BCAA MAx

te suple w celu masowym,chce troche jeszcze nabrac masy ,a z jednej strony max careb pomaga na silce,i na regeneracje po,a bcaa mi sie wydaje na wzrost miesni,jak zrobic?

[...] Jeżeli chodzi o białko to jakie polecasz?, dawno temu miałem ostrovie i miałem ogromne problemy z trawieniem,bolał brzuch, organizm nie przyswajał. Jaką główną rolę ma BCAA?, co to mi da ? i czy BCAA z Ativ' a może być: NIE PODAJEMY LINKOW Z ALLEGRO (Tomq) TomQ-MAG; pro zdrowotnie jem BodyMax, lecytynkę, biosteron i chrom. Zmieniony przez [...]

Wiek: 17 Staż; 3 miesiąc, prawie 4 Waga, ok 85kg Wzrost, 183-5 nie wiem dokładnie cel: redukcja Suple: Fat transporter, kreatyna, BCAA, fat burner Plan bICEPS I KLATA : Pon Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x 10 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Poczytałem i oto efekty. Najbardziej przypadł mi do gustu(co nie znaczy,że będzie dla mnie lekki; będzice ciezki) ten FBW Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

[...] pomimo 7-8h snu... czekam na weekend, żeby w końcu odespać. /SFD/Images/2016/2/3/665232c6d93c4ed18a13198d5f9ca30a.png Kreatyna Wit. C Wit.D Arganina + Citrulina WPC Tran BCAA /SFD/Images/2016/2/3/de8071738018411cb8d49ee3b2a21821.png 1. Wyciskopodrzut 4 – 5 (serii) x 5 - 6 powt 2. Wyciskanie sztangi leżąc. 4 x 8 - 10 3. Wyciskanie h. skos [...]

[...] pod 150. Po treningu szybko na miasto, po spinki do koszuli, powrót do domu i na Studniówkę. /SFD/Images/2016/2/6/d73ad8da1f2744edb9dd3dfd3074c727.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. D Wit.C AAKF + Citruina /SFD/Images/2016/2/6/d500bd9a67284c53bcd6b087c156bb27.png 1. Martwy ciąg klasyk: 5 – 6 serii x 4 – 5 powt 2. Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] pracy wieczorem to nie ma szans, taki tłok. /SFD/Images/2016/7/9/365c5772aa514babbba64414a2f24a90.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/7/9/0b0796f274ef488e9ad74aa3c0abc6af.png Wyciskanie sztangi leżąc płaska 12x40kg 10x50kg 3x 6x62,5kg 10x50kg Wyciskanie na maszynie siedząc + Butterfly [...]

[...] w tygodniu po treningu B/W/T -> 160/450/60 /SFD/Images/2016/8/30/0bb2e98d42204a7dbf823cc66608556e.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/8/30/7400c912d1814ab186c6f01db76b8008.png Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 5 T6: 20/30/40/50/60/70/75 T7:20/30/40/50/60/70/77,5x3 T8: [...]

[...] było, nie myślałem że aż tyle sie pojawi.. ;-) /SFD/2016/12/29/3ec8f862a8bd4175a4f572341f4239e0.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/2016/12/29/e0271bfe262c436aae2b8046a05b4d0d.jpg 1.Wyciskanie hantli RAMPA 8 + Pompki klasyczne 10/20/25/30 + 15/15/10/8 2.Rozpiętki 4x10 4x10x15kg 3. Arnoldki [...]

[...] to zrobić, ale człowiek uczy się na błędach ;) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Przysiady 2x*8 EXTENDED DROP Suwnica 2x*10 EXTENDED DROP Prostowanie na maszynie jedna noga 1x12 NORMAL + [...]

[...] i nie będę miał czasu zrobić swojego treningu. /SFD/2017/2/26/98fbb4352c2949ba9e9b2267bbfae3dd.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/2017/2/26/d0a00078e37749dcac2224a79fdc2942.jpg Przysiady 2x*8 EXTENDED DROP Suwnica 2x*10 EXTENDED DROP Prostowanie na maszynie jedna noga 1x12 NORMAL + ECCENTRICS [...]

Dieta i trening były oceniane juz na forum, jednak oczywiscie wkleje aby wszystko bylo czytelne :) Dieta: Białko - 2g/kg masy Tłuszcz - 1g/kg masy Weglowodany - 3g/kg masy Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 70g Mleko UHT 1,5% 300 g Banan 120g TRENING Posiłek 2 - 12:00 piers z kurczaka 200g ryz brazowy 100 g olimp carbo nox 50 g bcaa olimp [...]

[...] trening regeneracyjny i ma na celu tylko podtrzymanie wypracowanych mieśni, oczywiście nie wolno zapominac o dobrym odżywianiu w tym okresie które ma tu kluczowa role,co do suplementacji to proponuje żebyś używał aminokwasów rozgałęzionych BCAA i glutamine. życze powodzenia i nie przejmuj sie spadkiem motywacji,kazdy z nas to przechodził. pozdr.

[...] z supinacją 4x8 + allaszki 4x12 Po południu cardio 25 minut, niestety więcej czasu nie miałem%) Dieta B 350g W 300g T 50g Suplementacja: Rano O3, D3, cynk Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa pozdro:) w dalszej czesci postaram sie [...]

[...] rozpiętki 3x12 -szrugsy 3x10 + przywodzenia 3x12 -uginanie przedramion ze sztanga 3x10 po treningu 40 min cardio Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA Dieta B 330g W 266g T [...]

[...] francuskie hantli zza glowy na lawce ze skosem dodatnim 4x8 -spięcia na pilce 4x max po treningu cardio 40 minut Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA Dieta B 360g W 270g T [...]

[...] stojac 4x12 -allaszki + spiecia + podciaganie nog w zwisie 3x max calosc cardio: rozkrecanie mebli z IKEA 1,5h :)) Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 310g W 590g T 60g Obecnie mam mocno napięty grafik: praca zawodowa praca [...]

[...] wyciagu gornego podchwyt jednoracz 4x20 + uginanie przedramion ze sztangą 4x 12-15 -allaszki+spiecia lezac 3x max Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 290g W 480g T 45g Po konsultacji z Marianem podbijamy weglowodany, w [...]

[...] uginanie nachwytem ze sztanga 3x12 -wyprosty linka 3x15 + uginanie młotkowe 3x12 -allaszki 3x8 + spięcia leżąc 3x max Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 340g W 580g T 60g W tym tygodniu udalo sie zrobic trzeci trening z czego [...]

[...] siedzac i stojąc 4x max Po treningu 30 minut cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Przed treningiem T5+Joszka Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 320g W 280g T 60g Obecnie jak widac PUSH/PULL/LEGS nadal jest grany w cwiczeniach progres [...]