30

[...] trochę wyrobić mięśnie. Podkreślam , że NIGDY wcześniej nie ćwiczyłem dlatego kiedy wziąłem ciężarki to stwierdziłem, że najlepiej zacząć od 2,5kg na jedną rękę.. Ile musiałbym ćwiczyć,aby trochę przypakować? Czy od ćwiczeń na biceps klata się też trochę uformuje? W obwodzie przy napiętym mięśniu mam 30 cm ale może to być trochę tłuszczyku.

co po siłowym a przed aerobami? dotąd po siłowym bezpośrednio brałem 50g ww prostych i 30 min potem wpc, a aeroby robiłem w dzień wolny od siłowego teraz chcę połączyć aeroby po siłowym i nie wiem jak nie dopuścić do katabolizmu? nie stracić mięśni a utracić tłuszczyk? pomocy!!!

Siema mam takie pytanie czy lepiej łączyc małego xploda z mono w treningowe xplod i w nietreningowe jakies zwykłe mono czy lepiej sama dużą puche xploda w treningowe i nietreningowe ? A no i czy jak zjem posilek o przykladowo 16 to moge wziasc xploda o 17:30 czy zawczesnie ? Zmieniony przez - diesel. w dniu 2009-04-09 08:18:24

[...] od kutna koło 25km czy sa najlepiej indywidualne treningi kick boxingu czy boksu tajskiego jestem z dąbrowic i chcialbym w okolicach chodzic na którąś z tych sztuk walki tak z max 30-40km ode mnie prosze o podpowiedz jak juz mowilem indywidualne treningi mnie najbardziej interesuja a w kutnie chyba nie ma indywidualnego kick boxingu pozdrawiam

witam czytalem juz na ten temat i przewaznie ludzie sa w polowie albo juz koczna cykl moj problem jest taki ze dopiero 6 dzien i juz mnie zlapalo przeziebienie odstawiac? czy kurowac sie a zmniejszyc dawke? aktualnie pierwszy tydzien po 20 mg a od poniedzialku mialem po 30 miec

[...] i od 2 tygodni nie widzę w ogóle zmian i postępów . Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 KCAL . Obecnie dostarczam organizmowi 2000 KCAL. 150G białka / 90 tłuszczy /140 G węglowodanów. Do tego 3 razy w tygodniu biegam po 30 min , trening siłowy x 3 i teraz zaczynam jeszcze treningi na worku . Co zrobić ,żeby organizm znowu zaczął spalać ten tłuszcz ?

Witam zakuplem 40ml deka atomic, 30 ml susta atomic., 20 ml tren a dose,20 ml prop euromed, 50 tab clom, 20 tab tamox, hcg 5000iu,4x2000 iu. Moim celem jest 22 tyg cykl masa na dece I suscie a poten wycinka na trenie I propie. Moje pytanie czy nie zawczesnie jak dla mnie na taki cykl I ewentualnie co proponujecie. Dieta oczywiscie bedzie dopieta [...]

[...] 4x w tygodniu (pon,wt,czw,pt) jak wiadomo na kazdym treningu robi sie wszystkie partie. A moje pytanie dokladnie chodzi o dni nietreningowe tj, sroda sobota i niedziela. czy w tych dniach mogę robic sobie pompi w jednej serii przed snem, czy lepiej odpuscic zeby nie przetrenowac klaty ? (20-30 pompek) Proszę o radę Z góry dziekuje, pozdrawiam !

Czy istnieja jakies metody na spowolnienie przemiany materii. Przeczytalem na tym forum, ze oliwka z oliwek (30-40ml dziennie) moze pomoc? Poza tym nie powinno sie jesc malych posilkow, tylko duze. Jakies propozycje?

[...] celem jest oczywiście nabranie masy mięśniowej. Wklejam dietę - zastanawaim sie jak podbić jeszcze kalorie. warzywa bedą - nie uwzględniłem. Współczynnik BMR 1626 Aby utrzymać wagę Kalorie 2805 Węglowodany 55% 1543kcal = 385 gram Białko 15%% 420 = 105 gram Tluszcz 30% 840 = 93 gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3233940cb6b742b98a9184f3ef220ef1.jpg

Witam mam prośbe jak powinien wyglądać odblok po nastepującym cyklu: 30 prop 10 cypio 10 enan 5 susty Z tym że mam już clomid hcg musze zakupić - nie wiem tylko ile. Sustanonem wykańczam cykl. Łączny cykl trwa około 16 tygodni, mam tez pytanie jak powinna wyglądać dawka uderzeniowa clomidu. Dzieki i z góry pozdrawiam.

Witam W sobote mam naprawde wazne zawody- przelaje 3km, czyli 3km biegu na maxa, start jest o 14.30 z powodu ze musze troche dojechac wstaje ok 6 rano, wiec moj problem polega na tym co powinienem jest od tej 6 do 13, zeby sie nie przeciążyć i jednoczesnie nie byc glodnym???

Witam chcialem sie zapytac o dawkowanie . Mam 30 testostron prolongatum Jelfa , 20 Testosteron Propionat 10ml 100mg/ml i Metenabol 200 tabl, Rosyjski! moze czegos dokupic cos zmienic prosze o rozsadna rade. To moj Trzeci cykl . pierwszy to byl metanabol a drugi omnadren i metanabol!

Witam Serdecznie. Zakupiłem ostatnio białko Megabolu EGG Pro 2KG o raz UNIVERSAL SHOCK THERAPY 840g + STORM 835g. Mam prośbę jak to wszystko brać , tzn w jakich porcjach i kiedy. Ćwiczę 3x w tygodniu , wiek 30 lat , staż 12 lat ale w większości na sucho (kiedyś brałem kreatynę aminokwasy itp teraz już rzadziej). Za każda poradę mile dziękuje.

Jak w temacie masa!. Spędzam w pracy 11~12godz 6.00 płatki owsiane z mlekiem i musli 10.00 laska kiełbasy z bagietka 14.00 to samo 20.00 miarka białka po treningu 20.30 125g ryżu i 1 pierś z kurczaka Ćwiczę 5 razy w tyg na siłce hotelowej. Waże 78~80kg 2 ostatnie zdjęcia na pompie. Sory za błędy ale pisze z tel. Pozdro.

...postanowiłem połączyć takie oto suple: 1h przed snem ZMA 30 min przed snem L-Glutamina 1 minutka przed snem Whey Protein to dobre połączenie czy może coś koliduje z czymś??

Prosze eksertów o odpoowiedź! Czy lepiej zakupić a) OLIMP Creatine Mega Caps 300 kap. + Mass XXL 1kg b)Total Creatine 300g+Dextrose 330g +Whey Gainer 1000g +Testosterol 30 kaps c)Nitrobolon 240 kap. d)HI-TEC NUTRITION HMB 200kap + KREATYNA 200kap

Witam. Pytanie jak w temacie. Cykl leci taki 1-8 susta 500mg ew 1-8/10 deca 400mg ew 8-13/14 prop taper 10-15 wins (najpierw 8 amp desmy co 2 dni, pozniej oral jakies 30-40mg ed) Gdzie tu wrzucic hcg i jakie dawkowac clomid. Thx

Czytałam o nim coś, że trzeba dodawać do niego węglowodanów, bo nie ma ale zobaczcie tutaj: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/36/products_id/1259/products_name/vitalmax-ionto-vitamin-drink-500ml-30-l.html Jest napisane w składzie, że są. Czyli po prostu kupuję, rozpuszczam i mam napój izotoniczny?:)

od poniedzielku zaczynam cykl: 1-10 deka 300mg e7d 1-11 test enatn. 250mg e5d 7-12 winstrol 50mg e2d 1-4 m1t 20mg ed 6-12 eca 3xd 10-12 meta 20mg ed odblok 30 tabsow clomidu jak myslicie ile dni powinienem cwiczyc? ja osobiscie planuje 5 dni silka i codziennie godzina biegania (klata i lapa dwa razy w tygodniu) co o tym myslicie?