[...] na maszynie 4x20-10 Przerwy krótkie w granicach 30sek bardzo intensywnie. Trening udany. Po wszystkim brzuch: Wznosy nóg ze zwisu 5x10 Allahy na wyciagu 4x20 Po czym 20g BCAA powder i aeroby tym razem tylko 30 min. Dieta bez zmian, od jutra dodaję BCAA 10g przed 1 posiłkiem w sumie 20g BCAA powder po przebudzeniu. Wodę caly czas zwiększam. [...]
27.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Poszło nawet nieźle. Nawet lekki progres w niektórych ciężarach. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - [...]
[...] na forum. Natomiast w kwestii o którą pytam nie mogę znaleść jednoznacznej odpowiedzi. Uważam, że tylko Ty lub Sławek A. możecie naprowadzić mnie na właściwy trop. To, że BCAA wybija AMPK wiem, ale nie mogę nigdzie znaleść informacji jak bardzo i na ile. A tego też potrzebuje. Szukam badań, które pomogą mi zoptymalizować np. suplementację [...]
[...] twaróg + oliwa Ogólnie miał być dzien nietreningowy ale tak się złożyło, że dałem radę iść na siłke. Dlatego przed trenem tylko 1 posiłek z węglami. Suple: Po treningu - 7g BCAA G-Force. Przysiad z podwójnym dnem 120kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=EXMQJ6LOZNk Przysiad z podwójnym dnem 130kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=mE93BW01gLo [...]
[...] http://img560.imageshack.us/img560/9188/masterbudwar.jpg Dobrze się zaczął dzień, dobry trening, fajne 3 posiłki i bum, zostałem sprowadzony do parteru, 4 piwka, do tego jeszcze jakieś paluszki i ze 3 wafelki, grubo ponad 3000kcal dzisiaj %-) BCAA 20g Glukozamina Omega3 x3 http://img19.imageshack.us/img19/5862/5130e70a5e8a4.jpg
[...] Gdybym doliczył owoce byłoby 2500kcal. Ostatnio mam zajawkę na warzywa z oliwą i owoce z jogurtem naturalnym %-) BCAA 20g Glukozamina Cynk Omega3 x4 Jutro albo w niedzielę zrobię sobie trening BC /-)_ Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-03-08 20:40:19
[...] na max nachyleniu i prędkości 5,7km/h. Drzemka i do pracy. /SFD/Images/2016/7/4/bad43fb582da4be2b875406eae0aa74a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Glutamine 10g Przed treningiem: BCAA Powder 15g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Powder Guarana x [...]
[...] , tył idzie mi w miarę ,lecz przód to „dupy „ xD /SFD/Images/2016/7/10/be2053c28f41470896d28bd13b06827f.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Glutamine 10g Przed treningiem: BCAA Powder 15g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Powder Guarana x [...]
ja z innej beczki wsumie temat podchodzący pod trening i zdrowie, czy się czymś suplementujecie i może odrazu zapytam czy trzymacie jakaś diete, czy po prostu jecie wszystko byle nie śmieciowe jedzenie ? a jeśli o suplementacje chodzi mi o odżywki, witaminy ? jakieś potasy, magnezy itp ? może jeszcze czymś ? Jesli chodzi o mnie staram się jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiórki kokosowe 25g Oliwa 15g http://img256.imageshack.us/img256/8919/kolacja.jpg http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 33g SFD WPC Protein Plus - po treningu Omega 3 - 2 kapsy do naleśników i 1 do serka Żen-szeń - rano do śniadania [...]
[...] glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś jaglana warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami i rozważam BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: trening B - super mi się go wykonywało, jestem spokojniejsza, bo sprzętu a raczej obciążenia [...]
[...] cały czas taka sama, czyli: witaminy i minerały, 3-4g wit C dodatkowo. Good night na noc Whey81+ w ciągu dnia Przed treningiem 1 porcja Octagonu 2kaps kofeiny 10g BCAA + cytrulina 5g kreatyny W czasie treningu 10g BCAA Po treningu 30g Amino Milenium + 10g kreatyny Nie długo dorzucę kilka zabawek z linii BASE. Oficjalnie zacząłem już [...]