30

[...] go nie nasilic a przytyć, wiem od mojego prywatnego dermatologa że słodkie rzeczy moga u mnie nasilać trądzik,szczególnie kakao,czekolada i mleko. Jaką diete mi polecacie śniadanie zawsze jem o 7.00 potem o 10.30 jakieś II śniadanie 15 obiad 19 kolacja Ktos mi pomoże w ułożeniu diety? Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-11-07 17:46:52

[...] bana na konto novicjusz_? Wiem dlaczego, trochę głupio zrobiłem wypisując informacje o osobie która kupowała zabawki przez internet, ale wydawało mi się, że kiedyś już ta osoba publicznie o swoich zakupach opowiadała. Dlaczego wypowiedź, poprostu nie mogła zostać skasowana a ja upomniany? pzdr Zmieniony przez - novi_ w dniu 2008-06-30 23:00:42

[...] i soboty chodzę na siłownie. Do tego chodze na basen w niedziele w celu relaksacji ( znikoma intensywność - praktycznie nie pływam ). Słyszałem, że podczas robienia masy, bo taki cel przyjmuje mogę biegać góra 2 razy w tygodniu po 30 min. I teraz nadchodzi moje pytanie. Jak wykorzystać ten cenny czas? Trening HIIT czy może jeszcze coś innego?

[...] w sprawie cyklu który zbilirza sie wielkimi krokami:D juz mnie strzykawki w snach prześladuja:D Przydało by sie troche zarzeźbic i siły wiecej myslalem o prolongatum tak z 30 do 40 szotów i winko tylko nie wiem czy szoty czy dropy no i ile.Polećcie mi cos to bedzie już mój trzeci cykl poprzednie to oma tesc prolo i meta.Teraz waze ok 105 kg [...]

[...] gwarancja, zestaw słuchawkowy, kabel TV, płyta CD, kabel USB, ładowarka. O telefon dość dobrze dbam, nie posiada żadnej rysy na obudowie, na wyświetlaczu jest jeszcze folia, chociaż już od lewej strony zaczyna się odklejać. Do telefonu daję gratis kartę 1GB. Zapomniałem o cenie: 499zł Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-12-04 04:30:57

[...] 1 meta 2 i 3 prol + meta 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masaa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Co powiecie na takie cos ? 1-10 mix 500 mg week 1-6/7 npp 100 mg e3d 1-5 meta 30 mg

[...] Wiąże się to tylko z postanowieniem na czas postu jednak nie wiem co jeść zamiast mięsa? Codziennie chodzę na siłownię(bieżnia i rowerek) oraz na basen(ok. 30 min) i nie wiem jak mam teraz się odżywiać. Na ten tydzień odłożyłam treningi, ponieważ nie wiem co jeść! Dania mięsne i czekolada dawały mi dużo energii, więc nie wiem [...]

[...] wyszlo mi takie cos: Współczynnik BMR 2058.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3550.64 Węglowodany 55% 1952.85kcal = 488.21gram Białko 15%% 532.6kcal = 133.15gram Tluszcz 30% 1065.19kcal = 118.35gram moja waga to 92kg przy 179cm wzrostu. waga duza wiec dieta powinna byc na rzezbe ale zeby rzezbic trzeba miec w czym wiec najpier trzeba bedzie [...]

[...] i prosze o sensowne odpowiedzi i prosto z mostu a nie jakies tam krecenie ;) 1.Jade jutro do apteki i chce kupic dobry krem na rozstepy (myslalem nad tym kremem z mocznikiem 30) ale moze sa lepsze , to podajcie nazwe. 2.Czy rozstepy schodza na redukcji ? Bo slyszlaem ze jak sie redukuje to tluszcz sie pali a skora co zostaje to sie wchlania i [...]

[...] rozkładzie: 1. Śniadanie 4B 2. Lunch 4B 3. Przekąska 2B 4. Obiad 4B (posiłek ok. 1.5-2h przed treningiem) 5. Posiłek potreningowy 2B Trening kończy się w okolicy 21.30. W trakcie trwania treningu piję BCAA rozpuszczone w wodzie. I tutaj powstaje pytanie co spożywać po treningu ? Do tej pory był to szejk (do 20 po treningu) z mrożonych [...]

[...] nie zależy mi na płodności. Oczekuje tylko dobrego samopoczucia na teściu. Nie jestem typem z siłowni, biegam jak mam czas, pracuje fizycznie (wydajniej z teściem :) ), bardziej mam bzika na zdrowym odżywianiu się, liczeniu kalorii itp. Zależy mi żeby kłuć sie nadal bo to mi się po prostu podoba i nie kryje się z tym. Mam 30 lat. Pozdrawiam.

o to kolo z silowni ma kolo 30. i cwiczy 8 miesiecy z dieta nikt mu nie wiezy. mowi ze jego jociec tez jest tak dobrze genetycznie zbudowany. ja sam niewiem co mam o tym myslec.a co wy na to? goscia troche znam ma dziecko i zone. pozdrawiam

[...] na bialko, więc rozmyślam nad spozywaniem odzywki w szkole A pytanie brzmi : Czy moge sobie rozrobic odzywke WPC w domu razem z mlekiem i wypic ją w szkole np o godz 13.30? na opakowaniach jest napisane "spozywac zaraz po przyrządzeniu" no ale chyba nie umre, a smród zniosę. Ewentualnie mógłbym wziasc maślankę zamiast białka. Pytanie dałem [...]

[...] totalnie nie znam, a w sklepach czasami moga wciskac kit (w tym sadze ze nie, ale wole sie upewnic). Przegladalem rozne fora, stronki, i zazwyczaj spotykam sie z rada typu dozbieraj iles tam i kup sobie cos tam. Ja mam max 1200, jakbym sie zamknal w 1000 to by bylo dobrze. Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - jdcho w dniu 2008-07-20 02:46:30

Siemka. Mam do Was kilka pytań odnośnie tego terningu. 1. Często zdarza mi sie, że musze swój trening przerwać na jakieś 30 minut (opieka na Babcią) i nie wiem czy jest sens kontynuawać. Np. robie ćwiczenie B, A3, i tu załużmy jest dosyć długa przerwa, to mam trening zaczynać od nowa czy dalej kontynuwać? 2 Pracuje na noce, czasami jest tak, że [...]

Witam, oczekuje opinii o takim cyklu, ewentualne poprawki i zmiany: 1-6 Deca e5d (200mg) 6-14 Deca e5d (300mg) 14-16 Deca e5d (200mg) 1-8 enantan e4d (250mg) 8-14 omka e4d (250mg) 14-18 prop e3d (100mg) Tyg: 1 meta 25mg ed 2 meta 30mg ed 3 meta 35mg ed 4 meta 30mg ed 5 meta 20mg ed Ogółem: 30 x Deca (200mg) 13 x enantan (250mg) 10 x omka (250mg) [...]

[...] temu skączyłem 6weidera i miałem juz b.ładny wyzezbiony brzuch .Po półtora miesiąca przerwy juz nie mam tak wyzezbionego brzucha i chciałbym mieć wyzezbiony brzuch ale niechce mi sie robic 2 raz 6weidera poniewaz jest to monotonne. Chcem pobić brzuszki zeby wyżeźbic brzuch i mam pytanie czy robić je nr. 4 serie po 30. Codziennie czy co 2 dni?

Czytałem gdzies na SFD ze po treningu do 30 mnin. nalezy przyjac białko łatwoprzyswajalne + wegle. Czy mozecie mi napisac jakie produkty zawieraja białko latwoprzswajalne i ktore moge jesc po treningu? I jakie produkty majace ww mam zjesc po treningu ( te o wysokim IG?)?

[...] 150caps rano na czczo 5g krety aminokwasy 10g 40min przed treningiem nitrobolon 3-4 caps 20min przed treningiem po treningu kreta 5g + 50g gainera nitrobolon: 3-4caps 30 minut po treningu aminokwasy: zaraz po nitro nie wiem czy tak będzie dobrze... może można je łączyć tak jak kreatyne z gainerem? zależy mi na jak najkrótszych odstępach [...]

[...] Proszę o opinie na poniżej podaną dietę oraz trening. Białko- 2,8 - 3,0 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g Moja waga 94 kg wzrost 178 cm. czyli 260-280 gr białka, 250-300 gr, Tłuszcze 85-95 gr dziennie. Trening 5 x siłowy. P:Klatka,brzuch W:biceps-triceps,brzuch Ś:Nogi CZ:Plecy,brzuch Pi:Barki,brzuch Oraz w weekendy trening crossfitowy [...]