30

ja stawiam stopę gdzieś ze 30 - 40 cm nad ziemią i jest optymalnie. Nie chcę maltretować pośladków - to dzięki temu mam na to szansę. Jak dajesz wysoko nogę to nie ma bata żeby pośladków nie angażować mocno. Plus przy niżej postawionej stopie zakrocznej masz możliwość większej regulacji długości wykroku. Dla mnie 100 razy lepsza wersja od tej [...]

Jezu Miss, jak powstała ta frittata 30/07 ?? Pozdrawiam z Belgii ;-)

Tak, niestety trzeba się zobowiązać na roczną licencję. My za cały pakiet płacimy ok £56 miesięcznie , sam illustrator nie wiem ile dokładnie kosztuje. Chociaż są promocje - ostatnio np. creative cloud kosztował £30 zamiast £56 miesięcznie także bardzo korzystnie.

Starałam się ułożyć 2 dni siła i wytrzymałość (W tym jednym właściwie bardziej obwody pod szybkość) 2 dni eksplozywnosc. Mam nadzieję, ze się trzyma kupy bo nudno nie będzie na pewno. Zastanawiam się jak nogi zniosą taką objętość ale myślę, ze kilka tygodni dadzą radę. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/10/2019 09:13:30

[...] parę dni ale generalnie czuję się dobrze. Wczoraj zrobiłam trening na rozruszanie numer 1. Trening 1. Podciąganie podchwytem x2 7/6 2. Przysiad goblet x10/8/8/8 20/26/30/32 3. Wyciskanie sztangielek na ławce pionowej x10/10/10 8/8/8 4. Wznosy z opadu x20/20/20 20/20/20 5. RDL z kettlami x10/10/10 20/20/20 6. Wiosłowanie sztangielkami w [...]

[...] (ale to raczej w tych, w których kiedyś nie cisnąłem w ciężar). To jest tak, że nie mam już celu żeby na modlitewniku robić uginania jednorącz ze sztangielką 40 kg - ale z 30 kg robię w tym momencie 15 i można spróbować coś dołożyć jeszcze tych powtórzeń. W piątek robiłem chyba pierwszy raz od ponad pół roku (albo i dłużej) wiosło jednorącz i [...]

[...] bierze udział w strongmanie? Strongman umarł - te zawody przestałem robić od kilku lat. Największe zainteresowanie jest wyciskaniem wielokrotnym na ławie w różnych opcjach - 30 i 60 kg, 25 i 50 kg, 1/2 cc, cc, 100 kg. Na tego typu zawodach jest największa obsada. Do tego chyba jako jedyny w Polsce robię strict curl - czyli uginanie na biceps na 1 [...]

[...] różne rzeczy się sprawdzają. Z plecami łatwiej. Te wznosy które robisz teraz - to też wrzuć tam jakieś serie gdzie zrobisz bardzo dużo powtórzeń. Standardowo mam nieproporcjonalne przednie aktony w stosunku do aktonów bocznych. To zrobię może 12/16/20+ powtórzeń we wznosach. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-01-22 22:06:30 Będzie ok

Są też takie uchwyty co mozna zwykłe talerze przymocowac i zrobić imitacje kettla, pod warunkiem że posiadasz talerze https://image.ceneostatic.pl/data/products/28100925/i-hop-sport-gryf-uchwyt-do-kettlebell-regulowany-30-mm.jpg

40 ryzowej, 30 budyniu, jajo ok 100 ml mleka, troche oliwy, nadzienie wiejski wpc naturalne i nutella. Mimo smarowania patelni olejem i tak przywieraly z pierwszej strony po przywróceniu juz ok bylo. /SFD/2020/4/7/20318f732b5e410795e7bb9303b1f438.jpg

Ja ostatnio czytałem: Nowy wspaniały świat 30 lat później. Raport rozbieżności. Ciekawe - bo w sumie niewiele się Huxley pomylił w Nowym wspaniałym świecie - patrząc z dzisiejszego punktu widzenia. a ta analiza po 3 dekadach pasuje i dzisiaj. Chyba będę musiał zamówić. Polecam też Kod Talentu, bardzo fajna książka dla rodziców lub przyszłych [...]

[...] ja zamówiłam W pogoni za słońcem i Dlaczego zebry nie maja wrzodów i już przebeiram nogami kiedy przyjdą plus zamówiliśmy ksiażke do nauki włoskiego i chcemy codziennie 20-30 min się uczyć ;-) Mózg się myli, Henning Beck - odnośnie tego jako zawodnym narządem jest mózg. Ja korzystam z Duolingo, uczę się Niemieckiego spod angielskiego :-D [...]

Aplikacja na telefon/tablet. Można kupić przez App Store i grać z innymi użytkownikami, z komputerem albo z domownikiem na podzielonym ekranie. Zasady takie same jak w normalnym Monopoly :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/04/2020 10:20:30

Zasypia o ludzkiej porze ;-). Czyli nie po 3:30 nad ranem tak jak ja wczoraj 88-O ??

Kroki: 20,5k 88-O 88-O 88-O No weź! Jak Ty wogóle możesz aż tyle chodzić w normalnym dniu @@-) A potem jeszcze masz siłę skakać na skakance %-) Tyle to raz na ruski rok. Teraz się budzę wcześniej więc wychodzę wcześniej na spacer - wczoraj tak wyszło, ze do 8:30 już 10 000 kroków pękło :-P

[...] wafle, masło z nerkowców, migdały, czekolada, truskawki, jabłko, maliny, pół batona proteinowego Dzisiaj niechcący wyszło tak mało kalorii ale pierwszy posiłek zjadłam o 15:30. Boris dzisiaj ogłosił, że siłownie nadal pozostaną zamknięte {:-( wszyscy liczyli na wielkie otwarcie 4go lipca takze jest to mega zaskoczeniem - nawet zauważyłam, ze na [...]

[...] marchew, pomidory, sałata, ogórek konserwowy, jabłko 3. Twaróg, truskawki, jabłko, brzoskwinia, czekolada, migdały, wafle, pol batona proteinowego U nas upały, dzisiaj 30 stopni 8-) /SFD/2020/6/24/3e86a01265334bfa98228a4fdb65aac9.jpg /SFD/2020/6/24/5385a600267548c2ae93c9d09d48cabf.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/06/2020 [...]

[...] 3x10 Poranne spacery już naprawdę weszły mi w krew. Treningow siłowych z rana nie cierpię, kardio tez nie za specjalnie ale po spacerze świetnie się czuję. Zazwyczaj ok 8:30 jestem już po spacerze, robię miedzy 7-10k kroków, zaleznie o ktorej wstanę. Także nawet w niedzielę wpadł poranny spacerek :-) Dieta 1600kcal 120/40/185 1. Tuńczyk, [...]

30/08/20 Trening tydzień 1 Aktywność Kroki: 11k Skakanka: 20min Trening Trening B 1. Podciąganie podchwytem 3x 5/5/5 Ciężko z podciąganiem póki co. 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x10 27/27/27/27 3. Przyciąganie drążka wąsko do brzucha 10/10/10+ 25/25/25x12 4. Narciarz z prostym drążkiem 8/8/12 14/14/10 5. Face pull 4x12 11/11/11 [...]

30/09/2020 Trening tydzień 5 Rekomp Aktywność: Kroki: 7k Skakanka: 20min Rower: 16km Dieta: 1950kcal 1. Owsianka dyniowa z bananem, czekoladą i migdałami 2. Wafle z kurczakiem, serkiem philadelpia i warzywami, dwa jabłka 3. Udka z kurczaka z ciecierzycą, ziemniakami i warzywami, lody /SFD/2020/10/1/de1b7de21d3f4f50a34ef3e136987711.jpg