30

[...] ma się co waga sugerować i kolejna sprawa jakie to ma zaczenie czy trzeba zić 10 czy 20 kg i czy zajmie to 6 czy 20 miesiecy ;) trzeba robic swoje i redukować bo dzięki temu zmienisz swoje ciało i znacząco poprawisz parametry zdrowotne i wydolnosciowe więc rób swoje jednak co by cię trochę uspokoić to nastaw się że pewnie jakieś 25-30 kg

[...] więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu 2023-09-15 16:24:09 Ciężko powiedzieć czy dużo mięśnia bo bf bardzo wysoko, i na pewno nie 20%. Strzelałbym w 30-35%.

BF 30%+ . sporo pracy i dużo czasu trzeba [...]

pij 30 minut po obiedzie

OD trawy nie da sie uzaleznic jaralem 30 dni pod rzad a potem rzucilem bo juz sie nie chcialo :)

OD trawy nie da sie uzaleznic jaralem 30 dni pod rzad a potem rzucilem bo juz sie nie chcialo :) Haha to naprawde jarales dlugo...popal przez 4 lata codziennie lub z malymi przerwami tylko i wtedy wroc i napisz mi tutaj ze trawa nie uzaleznia :)

[...] psychiczne uzaleznienie to nie uzaleznienie, wystarczy kogos nagle odciac od towaru i nic mu nie grozi, kazdy sobie z tym poradzi jak nie jest cienki w uszach, po trewie to kilka dni zamuly i jest ok, po ciezkich dragach juz nie jest tak kolorowo ale tak jak Kakus17 30 dni to nie jest zaden dlugi okres a tym bardziej na jaranie ziola

Panowie, widzę, że wywiązała się niezła dyskusja na temat kreatyny. Paweł, nie wierzysz w moje +30 kg na ławce dzięki kreatynie? Coś Ci powiem, choć ktoś już tu o tym napisał. Kreatyna działa bardzo różnie na różne osoby. Ja mam to szczęście, że na mnie działa bardzo silnie, bo w ogóle łatwo nabieram masy i siły. Tylko jedna ważna rzecz - obok [...]

Jest to bardzo oporny miesien i musisz dac mu duzego kopa 1. wspięcia ze sztangą na barkach 2. wypychanie na suwnicy jedna noga - jesli masz dostep do suwnicy 3. wspięcia ze sztangą na udach Dobrze rozciagaj lydki. Przerwy miedzy seriami ok 50-70 sec. ilosc powtorzen 10-30

aerobow nie trzeba ^ obalono juz ten mit Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-08-30 09:46:27

Hej, Wiem, że trochę przedawniony temat ale mam pytanie - rower dużo da jeśli chodzi o zwiększanie obwodu łydki? Codziennie od pewnego czasu (2 tyg) jeżdżę po 30 min i raz w weekendy na jakieś dłuższe hardkory się wybieram. Dzięki za odpowiedź z góry :)

dobra nikt więcej nie napisze nic konkretnego, to zostało dać soga Pitagorasowi. @up wkrętem to Ty jesteś. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-09-15 19:30:38

[...] acl (albo mi sie osoby powalily). do autora - mi tez sie acl po reko roz***al (duzo osob zrywa po ponownym reko - z tego wzgledu ,ze 70% sukcesu to przeprowadzona operacja 30% twoja ingerencja - nie licze reha ktora jest podstawa usprawniania) ale ja osobiscie dlatego zdecydowalem sie na larsa (z tego co mowili ludzi co rozmawialem przed larsem [...]

[...] które może być dla nas niebezpieczne. Lekarz po przebadaniu nas przepisze leki przeciwbólowe, przeciwzapalne i pozostanie niestety tylko czas, który zagoi rany. Warto pamiętać o znaczne pomocy fizjoterapeuty. Wizyty u niego doprowadzą nas szybciej do pełnej sprawności i powrotu do treningów. /SFD/2017/10/30/851144c7b1ed471e873903803a1de7a0.jpg

Ziomal_51 pytal sie ktoś o Ciebie Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2007-12-30 13:08:58

Proponuje godzinie przed zjesc posilek bogaty w bialko i weglowodany. Odrazu po treningu wypic tego gainera a 30 min. pozniej to bialko.

[...] zaleca od razu założenie stabilizatora. Tym niemniej bezpośrednio po skręceniu lepiej założyć gips, ponieważ takie unieruchomienie stawu szybciej uśmierza ból i zapobiega pogłębieniu się urazu. Określ który stopień dotyczy Ciebie. Wizyta u specjalisty na pewno będzie tutaj pomocna. Pozdrawiam /SFD/2017/11/30/d809c3967f3148d89458571cd4028693.jpg

[...] odciążać chorą nogę. Siedząc lub leżąc, należy położyć nogę na podwyższeniu. Z kolei stan zapalny i opuchliznę zmniejszać okładami z lodu i smarowaniem żelem przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Okłady z lodu można wykonywać 6 razy dziennie po 10 minut przez pierwsze 4 dni od wystąpienia urazu. /SFD/2017/11/30/50aa9f32d075496a82d788541e6136ee.jpg

Oczywiście, że można naturalnie. A nawet powiem więcej...widziałem dziewczyny po 30-ce, z niektórymi nawet miałem niekłamaną przyjemność trenować, którym trening cofnął metrykę..fizycznie były jak nastolatki, no bo skąd taki obfity trądzik młodzieńczy...

[...] 45 plus? Klientki raczej nie dążą do takiej sylwetki raczej... wręcz nie chcą tak ;-) Na scenie u nas w Polsce górują jednak młodsze kobitki, ze starszych to raczej tak właśnie 30 - 35+ Z obserwacji moich prywatnych - sporo kobitek (zagranicznych) koło 40stki i wyżej jest cenionymi zawodniczkami, więc nie skreślałabym tylko na podstawie wieku.