BCAA MAx

[...] w planach rolki, jeśli pogoda dopisze ;-) /SFD/Images/2016/6/20/660ffbcf8aab4ccbabe3ed7dcca00b54.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/20/cc9a2f5bafec4e50ae653b88c336b555.png 1. Martwy ciąg 12/10/8/6/4/10/12 2a. Wiosłowanie sztangą 8/8/8/8 2b. Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc [...]

[...] kondycyjnie wyglądałem po 45min. meczu %-) /SFD/Images/2016/6/29/55bd39408a764ece8e6873bb6e19f29b.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/29/1b0627903e1e45f3ad5787df1745de75.png Klata + Biceps Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8/6/6/10/12 Rozpiętki 10/10/10/10 + MAX [...]

[...] bo 3x8 to jest dla mnie max póki co. /SFD/Images/2016/8/19/53eab90832f64c8abffbbed9761cd2f1.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/8/19/c38d071ad6a9494795531ab010dffb3a.png PLECY + TYŁ BARKÓW HIPERTROFIA Martwy ciąg RAMPA 5 T4: 60/80/100/110/125 T5: 60/80/100/110/130 T6: [...]

[...] wypiska, Nuki były grane, niezły zajazd w 45min. /SFD/2016/12/31/5b22d9af3c43494796aaafac84d5d005.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/2016/12/31/93ef7dc2e5aa46178cedf30cff9f067d.jpg Przysiad RAMPA 5 20/60/80/100/115 Martwy ciąg RAMPA 5 20/60/80/100/140 Przysiad wykroczny z hantlami 4x8 + [...]

"Zażywane suplementy : Mutant Massa, carbo Olimp, Syntrax Matrix, BCAA, Gold Glucosamine Olimp - wszystko w ramach uzupełnienia diety " nie czas nie miejsce zbyt szybko wszystko chcesz , jedzenie sen na ten moment by wystarczyło . podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,wyciskanie,martwy)?? plan porażka tragiczne rozłożenie [...]

przód wrzucę jak trafie z dobrym zdjęciem%-) 1,5 miarki ghosta wleciało dziś: pompa, wytrzymałość, koncentracja Max! suwnica 5 serii ost 460kg + maszyna na 12 z zapasem siady w systemie 8 pow. -20kg i jeszcze 8 pow, 100kg/8+80kg/8, 120kg/8+100kg/8, 140kg/8+120kg/8, 150kg/12+130kg/8 wyprosty 4x15-8 przysiad bułgarski 3x12 łydka 4 serie siedzac 4 [...]

dzieki,,poczytalem i wstepnie ulozylem w ten sposob--przykladowy dzien-- 3 rano-budzenie -odzywka bialkowa 4 rano-praca do 1300 5 rano hmb,creatyna,tauryna,glutamina 6 rano -1posilek 9 rano -2 posilek + vitaminy 12 --3posilek przedtrenigowy 13-bcaa,hmb.nitrobolon 1330-trening --do 15 max bezposrednio po treningu ok 15--bcaa,glutamina,creatyna [...]

[...] + wyciskanie francuskie hantli leżąc oburącz 4x6-8 -uginanie w oparicu o kolano 3x12-15 + wyprosty jendoracz podchwytem brama 3x12 +allaszki i spięcia 3x max Suplementacja: Rano O3, D3, cynk, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 320g W 410g T 54g

[...] hantli 4x10-12 -sciaganie wyciag dolny 4x10-12 + rozpiętki 4x10 -szrugsy 3x10 + ściaganie na prostych ramionach 3x12 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 330g W 720g T 55g wczoraj caly dzien na glodzie jakims dziwnym%) do [...]

[...] 4x8 -przysiady maszyna 4x8 + wspiecia stojąc 4x max -uginanie jednonóż z linką 4x12 + wypychanie jednonóż suwnica 4x15 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 310g W 520g T 55g dzisiaj plakalem na nogi, jak musialem zrobic kilka [...]

[...] wąsko sztangi 5x5 -uginanie siedząc ławka 45 stopni 4x8 -uginanie ze sztanga stojąc 4x5 -uginanie modlitewnik 3x15 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, Napalm, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 320g W 540g T 60g weekend majowy spedzony na plazy, spalilem sie na słońcu max%) [...]

[...] diety (na trening poszedlem o 18:00 majac zjedzone platki z mlekiem na sniadanie i kanapke z serem + banan z jogurtem na "lunch", przed treningiem wypilem BCAA to wszystko.) tacy sa wlasnie suplomaniacy najpierw suple, pozniej trening a dieta "h#j z nią" sugeruje wywalic smietnik z diety albo trzymac go w ryzach [...]

pozostało tylko to podaje linki do allegro i ZAPRASZAM DO LICYTACJI :-) - http://allegro.pl/scitec-bcaa-6400-375-tabl-aminokwasy-mega-moc-i2870423604.html - http://allegro.pl/trec-bcaa-g-force-600g-mega-moc-i2870441576.html - http://allegro.pl/trec-night-protein-blend-2-5kg-super-bialko-i2870448399.html - [...]

ale dalem w p***e sobie... dobra ta efka pol tabsa db walnalem i pobieglem 1,5km w kierunku haldy na halde prawie an szczyt wbieglem bo ciemno i droga mi sie skonczyla (ostre nachylenie) zbieglem spowrotem i 1,5km do samochodu, pojechalem na bieznie na stadion 10min odpoczynku w samochodzie bcaa sie napilem i jazda 10 okrazen po 400m, co drugie [...]

[...] makronu pełnoziarnistego z pszenicy durum 100g mięso wieprzowe mielone Posiłek przed treningowy 100g ryżu + jogurt (około 20-30g cukru) Bezpośrednio przed treningiem 5g BCAA master 7 Nutrition W czasie treningu około 40g Max carb Trec lub CarbSFD Posiłek po treningowy Proteon 7 Nutrition lub WPC Protein plus v3 SFD 75g Max carb Trec lub [...]

Uff, padam dzis po treningu na sciance... Wszystko mnie boli, poczawszy od palcow u stop, a skonczywszy na szyi ;) Poprosze o ordynarny przyklad dnia treningowego i beztreningowego (choc ten ostatni to u mnie 1, max 2 dni ;)) na tyg 1600kcal i 1300kcal. Trening silowy po powrocie bedzie ciezki :) Taki prawdziwy, "meski" juz [...]

[...] od stopnia zmęczenia (lub innych czynników) dni treningów mogą ulec zmianie jednak ogólny zarys pozostanie bez zmian: w tygodniu 4 dni treningu dużych partii, trening kończy rowerek. Suplementacja: L-Karnityna (dokańczam zapasy, więcej nie kupię), HMB, BCAA, Glutamine, witamina B12, omega 3, ZMA. Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-09-11 13:14:58

[...] Sporo niżej jak kąt prosty, niemal maksymalna głębokość jaką jestem w stanie zrobic. Zapas był, poszłoby nawet z dupy na łydkach pewnie ale nie wiem chyba aspekt psychologiczny że minimalnie przed max głebokością wyrwałem w górę Co do BCAA to najlepiej nie wydawać na nie piniędzy :D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2016-01-24 18:02:20

[...] spróbuję tego spalacza :) - Dymatize Elite Whey - białko ogólnego zastosowania/potreningowe - Dymatize Elite 12hour - białko na noc (nie wiem czy to ma sens...) - ActivLab BCAA Xtra 500g - antykatabolik - Olimp Creatine Megacaps - też głównie jako antykatabolik - Olimp Omega3, MZB, Vitamin Plus Co powiecie na taki zestaw? Czy jest jakieś BCAA [...]

[...] di-hcl) 1.800mg L-nor-Valine 200mg XTREME STACK ph-factor 2.500mg Beta Alanine 1.000mg Betaine Anhydrous 1.000mg Glycocyamine 500mg XTREME STACK reco-buzz power 4.150mg BCAA Ethyl Esters: 2.000mg - L-Leucine Ethyl Ester 1.000mg - L-Isoleucine Ethyl Ester 500mg - L-Valine Ethyl Ester 500mg Blucuronolactone 500mg L-Taurine (micronized) 1.000mg [...]