BCAA MAx

[...] na barkach i czwórkach dalej bardzo widoczne ;-) Spokojnie można znowu dokładać węgli ;-) A za tydzień jak wszystko wypali, to wpada Łukasz, Erwi i Damian :-D SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 [...]

[...] No ale pompa juz z dnia na dzień lepsza, powoli będziemy odrabiać ;-) https://zapodaj.net/images/4ce4c0f0939e6.jpg https://zapodaj.net/images/13ecad0df79f4.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 [...]

[...] za mało węgli? Wrzucam główną z siadów, i mały check brzuszka %-) https://www.youtube.com/watch?v=DRIWFU3OwKI https://www.youtube.com/watch?v=t__YlN-FhbM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 [...]

[...] zmienia, bo dzisiaj było 90,5kg. Ale to odbrze, oby trzymać niski bf. https://www.youtube.com/watch?v=BMO1_-YaWnA https://www.youtube.com/watch?v=zdT8Qz7r0Zo SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 [...]

[...] 150g kuraka + 50g kaszy gryczanej 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około południa : 1x Scorch przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : B15 , "kryptonim: rzeźnia" Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15 , chyba, że jest napisane inaczej. 1. [...]

[...] maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe jajko,100g jogurt naturalny, cynamon, słodzik, jabłko przed treningowy: 70g makaronu durum+200g piersi+pomidor -5g BCAA, 30g STNOFUSION TRENING -na treningu 10g BCAA -po treningu 40g białka, jabłko, czeresnie po treningowy 55g ryzu białego+200g piersi i do konca dnia juz tylko bedzie [...]

dzis odbył sie trening klaty i tricepsów wyglądał on następująco; 1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 40kg 45kg 50kg 50kg 55kg 60kg (+5kg) 2. Dipsy 5x10 ciężar ciała 3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg Triceps: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 30kg 30kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 7kg 7kg 11kg Dziś nie miałem za bardzo sił na [...]

[...] to całodzienne zamieszanie zabrakło w diecie węgli – miały być przed i po treningu siłowym, bilans podbiłam tłuszczami i białkiem. Poza tym wypadła też porcyjka BCAA, którą również miałam spożyć przed siłowym, szkoda, że do pracy nie zabrałam do aero. Chyba zacznę brać zapas BCAA, w razie zmiany planów treningowych. TRENING Nr 12 [...]

[...] i nie było opcji nie jedzenia, wleciały nadprogramowe kalorie - węgle z ciasta i majonez. Reszta ok. Posiłek jednak był tak wielki, że długo po nim nic nie jadłam. Dietka, zatem się trochę rozjechała, ale raz nie zawsze. Nie miałam w pracy BCAA, więc nie zażyłam wczoraj dawki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-01 23:15:41

[...] przed śniadaniem 1) 2 jaja, twaróg półtłusty, whey = serniczek a’la Kaniola /foto SUPLE – przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** SUPLE – po: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) cyc, koncentrat pomidorowy, sos sojowy, kapusta świeża, oliwa = zupa z wkładką /foto [...]

[...] Body Fire 2) 3 jaja, siemię lniane, marchew /foto/ 3) mięso z uda kurczaka, orzechy włoskie, marchew, seler /foto SUPLE – w czasie treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero - rowero***** SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 4) jabłko (140 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 35 g 5) [...]

[...] omlet: 5 jajek M, płatki owsiane 80 gram, banan 100 gram, rodzynki 30 gram, Whey C6 15 gram, cynamon, słodzik) Suplementacja: Rano: Whey C6 30 gram, witaminy A-Z, porcja BCAA, Przed treningiem: Dedicated Unstopabble 10 gram, kreatyna MP 5 gram, BCAA 5 gram, W trakcie treningu: Hi Tec BCAA Powder 15 gram, Carbo, Po treningu: Kreatyna 5 gram, [...]

[...] w lezeniu 4x max -ósemki w leżeniu 3x max -spięcia na krawędzi z przyciaganiem kolan Suple przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 3/4 miarki, kreatyna 5g w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Jak [...]

[...] SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem BCAA PLUS: 20g po wieczornym aero Dzisiaj pierwszy raz poszła porcja BCAA. Tak się prezentuje zaraz po wymieszaniu ;-) Smak bardzo ok, rozpuszczalność jak na BCAA - jak widać [...]

po treningu zayebisty był rozgrzewka-r. Trening MC 5x 41kg r. 5x 61kg r. 3x 71kg r. 5x 82kg 5x 95kg 12x 107kg ufff, strasznie męczące:< max na 12p:) 3 pewnie bym jakoś wymęczył jeszcze no ale tylko 12 mam robić na maxa:p masakrycznie męczące MP 5x 29kg r. 5x 35kg 5x 41kg 12x 46kg też ciężko:) bujało przy ostatnich seriach mną ale posżło, bez [...]

[...] bo tak to cały czas ktos do mnie gadał. Wznosy ok, przy 10kg przestałem liczyc po 40powtorzeniach ale paliło okrutnie. Rącki spompowane, wszystko fajnie weszło. Suple: -20g BCAA przed -20mg Yohy -20g BCAA na Na szybko wymysliłem taki plan, jakby mogł ktos ocenic było by fajnie. Klatka grubość, plecy szerokość 1a. Wycisk hantelek skos decline 5x6 [...]

[...] Uginanie o kolano 3 max 4b Wyprosty zza glowy wyciag 3x max 5. Uginanie nadgarstkow stojac 3x max 6. Wisielec%-) 3x max +brzuch 4 cw Suplementacja Przed: ST 2.0 W trakcie: BCAA Po: ad+ba Dieta 4000 kcal moje ulubione sniadanie:) razowa, jajecznica i czarna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bff5258453545a6aab9596f3a9bf374.jpg po treningowy: 500g [...]

[...] -Na czczo porcja GM -do drugiego posilku 2g Omega 3 -Przed tr. porcja WF -30 minut przed aeroby 2 kapsy thyrotherma -Po treningu silowym porcja GM -po aerobach 8 kaps BCAA MC Olimp -20 minut po treningu porcja bialka -przed spaniem porcja Prolo Dieta: -Omlet -50g chleba razowego 80g poledwicy 30g sera zółtego, pomidor i ogorek -200g [...]

http://www18.zippyshare.com/scaled/17453829/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Białko 30g, orzechy, oliwa , owsiane 2. Pierś 200g, oliwa 3. Po treningu 30g białka 4. Pierś 200g, durum 150g 5. Pierś 200g, oliwa 6. Jajka 4 szt. http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1. Przysiady rampa 6: 28 / 46 / 73 / [...]

[...] Vitalmax Protein 82 tanie,dobry skład , ale mocno sie pieni i zdecydowanie za słodkie , ogolnie 7/10 Vitalmax Gainer 2 j/w tyle ze sie tak nie pieni , tez 7/10 Olimp BCAA dośc tanie , sporo capsow , chyba trzyma mięczo w lepszym stanie , wydaje mi sie ze lepsza gestosc miesnia i twardosc , wiecej bede mogl powiedziec po redukcji ... , [...]