AnubiS

Anubis, a co się dzieje kiedy złapiesz gryf szeroko ? By zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa musisz zejśc niżej dupą. Ja dodatkowo zakładam 15kg talerze zamiast dwudziestek. Niższe zejście dupą = większe zgiecie w stawie kolanowym, a więc i mocniejsza praca czworogłowych. Dobry sposób na poprawę pierwszej fazy ciągów, dobry sposób na [...]

Anubis Rozciągaj nadgarstki i pamiętaj, że sztangę podtrzymujesz jedynie palcami, a nie całą dłonią. Choć we frotnach osobiście wole chwyt krzyżowy.

Początek nuda na maxa - ten cały turniej no jakaś parodia %-) Ale ostatnie odcinki są takie fajne mroczne... Wiem, że nie powinno się porównywać do Z czy GT ale to już nie to samo... Anubis na wiecznej gastrofazie to lekka przesada 8-) A jak nadrobiłem - 1 odcinek ma tylko 20 minut i miałem urlop :-D

anubis jest to gdzieś w nowym regulaminie lub zasadach konkursu?

Czawaj hej};-) Anubis," jak to niektórzy potrafią", to chyba dlatego, że nie mają lustra przed sobą, jak ja %-) ________________________________________________________________________________- PONIEDZIAŁEK prawilnie klatka piersiowa, bicepsy 1. wyciskanie sztanga skos ujemny 10x10x32 kg 2. unoszenie sztangi na prostych rękach stojąc 4serie 3. [...]

Anubis, brawo, rower jest spoko :-)) A no, nie ukrywam, że mi się przybyło odrobinkę %-)

Anubis a no więcej. Nienawidziłam przedniego jak się uczyłam go robić, a teraz to moje love treningowe. %-) czuję się w nim bardziej komfortowo niż w takim ze sztanga z tyłu. Pika dziękuję za objaśnienie :-)) <3 _________________________________ PONIEDZIAŁEK KLATKA, BICEPS, TRICEPS 1. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 8 kg hantla 2. WYCISKANIE [...]

Anubis przeczytaj gdzie odbywaja sie UMPy %-)

Tomku, tak tak ten w słoiku to olej :) już raz od tego gościa braliśmy i jestem zadowolona więc znów od tego samego sprzedawcy. Kuba nie przepasa za kokosem, szczególnie jak używam go jako balsam czy na włosy xd ale powoli się oswaja ;) Anubis, ja również zawsze tak robię, wszyscy się ze mnie zwykle nabijają, a mi tak właśnie mama wbijała do [...]

Cały Anubis - mleko lub dżem everyday, a Ty się potem dziwisz ,że ciągle wyglądasz jak flak };-) wez sie chłopie ogarnij 8-)

Takie sprawdziany u mnie to rzadkość dlatego chcę skorzystać z dobrego okresu treningowego. Może jak nie za tydzień to za dwa coś przetestować, potem i tak przyjdzie mały luz w treningach i od jesieni znowu ruszę mocniej. Muszę jakoś z głową to poukładać, potem ułożyć sobie jakiś nowy plan treningowy. BO obecnym trenuję z mniejszymi zmianami od [...]

Rion };-) Anubis }:-( :-D Już nadrabiam z wypiskami. Najciężej będzie mi dawać na bieżąco właśnie czwartek i piątek, bo te dni mam zawalone na maksa, a i sobota okazała się na wariata. Tydzień I Dzień III Myślałam, że będe słabsza jesli o ciężary chodzi, ale mile się zaskoczyłam. Wyciskanie na skosie myślałam, ze nie dam rady do konca 14 kg, ale [...]

Kaka - no niestety przy Hashimoto trochę trzeba się mocniej namęczyć, żeby mieć dobre wyniki i przede wszystkim dobre samopoczucie. Nie wiem dokładnie natomiast jaki wpływ jedzenie ma przy samej niedoczynności. Zawsze wszystko co czytałam wiązało się z Hashi. Dobrze wiem, gdzie popełniłam błąd z jedzeniem, ale czując się cały czas w miarę dobrze, [...]

Dziękuję dziewczyny :-)) };-) Ja wiem, że nie jest to taki efekt WOW jakiego pewnie wielu oczekiwało. Ale ja widzę różnicę :-)) środek pleców się wypełnił, a barki w momencie ich napinania też są większe niż były. Na tyle na ile dałam radę wykonywać treningi, to efekt jest bardzo dobry ;-D Night - tak, będę zaglądać co jakiś czas i się meldować [...]

Rion - jak będziesz w okolicach Łodzi, zapraszamy :-)) Anubis - przeczytałem najpierw cały temat w kuchni i dopiero robiłem, więc Twoj wpis o blendowaniu mialem na uwadze,zresztą nie chciałoby mi sie tego miksować %-) Dżordż - no u mnie pewnie będzie podobnie, jak co roku ma być forma i jej nie ma , kolejny rok w połowie miałem przerwany przez [...]

Anubis to było na ścieżce osiedlowej ;p tam nie ma znaków ;) a dokumentacja musi być!

Tak, Anubis - bocianie, powtarzaj tak sobie :-)) 8-) Dziś zrobiłem sobie dzień na niskich węglach, za to było sporo białka i tłuszczu http://i.imgur.com/ynzfbVq.png

Anubis - jasne, może się załapiesz na jakiś autograf ;-)) lasican - oczywiście , kojarzę - sam Twoją przemianę wrzucałem na nasz fanpage SFD https://www.facebook.com/SFDpl/photos/a.437271590212.216037.310991280212/10152856315740213/?type=1&theater Jest to bardzo dobry punkt wyjściowy do rozbudowy sylwetki, wszystko z głową , a za 2-3 lata będzie [...]

dzięki Anubis, ja też się skuszę na zakup tego cacka

@anubis A w jaki sposób proponujesz przygotować udźca? Tak się składa, że mam 500g w zamrażarce i właśnie zamierzałem robić z tego steki :D