AnubiS

Tabela po 7 kolejce https://i.imgur.com/DTsrzTr.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje 8 kolejka 06.11. 18:30 Brighton - Burnley 21:00 Southampton - Newcastle 07.11. 13:30 Everton - Manchester Utd 16:00 Crystal Palace - Leeds 18:30 Chelsea - Sheffield Utd 21:00 West Ham - Fulham 08.11. 13:00 West Brom - Tottenham 15:00 Leicester - Wolves [...]

Tabela po 8 kolejce https://i.imgur.com/a8rCyZf.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje 9 kolejka 21.11. 13:30 Newcastle - Chelsea 16:00 Aston Villa - Brighton 16:00 Burnley - Crystal Palace 16:00 Fulham - Everton 16:00 Liverpool - Leicester 16:00 Manchester Utd - West Brom 16:00 Wolves - Southampton 18:30 Tottenham - Manchester City 22.11. [...]

Tabela po 10 kolejce https://i.imgur.com/oj0fOu3.png Typerami kolejki zostali Anubis oraz Cris Thug,gratulacje 11 kolejka 05.12. 13:30 Burnley - Everton 16:00 Manchester City - Fulham 18:30 West Ham - Manchester Utd 21:00 Chelsea - Leeds 06.12. 13:00 West Brom - Crystal Palace 15:15 Sheffield Utd - Leicester 17:30 Tottenham - Arsenal 20:15 [...]

Tabela po 11 kolejce https://i.imgur.com/EJZezJ5.png Typerem kolejki zostal Anubis ,gratulacje 12 kolejka 11.12. 21:00 Leeds - West Ham 12.12. 13:30 Wolves - Aston Villa 16:00 Newcastle - West Brom 18:30 Manchester Utd - Manchester City 21:00 Everton - Chelsea 13.12. 13:00 Southampton - Sheffield Utd 15:15 Crystal Palace - Tottenham 17:30 Fulham - [...]

Tabela po 12 kolejce https://i.imgur.com/8ZpbXTT.png Typerami kolejki zostali Anubis oraz Cris Thug ,gratulacje 13 kolejka 15.12. 19:00 Wolves - Chelsea 21:00 Manchester City - West Brom 16.12. 19:00 Arsenal - Southampton 19:00 Leeds - Newcastle 19:00 Leicester - Everton 21:00 Fulham - Brighton 21:00 Liverpool - Tottenham 21:00 West Ham - Crystal [...]

Tabela po 13 kolejce https://i.imgur.com/icvCUb1.png Typerem kolejki został Anubis ,gratulacje 14 kolejka 19.12. 13:30 Crystal Palace - Liverpool 16:00 Southampton - Manchester City 18:30 Everton - Arsenal 21:00 Newcastle - Fulham 20.12. 13:00 Brighton - Sheffield Utd 15:15 Tottenham - Leicester 17:30 Manchester Utd - Leeds 20:15 West Brom - Aston [...]

Tabela po 19 kolejce https://i.imgur.com/yIIrUYP.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje! 20 kolejka 26.01. 19:00 Crystal Palace - West Ham 19:00 Newcastle - Leeds 21:15 Southampton - Arsenal 21:15 West Brom - Manchester City 27.01. 19:00 Burnley - Aston Villa 19:00 Chelsea - Wolves 20:30 Brighton - Fulham 21:15 Everton - Leicester 21:15 [...]

Tabela po 22 kolejce https://i.imgur.com/0J4NTFk.png Typerem kolejki został Anubis,gratulacje! 23 kolejka 06.02. 13:30 Aston Villa Arsenal 16:00 Burnley - Brighton 16:00 Newcastle - Southampton 18:30 Fulham- West Ham 21:00 - Manchester Utd Everton 07.02. 13:00 Tottenham - West Brom 15:00 Wolves - Leicester 17:30 Liverpool - Manchester City 20:15 [...]

Tabela po 23 kolejce https://i.imgur.com/rd9NQrq.png Typerami kolejki zostali Anubis oraz Cris Thug,gratulacje! 24 kolejka 13.02. 13:30 Leicester - Liverpool 16:00 Crystal Palace - Burnley 18:30 Manchester City - Tottenham 21:00 Brighton - Aston Villa 14.02. 13:00 Southampton - Wolves 15:00 West Brom - Manchester Utd 17:30 Arsenal - Leeds 20:00 [...]

Tabela po 25 kolejce https://i.imgur.com/MRnlNua.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje Tak btw to strasznie powalony jest ten terminarz w tym sezonie PL 26 kolejka 27.02. 13:30 Manchester City - West Ham 16:00 West Brom - Brighton 18:30 Leeds - Aston Villa 21:00 Newcastle - Wolves 28.02. 13:00 Crystal Palace - Fulham 13:00 Leicester - [...]

Tabela po 28 kolejce https://i.imgur.com/zbtqUy2.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis,gratulacje Kolejka 29 19.03. 21:00 Fulham - Leeds 20.03. 21:00 Brighton - Newcastle 21.03. 16:00 West Ham - Arsenal Zaległe spotkanie 18 kolejki 21.03. 20:30 Aston Villa - Tottenham Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2021-03-17 02:36:09

Tabela po 30 kolejce https://i.imgur.com/K2ZTLtu.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje! Kolejka 31 09.04. 21:00 Fulham - Wolves 10.04. 13:30 Manchester City - Leeds 16:00 Liverpool - Aston Villa 18:30 Crystal Palace - Chelsea 11.04. 13:00 Burnley - Newcastle 15:05 West Ham - Leicester 17:30 Tottenham - Manchester Utd 20:00 Sheffield Utd - [...]

Tabela po 35 kolejce https://i.imgur.com/BgNmdS8.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje Kolejka 36 14.05. 21:00 Newcastle - Manchester City 15.05. 13:30 Burnley - Leeds 16:00 Southampton - Fulham 21:00 Brighton - West Ham 16.05. 13:00 Crystal Palace - Aston Villa 15:05 Tottenham - Wolves 17:30 West Brom - Liverpool 20:00 Everton - Sheffield [...]

źle sformułowałem pytanie- skapnąłem się dopiero po wysłaniu a nie chciało mi się edytować faktycznie jak może stracić przed obróbką, chodziło mi o to czy poprzez zalanie wrzątkiem można wyciągnąć więcej wartości. ok, dzięki anubis będę jadł sobie jakiegoś banana/jabłko rano jeszcze do tego.

dzięki anubis bardzo smaczna wanilia muszę przyznać, proszek też ładnie pachnie tylko opakowanie nie praktyczne... najpierw trzeba rozciąć folię i przesypać do czegoś bo nie może stać otwarte, ja przesypałem do pojemników na żywność i jest dobrze dałem 6 bardzo czubatych łyżeczek do herbaty w 500ml mleka, mieszałem w kubku i się dobrze rozpuscilo.

Jeszcze jedno pytanie do Ciebie anubis bo widze ze sie orientujesz:) Mianowicie czy dobrze policzylem zapotrzebowanie bo caly czas mi to po glowie chodzi ze tych kalori za duzo jest...?

To jest pół złego planu ;-) 6 ćwiczeń na triceps to nieporozumienie. Ćwiczysz detale, małe mięsnie, a pomijasz plecy i nogi jak już Anubis napisał. Nie ma się co dziwić, że ten trening nie męczy. Weź FBW z artykułu pierwszy rok treningów - jak zrobisz siady, MC - to poczujesz, że ćwiczyłeś.

Potrzebuję profesjonalnej odpowiedzi ... czy to dobra dieta? Anubis dzięki za pomoc

Zaczynaj od dużych grup takich jak nogi czy grzbiet, o czym wspomnial juz Anubis. Bazuj głównie na wolnych ciężarach.

no i co Anubis, adminie za dyche ? :) mówiłem, ze nikt nie odpisze, zresztą, to forum juz nigdy nie bedzie takie samo jak zza dawnych lat , mało osób jest, zbanowali kolege, który jest jednym z lepszych dunkerów w polsce, bo niby macie kose z jego sponsorem , szkoda gadać, a Twoje odpowiedzi wypociny są w żadnym wypadku nie trafne , co do mnie ;) [...]