Kolego Anubis mnie kobieta czyści maszynkę za każdym razem . Dobra nie będę dalej dyskutował . Wyraziłem własne zdanie i tyle . Zreszta od roku rzadko kupuje mięso bo korzystam z kateringu ( tak wiem tam tez dostaje niewiadoma ;-) )
Dziękuję Anubis za odp. Uważasz, że ma taki trening sens czy może lepiej pozostać przy klata+bic, barki+nogi, plecy+tric?3 dniowy trening Zmieniony przez - tomeek82 w dniu 2016-04-26 14:49:20
Na rynku pełno jest talerzy 5KG. Jak nie znajdziesz ich na allegro/olx to zawsze możesz kupić je w sklepie stacjonarnym ,ale pewnie będą jeszcze droższe niż na internecie. *anubis napisał ,że On kupił 8x5, co nie znaczy ,że ty musisz :P Przecież możesz kupić 6x5 ,a kolejne dwa dokupić za jakiś czas.
Teraz będę i tuicyjnie dodawał obciążenie i co 2-3 tygodni dokładał powtorzenia Tego się trzymaj i już nie kombinuj. Anubis, nie mieszaj chłopakowi w głowie %-)
anubis przeczytalem to co mi dales zaczalem ukladac juz nawet tylko stanalem na weglach bo nie podano ile wypada g wegli na 1kg ciala przy redukcyjnej.Mały drobiazg jednak prosze o tą informacje.
trochę dużo wymagań jak za taką cenę. Szczerze? To trochę za mało kasy masz by liczyć na pewny produkt. Znajdziez jakieś elektryczne na pewno,ale większość z nich raczej będzie poniżej 2KM- i piszę tu o mocy do pracy ciągłej,a nie mocy szczytowej(a ta jest najczęsciej podawana). Zapewne trzeba by też doinwestować w jakieś maty wyciszajace. Jak [...]
anubis , tylko problem że nie za bardzo mam co jesć w tej szkole na poczatku jadlem makaron z kurczakiem ale to było słabe tzn nie podchodzilo mi a co do ryżu to moim zdaniem nie jest takie złe z jogurtem często jadałem na sniadanie ryż plus danio np . WnMpapa to co wysłalem [...]
Giga dzięki Anubis, W zasadzie tylko 1 rzecz mnie nurtuje przy okazji Cytruliny robi się dosyć dużo B6, Ostrzegał mnie kiedyś znajomy przed niebezpiecznymi konsekwencjami przedawkowywania B6, jaka jest wg. Ciebie w miare rozsądna dzienna ilość? (tak przy 6h treningów siłowych (+szczypta interwałów i cardio w tym wliczona potreningowo) + 2h [...]
Anonimek dzięki za rady. Anubis sprawdzę ten plan dzięki. Co do tricepsa pompki na poręczach robilem ostatnio 5x5 z ciezarem 40 kg a moja waga obecnie 71 kg , nie wiem czy to dobrze czy za slabo? Ronie podaje tylko przyklad z dzis kombinuje po prostu jak mogę z roznymi formami wyciskania, na lawce plaskiej na serie wyciskam jakies 70-90 max. Tak [...]
Anubis ma racje. Najlepiej jak byś zrobił sobie na każdy dzień treningowy to samo. Izolacje wywal bo do FBW się nie nadają. Widać że nie czytałeś nic o FBW. Poczytaj sobie troszke http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
proponuje Ci raz jeszcze policzyc swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html dieta bardzo slaba. i jak wyzej Anubis zwrocil Ci uwage wprowadzaj produkty do dziennika przed obrobka termiczna.
... mialem cos naklikac , ale doczytalem w koncu ( wiek , klopoty z paczaniem 8-O ) bez zbednych cos tam k***a po 4 miesiacach taki program ? anubis a Ty jeszcze sie pytasz czy sobie robi dzien przerwy \-) , przy takiej objętości to : ciezary sa zerowe , albo ... zerowe inaczej przy takim stażu padamy na pysk %-) , bo przy jakims tam stazu [...]