30

trening klatki z wczoraj lawka pozioma 140 x 3 150 x 3 160 x 2 165 x 1 pozioma chwyt waski 125 x 4 x 3 serie OHP 70 x 6 80 x 4 90 x 4 95 x 3 wyciskanie hantli skos dodatni 42 x 8 x 3 serie rozpietki 20 x 12 x 4 tricpes wyprosty wyciag gorny 19 sztabek x 8 x 4 serie Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-06-30 13:57:35

trening 20 wrzesnia BSS 15 x 10 20 x 10 25 x 10 x 3 serie wykroki 20 x 4 serie wstepowanie na lawke 22 x 10 x 3 serie na kazda noge lydki ze stepa suwnica 170 x 12 x 4 serie lydki wspiecia na palce 25 x 30-40 x 4 serie spacer farmera z hantlami 40 x 30m x 4 serie

czwartkowy trening 14 pazdziernika wyciskanie z pauza 110 x 5 120 x 5 130 x 5 x 2 wyciskanie wasko 110 x 5 x 2 120 x 5 x 2 ohp 90 x 5 serie 95 x 3 x 2 serie facepull 8sztabek x 20 x 4 triceps wyciskanie francuskie 15 x 10 kazda reka x 4 serie brzuch lawka 4 x 15 trening niedziela ciagi sumo 150 x 3 170 x 3 190 x 1 x 2 serie wioslowanie sztanga 110 [...]

[...] x 3 160 x 3 140 x 8 145 x 8 x 2 serie wyciskanie lawka pozioma 125 x 8 x 3 serie wyciskanie chwyt waski 120 x 5 x 3 serie sciaganie wyciagu z gory szeroko 85 x 10 x 3 sciaganie wyciagu z dolu do brzucha 105 x 10 x 3 chest supported row 40 x 12 x 3 triceps sciaganie wyciagu gornego 50 x 8 x 3 Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-10-30 21:32:08

[...] mieć więcej na kichach raz mniej raz po kupie raz nie, polecam ważyć się raz na tydzień w ten sam dzień na czczo i skoro waga idzie do góry to nie jesteś w decifycie proste 30 minut cardio to robią babcie w senatorium takie po 80 lat trening może trwać 80 minut ale czy jest ciężki i intensywny tego nie wiemy więc dodać cardio lub obciąć lekko [...]

Czyli jednak za 600zł można juz coś zrobić ze swoim ciałem?ja placilem za sztangielki bitumiczne 120 z wysylka. Ławka 50 uzywana z odbiorem na własny koszt.drazek używany 30. Gryf nowy 80z wysylka. Obciążenia dodatkowe bitumiczne nowe z wysylka 110. Tyle mnie narazie kosztowała domowa silowania a z efektów swojej pracy jestem super zadowolony [...]

[...] becomes poisonous and contributes to dangerous clogging inside brain cells. The vitamin holds promise for people, because it's cheap -- Green bought a year's supply for $30 -- and appears to be safe. Even so, "until we've done the proper clinical trials, I wouldn't advocate people rush out and eat grams of this stuff each day," he [...]

[...] sprawia przyjemność, w rzeczywistości powoduje zwiększenie poziomu dopaminy, dlatego też od wszystkiego co sprawia przyjemność można się uzależnić. Amfetamina zwiększy 10-krotnie poziom dopaminy, kokaina 5-krotnie, alkohol/nikotyna 3-krotnie, seks 2-krotnie, a smaczne jedzenie tylko o połowę. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-10-27 19:30:38

/SFD/2023/11/30/dd16a63e8af94a48ab8908f1e36e504e.jpg Bez względu na wiek w jakim zaczynamy trenować możemy mieć problem z ogólną formą sportową. W zależności od tego jaki tryb życia prowadziliśmy do tej pory możemy mieć różny próg wejścia w trening siłowy. Osoba, która jest aktywna fizycznie będzie miała zdecydowanie łatwiej wejść w świat treningu [...]

[...] push 2 Skos hantle 5x5 Brama 4x10-8 Ohp sztanga 5x5 Szwedki z obciazeniem 3x10 Prostawanie linki stojac 3x10 Pt pull 2 Wioslo pół sztanga 5x5 Narciarz 5x10-8 Facepull 4x10 Bic uginanie reke z linki od tylu 3x10 Modlitewnik 3x10 Zmieniony przez - Killuminatinh w dniu 2022-03-15 12:29:38 Zmieniony przez - Killuminatinh w dniu 2022-03-15 12:30:30

[...] też jest Fastum, ale moim zdaniem Ketospray lepiej działa (mimo iż to ta sama substancja). Pomógł mi na takie bóle kolan, że myslałam, że nic mi nie pomoże. Ma tylko minus, że można go krótko stosować - ok. tydzień. I podczas dozowania mozna się trochę tego nawdychać, co za fajne nie jest Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2006-05-02 19:30:59

[...] Śniadanie (godzina 7:00): 2 kromki (60 gr) chleba żytniego, pasta z sera (50 gr chudego twarogu, 3 łyżki jogurtu, 1/4 cebuli, sól pieprz ), 1/4 papryki, 1 pomidor(130 gr)(godzina 7:00) O 10: 150 gram owoców(4 małe morele i jedna śliwka) Obiad (godzina 12:00): tak jak pisałam w moim wcześniejszym poście: kurczak 120 gr, brokuły(jedna [...]

Jakie plany Oleja? kiedy wyprawa po karte PRO;-) 28-30 listopada, Olympia amatorów w Rosji

Mozna smialo powiedziec ze na ostatnich mistrzostwach swiata, zawodnicy z Egiptu i Iranu zmiazdzyli konkurencje. Teraz na Mr.Olympia amatorow w Moskwie ( 27-30.11) zobaczymy ponownie kilku zawodnikow z tych krajow. Jednam z nich jest Iranczyk Mojtaba Notark- Przypomne ze zwyciezca Overall otrzymuje nagrode piniezna w wysokosco 6 tys.dol i karte [...]

[...] Classic Europe 2 - 4 October 2015 TBD, Iran Ben Weider Diamond Cup 10 - 12 October, 2015 Lahti, Finland Nicole Wilkins Fitness Championships & Nordic Fitness Expo 30 Oct. - 2 Nov. 2015 Liverpool, UK Mr. Olympia Amateur England 6 - 11 November 2015 TBD, Spain World Men's Championships and Annual Congress 13 - 16 November [...]

[...] znanej feeracji,Polacy też tam startuja- i w weteranach był bezkonkurencyjny. [...]

Na dzisiejszym KSW 30 w Poznaniu Pudzian nie walczy ale są zawodnicy z niezłą masą mięśniową.. https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/1604938_10204982101650436_8280891697977841212_n.jpg?oh=d293b8a07abc9fb69cba4f275cb356bd&oe=5596C0F0

[...] Almohsinawi 4. Dobromir Delev 5. Vojtěch Koritenský 6. Thomas Benagli 7. Manuel Manchado 8. Patrick Ostolani *kwalifikacja na Mr.O /SFD/Images/2015/5/16/d7903855d973426d8ed56308785767f0.jpg /SFD/Images/2015/5/16/aeaec7f5546f40b0a76d8594d0bf8066.jpg /SFD/Images/2015/5/16/3efd0e8d63224e28a7eab9b8b753940f.jpg [...]

kiedyś tam czytałem o nim że niestety jako gliniarz miał straszne problemy z pogodzeniem się z rzeczywistością. był chyba przez 30 lat policjantem i widział za dużo, to podobno wpływało okrutnie na jego wyniki.

kiedyś tam czytałem o nim że niestety jako gliniarz miał straszne problemy z pogodzeniem się z rzeczywistością. był chyba przez 30 lat policjantem i widział za dużo, to podobno wpływało okrutnie na jego wyniki. To nie jest prawda. Sergio nie pracowal jeszcze w policji jak przegrywal. Na ulicach Chicago zaczal w 1976 roku, wczesniej byl w policji [...]