[...] jaśminowego + warzywa 5 posiłek: 200g fileta z kury + warzywa B:298g w tym 261g zwierzaka T:33g W:323g Kcal:2804 Suplementacja Rano: 1 tab Vitamin A-Z Przed aerobami: 13g BCAA Powder Po aero: 50g Whey C6 W ciągu dnia po posiłkach: 3x 1tab HCA Professional 3x 1tab Glucosamin Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium [...]
[...] hehe. Może w końcu wezmę się za rozciąganie, albo i za pozowanie. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 1 jajko, 390g białek jaj, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, [...]
[...] dobrze się spompować. Pierwszy trening bez cardio, podoba mi się :-D Miska i suplementacja Dzień wysokich węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 270g białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g jabłka, 2g Omega3, kompleks [...]
[...] Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engate - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym Po treningu szybki check. /SFD/2016/12/16/ad2ea006a6644acea826a38bdcec0e7d.jpg
[...] wafli ryżowych https://c5.staticflickr.com/1/402/32066681556_d35561cc8c_c.jpg Użyłem dzisiaj pierwszy raz rękawa do pieczenia ziemniaków w mikrofali i świetna sprawa. Recenzja za niedługo. Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym
[...] orgazm dla podniebienia. Niby takie proste potrawy, a mega mi smakują! Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps między treningiem siłowym, a aerobowym Tutaj jeszcze zdjęcia poglądowe. Waga 79,4kg, a to 2,5kg więcej, niż przed wigilią i prawie 1,5kg więcej niż po [...]
[...] 50g WPC, 20g nerkowców /SFD/2017/1/7/236589577f36463c819ed801510d355a.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade BCAA 8:1:1 - 5 kaps po treningu Wybrałem się dzisiaj też na zakupy. Szukałem jakichś „wyjściowych” dresów, coś a’la moro, ale niestety te, które przechodziły przez łydkę [...]
[...] Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj obcięte kolejne 100g węgli. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w [...]
[...] 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z wiórkami kokosowymi. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w [...]
[...] 100 Concentrate . Jak widać WPC idzie sporo. Smak ciasteczkowy przekozacki i pasuje do wszystkiego! Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x 1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
[...] 6. Bezy z patelni z białek i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem z nerkowców. Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x 1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w [...]