BCAA MAx

[...] Raspoberry in Jelly. 4. Indyk z miksem z kaszą orkiszową, oliwa z oliwek, oliwkami i warzywa. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Pro Whey. 5. Wafle ryżowe z dżemem, twarogiem z mrożonym bananem i SFD Casein. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey [...]

[...] i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan, suszone morele i na powrót w tlenie bułka z serem i szynką; bezpośredni po SFD Whey Delicious, SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, nektarynki, Cheeriosy. 6. Lody Halo Top z masłem migdałowym i czekoladą. Suplementacja: FitWhey [...]

[...] 4. Polędwiczka wieprzowa z kaszą orkiszową, oliwą z oliwek, migdałami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli, suszone morele; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 5. Naleśniki z dżemem i jabłkiem. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą [...]

[...] Raspberry in Jelly i borówkami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z dżemem. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą oraz migdały. https://i.ibb.co/wSJNrCm/IMG-4890.jpg Suplementacja: [...]

[...] warzywami. 5. Owsianka z serkiem wiejskim, masłem orzechowym i Allnutrition Strawberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 6. Kasa manna z SFD Whey Delicious, płatkami Lion i nektarynką. https://i.ibb.co/phqYh5f/fullsizeoutput-1cf0.jpg [...]

[...] i oliwkami. 3. Tortille z mieloną szynką wieprzową i warzywami. 4. Owsianka z serkiem wiejskim i bananem. TRENING BIEGOWY - intra baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Bułki z serem i szynką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/zxY6s1x/IMG-5782.jpg Suplementacja: [...]

[...] 3. Jaglanka z jogurtem naturalnym i bananem. 4. Makaron pełnoziarnisty z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z płatkami Lion, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 6. Jajecznica z szynką na maśle klarowanym. [...]

[...] Apple&Cinnamon in Jelly i czekoladą. 4. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Wafle ryżowe z dżemem i mrożonym mango z twarogiem i SFD Casein. 6. Jajecznica na szynce. https://i.ibb.co/92wjH1Q/IMG-7640.jpg Generalnie od dzisiaj [...]

[...] warzywami. 4. 2x Bao - z szarpaną wieprzowiną i kaczką oraz frytki z batatów. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton owsiany i suszone morele; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Polędwiczka wieprzowa z ryżem i warzywami. Chleb z pomidorem. https://i.ibb.co/ggTbpSJ/IMG-7847.jpg W weekend nie było cheata, prócz masy ciastowej [...]

[...] węgli ) zapomniałam octu 1 posiłek owies kiwi Whey Protein 80 plus20g przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek tuńczyk ryż brązowy 3posiłek tuńczyk jaja migdały ogórek 4posiłek tuńczyk jaja migdały [...]

[...] ) przed łyżka octu jabłkowego 1 posiłek owies kiwi jaja + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek kurak ryż brązowy 3posiłek kurak migdały ogórek 4posiłek kurak migdały ogórek przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 2 [...]

W ten sposób :-P wiesz co w sumie to wszystko kwestia adaptacji, przyzwyczajenia i obserwacji. Zacznij od ciągu, zrób wiosłowanie oburącz. Później pendleya bym odpuścił, a zrobił do klatki bardziej technicznie, akcentują spięcie mięśnia. Powoli zwiększaj obciążenia i obserwuj jak się czujesz ten prostownik. Bo to jak z phat'em Layna. Z początku [...]

[...] 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR AMino Liquid + 1/2 DNA Alcar ALCAR + BcaaPro -30min: V12 HP + Tight V12 HP Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g [...]

[...] 5x 12-15 6a Uginania 4x8 6b MCNPN 4x6 7a Wspiecia stojac 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x max +30min cardio Suple witaminy przed treningowo AMPLIEAN 1 caps+5 MMB w trakcie BCAA po MCT 12g+WPC 30g Dieta B 300 W 300 T 110 +cheat burger+male frytki po treningowo, niestety nie mam jak wrzucic foto obecnie%) powiem wam, ze bar sie spierdzielil, to [...]

[...] z kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + 30g płatków owsianych [...]

[...] + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g + GLUCOSAMIN SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + 30g płatków owsianych [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec StanoFusion           30          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0 [...]

[...] i sprawdzenia co to tak bardzo chwala. 8. Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku 4x MAX /SFD/Images/2015/12/31/307d3f742e14478584a7b8a0bf34c1d5.jpg Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu Magnesium Citrate: 5g rano + 5g przed snem

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec StanoFusion           30          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  12:10     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0 [...]

[...] 20 kg x 10-15 5. Wznosy nog w zwisie na drazku 5x MAX /SFD/Images/2015/12/31/6db6fd91edac419ebcd6c6eb18797a7d.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 45g przed treningiem Whey C6 - 45g po treningu Magnesium Citrate - brak ------------------ Czuje juz spore zmeczenie [...]