BCAA MAx

Siemanko Dziś Klatka i triceps -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, 6x80, 8x95, 8x95, 8x95 10x60, 8x70, 6x80, 8x97, 8x97, 8x97 10x60, 8x70, 6x80, 8x100, 8x110, 8x110 10x60, 8x70, 6x80, 8x112, 8x112, 7x112 10x60, 8x70, 6x80, 8x115, 8x115, 8x115 -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę+guma oporowa 10x36, 8x36, 7x36 10x38, 10x38, 8x38 10x40, [...]

Jara jara, ale jeszcze sporo brakuje by coś pomyśleć. Bo np Kamil Szczęscny forumowy marylinn startował i o ile dobrze pamiętam to 220 na przysiad brał, także noo %-) A zamykac stawkę to też nie za fajnie. Ale z 2 strony podpuszczanie bardzo dobrze wam wychodzi %-) Tymczasem dzis u mnie klatka z tricepsem -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, [...]

Siemanko Dzisiaj klatka i triceps -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, 6x80, 8x95, 8x95, 8x95 10x60, 8x70, 6x80, 8x97, 8x97, 8x97 10x60, 8x70, 6x80, 8x100, 8x110, 8x110 10x60, 8x70, 6x80, 8x112, 8x112, 7x112 10x60, 8x70, 6x80, 8x115, 8x115, 8x115 10x60, 8x70, 6x80, 8x117, 8x117, 8x117 10x60, 8x70, 6x80, 8x120, 7x120, 6x120 10x60, 8x70, 6x80, [...]

Siemanko Dziś poszły nogi -uginanie nóg siedząc 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 -przysiady 10x70, 10x100, [...]

Siemanko Dzisiaj klatka i triceps -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, 6x80, 8x95, 8x95, 8x95 10x60, 8x70, 6x80, 8x97, 8x97, 8x97 10x60, 8x70, 6x80, 8x100, 8x110, 8x110 10x60, 8x70, 6x80, 8x112, 8x112, 7x112 10x60, 8x70, 6x80, 8x115, 8x115, 8x115 10x60, 8x70, 6x80, 8x117, 8x117, 8x117 10x60, 8x70, 6x80, 8x120, 7x120, 6x120 10x60, 8x70, 6x80, [...]

[...] też zrezygnował bym z oliwy ze względu na to że sie dłużej trawić będzie, jednak niektórzy tak jedzą i nie czują żadnego dyskomfortu. Po treningu carbo ok, sam biorę carbo+BCAA, a po 30-45minutach pełnowartościowy posiłek. WPC odpuść, chociaż słyszałem że nie którzy zamiast BCAA po treningu piją carbo lub vitargo z izolatem serwatki. Więc może [...]

prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g WRZYW SMIALO WIECEJ omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu DZEM USUN CALKIEM Z DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA [...]

[...] jestem jak mój organizm zareagowałby na nie jedzenie przez pół dnia. A przecież na uczelni powinienem być w pełni sił! Poza tym nie chcę wydawać dużych pieniędzy na np. BCAA którego wymaga ta dieta... Ale to tak odskakując od tematu. @mes http://www.endomondo.com/workouts/user/795881 Biegają, biegają :P MOTYWATOR NA DZIŚ: Omega 3-6-9 120 [...]

Pon = Klatka + przedramie Klatka = Wyciskanie Poziom : 14.12.10.8 powt Krzyzowanie Linek na wyciagu 14.12.10.8 powt Rozpietki na maszynie : 14.12.10.8 powt Wyciskanie w siadzie na maszynie : 14.12.10.8 powt Przenoszenie sztangielki w lezeniu : 14.12.10.8 powt Na koniec 3 serie pompek = max Przedramie : Uginanie Nadgarstkow podchwytem 18.16.14.12 [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): spore 12. DIETA - mieszana ujemny bilans 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : BRAK 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nitroprogen, clenburexin, BCAA, Glutamina Vitamin Multiple Sport Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-03-22 12:25:32

Apokalipsa ostatnio mnie ostro skrytykowałeś za plan w moim temacie w którym prosiłem o pomoc, zapewne plan musiał być do d*py i rozumiem Twoje ostre słowa jednakże postanowiłem przeanalizować jeszcze raz swój plan i po raz kolejny bardzo proszę Ciebie o pomoc w jego ewentualnych poprawkach :) Pozdrawiam 1. PŁEĆ : m 2. WIEK: 19 3. WAGA: 92 kg [...]

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:80 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:~40 -Klata:~108 -Udo:-60 -Talia:- 6. STAZ NA SILOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : lekka redukcja/rzeźba 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, sztangi, laweczki, wyciag gora/dol 10.POZIOM BF% ~15 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych [...]

Nono91 wszędzie robie max powt oprócz niektórych pierwszych seri na razie mam takie uwagi że masa poszła w góre ale siła niestety na razie nie - fakt że teraz ćwicze na mase ale troche siła na pewno powinna wzrosnąć ( 2 tydzień -cykl kreatyna+bcaa) Oczywiście, ze nie. I nie pojdzie, prędzej zajedziesz CUN niż ruzszysz z sila. Z miejsca wyrzuc [...]

[...] }:-( Po prostu naczytałem się, że daje niezłe efekty sen, samopoczucie, regeneracja itp. Dla tego pytam was o radę czy mi się to przyda i czy jest na co wydawać kase :-) BCAA ogólnie moim zdaniem lepsze niż aminokwasy całodzienne nie wiem jaka jest wasza opinia , ale nie stać mnie za bardzo na BCAA bo na cały cykl to by trochę mnie to [...]

[...] 18.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/18/467fd2fe4cdc4f3cb920637489c9e92d.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 8x5 2. Fronty - hammer 5x5 3. Wyprosty na maszynie - 4x6 4. Uginanie na maszynie 4x8 5. RDL z hantlami 3x6 6. Unoszenie [...]

[...] 18.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/18/467fd2fe4cdc4f3cb920637489c9e92d.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 8x5 2. Fronty - hammer 5x5 3. Wyprosty na maszynie - 4x6 4. Uginanie na maszynie 4x8 5. RDL z hantlami 3x6 6. Unoszenie [...]

[...] brzuchy, mam obawy co do zbyt rozbudowanych mięśni ramion, barków etc. -Czy słusznie? Co do suplementów prócz białka, którego mylnie sądziłam, że mi brakowało słyszałam o BCAA przy dużej ilości treningów w tygodniu. -Czy warto w to inwestować? -Czy będą mi potrzebne jeszcze jakieś suplementy, odżywki, witaminy? Pytanie na koniec - Czy [...]

dieta jest, sprawdzana przez instruktora, wiec sie nie martwcie ^^ co z tymi suplami? i powiedzcie cos o tym BCAA ~~~~~~~~~~~~~~~~ O carbo jakimś też myślałem, a dokładnie nad: Max Carb i Vitargo Electro-Energy Cena Max Carba bardziej mi sie "podoba", ale tu chodzi o działałanie, więc które carbo, i jeżeli nie na "teraz" to na [...]

[...] czym jestem efekt jojo 10kg z 58kg do 68kg) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + muay thai Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Aktualnie: magnez b6, BCAA, plusssz z żeń szeniem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : liczne głodówki, dieta poniżej 1000kcal Zrzut Aktualnej diety: [...]

[...] 22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx11 20kg/22,5kg/25kg/27,5kgx10 8. Wiosło hantlą – 4 x 8-12 10kg/12kg/13kg/14kg 10kg/12kg/13kg/14kg 8kg/10kg/12kg/13kg Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu komentarz trenign bardzo ok. podciąganie coraz lepiej idzie:-D W sumie wszystkie ćwiczenia ok, pomyliłam się tylko przy progresowaniw w [...]