2382e44.png Do tego poszło jeszcze ok. 15g BCAA w czasie treningu, no i oczywiście sporo warzyw zielonych, których nie wpisuję. Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-03-08 10:25:08

CZWARTEK - DZIEŃ 4 TRENING Wspinaczkowy, focus: wytrzymałość tlenowa Na koniec przybloki asymetryczne po 4 na rękę - max. Wieczorem bieganie: 30 minut DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1adf4cec9c7443b82cccfa3a0390659.png SUPLE: BCAA, Animal Flex i Animal Pak Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-04-12 10:41:23

Dzień 18/3 DNT Przymusowy niestety, na poprzednim treningu zrobiłam aero na bieżni, a zapomniałam wkładki wyrównującej do buta no i mnie pokarało, coś sobie naciągnęłam w okolicach prawego biodra@@-) Wczoraj się oszczędzałam, przećwiczyłam zestaw od fizjo i dziś już jest dobrze, jednak w tym tygodniu odpuszczam już trening objętościowy na tyłek [...]

Dzień 24/4 TRENING rozgrzewka na bieżni 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 20kg x15/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x6 20kgx15/25kg x15 + 57,5kg x8/65kg x8/67,5kg x6 20 x15/25 x15 + 55kg x8/60kg x8/65kg x7 20kg x15/20kg x15 + 50kg x8/55kg x8/60kg x8 2. MCNPN 4x6-8 50kg x8/55kg x8/60kg x8/62,5kg x6 50kg x8/55kg x8/60kg x7/62,5kg x6 [...]

Dzień 46/7 TRENING rozgrzewka bieżnia 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 20/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/65kg x8 20kg/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x6 20kg x15/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x5 20kg x15/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x6 2. MCNPN 4x6-8 60kg x8/65kg x8/65kg x7/67,5kg x6 52,5kg x8/57,5kg x8/62,5kg x8/65kg x5 [...]

Dzień 52/8 TRENING rozgrzewka bieżnia 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 20/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/65kg x7 20kg/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/65kg x6 20kg x15/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x5 20kg x15/25kg x15 + 60kg x8/65kg x8/67,5kg x6 2. MCNPN 4x6-8 60kg x8/67,5kg x8/67,5kg x7/70kg x5 57,5kg x8/57,5kg x8/67,5kg x8/67,5kg x5 [...]

ja bym hiita max po 2 h robil od posilku ostatniego. a aminokwasy to strata kasy, juz lepiej bcaa a pas rzecz przewaznie zbedna jesli ktos trojboju nie cwiczy