[...] mnie strasznie monotonne :( Juz bym zapomnial.. W poniedzialki i czwartki mam siate, a we wtorki basen :) Jesli to ma jakies znaczenie xd I co ile sie wykonuje cwiczenia z abs 2 ;)? Co 2 dni czy jak :D ? Z gory dziekuje i pozdrawiam! :) Zmieniony przez - kraa22123 w dniu 2013-03-13 20:28:22 Zmieniony przez - kraa22123 w dniu 2013-03-13 20:30:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g platkow 0.5L mleka 8.00 Serek wiejski i jakis owoc 10.00 snaidanie w pracy 2-3 kromki chleba razowego wielozaiarnistego puszka tunczyka . serek wiejski 14.30 obiad tu jest problem tesciowa gotuje i jem to co zrobi czyli domowe obiady 18.00 kolacja serek wiejski plus 2-3 kromki chleba razowego lub twarog z warzywami [...]
Zawody odbędą się w sali gimnastycznej Zespołu Szkół nr 6 w Suwałkach. Data: 27 stycznia 2010 r.(środa): 9.00 - 10.00 - weryfikacja i ważenie zawodników, 10.30 - rozpoczęcie zawodów. Wszystkich chętnych zapraszamy do spróbowania swoich sił w profesjonalnym turnieju (chętni zgłaszają się dn. 27.01.2010 r. w godzinach 9.00 - 10.00 w sali [...]
[...] bujać i napisałem o tyn na forum , JUZ dzień później otrzymałem odpowiedź na forum i telefon , przyjechał kurier (na koszt firmy z czego jestem bardzo zadowolony ) i wziął modlitewnik , po paru dniach dostalem nowiutki modlitewnik z zestawem jakichs 30 wkrętów gdzie potrzebne było ich 8 , bardzo zachwalam sobie biuro reklamacyjne , pozdrawiam
Hej jak w temacie - Koła toczone: 25, 15, 10 kg po 2 sztuki. Średnica otworu 30-31 mm. Cena 3 PLN/kg. - 2 x koła 20 kg olimpijskie, średnica otworu chyba 51 mm (ale to muszę zmierzyć (to takie koła z wgłębieniem z jednej strony przekrój jak [ - jak na foto). 5 PLN/kg. Odbiór: Oświęcim, Polanka Wielka, ew. Kraków (ale tu odbiór od kolegi z pracy, [...]
Witam, co sądzicie o dawkowaniu gm w dni treningowe: porcja 30min przed treningiem porcja bezpośrednio po treningu (+ 5min później wpc 30g) producent podaje: "W dni treningowe jedna porcja zaraz po przebudzeniu, druga na 30-60 minut przed treningiem." dlaczego tak? w większości wypadków zaleca się przecież przyjmowanie krety po treningu. pzdr
[...] coś jest nie tak Śniadanie 7:00 3jaja 2kromki chleba Drugie 10:00 2kanapki z serem i szynką jabłko Obiad 14:00 100g ryżu pierś z kurczaka 150g (smażona na oleju) surówka 14:30 bcaa 3g Trening 15:00 Po treningu 1 banan bcaa 3g Posiłek po treningowy ryż 100g cycek 150g surówka Kolacja 22:00 ryba z puszki 170g Razem wychodzi około 360g [...]
witam waze 110kg przy wzroscie 182 cm. mam 30 lat. zostalo mi 40 dni do wyjazdu na wakacje chcialem zmienic swoj wyglad. od jutra wprowadzam diete max 1200 kcal. poza tym chce codziennie jezdzic godzine na rowerze . codziennie cwiczyc pol godziny na brzuch. 3 dni w tygodniu chodze na silownie trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps [...]
[...] boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć 30-40 min, i ostatnie pytanie czy ma mzrezygnować z boksu dla silowni bo nie powiem że ciężko jest pogodzić siłownie i boks ( jestem strasznie wyczerpany po całym tygodniu [...]
[...] dużych ilości węglowodanów jest dobrym pomysłem. Obecnie zaraz po zakończonym treningu przyjmuje około 50g odżywki carbo + 25g izolatu ( 47g ww, 21g bialka) po około 30 minutach wypijam jeszcze koktajl z mączki ryżowej w porcji 25g + izolat bialka 25g ( ww 42g, Białko 27g). Obecnie staram się zbudować masę mięśniową jak najlepszej [...]
Mam troche oklapnięte pośladki :( a te wszystkie ćwiczenia wogóle nie sprawiaja mi żadnej przyjemności . Czy sam intensywny marsz lub taniec (codziennie 30 min) ujędrni mi posladki w niecałe 2 miesiące ??
[...] bokserski dla młodzieży w wieku 11-16 lat , poniedziałki, środy i piątki godz.17.00 soboty godz. 11.00 . Treningi bokserskie dla dorosłych od poniedziałku do piątku godz.18.30 i godz. 20.00, Trening MUAY THAY poniedziałki, środy, piątki godz. 20:00. ZAPISY DO GRUP POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH. http://www.facebook.com/KlubBokserskiPiesciarz.
[...] Będe powoli zwiększał kalorie tylko nie wiem od czego zacząć węgle czy tłuszcze i od ilu kcal na tydzień . I może ktoś zna jakieś fajne sposoby na robienie tej kury z ryżem bo od 5 miesięcy 3 raazy dziennie to samo i już mi bokiem wychodzi :/ a na wołowine nie stać mnie . Z góry dziękuje /SFD/Images/2016/4/30/d65afb85d6f147858ebfc2cbac7ae02a.jpg
[...] kolejny raz, ale na wszystko nie znalazłem odpowiedzi. Jak i kiedy robić, żeby zminimalizować spadki. Np. po treningu siłowym biorę glute, bcaa, amino proste i potem 30+ min aerobów. Ale tak sobie się ta opcja sprawuje. Rano nie robię za duże spadki już sprawdziłem chyba, że na dobrym towarze. Myślałem też o drugiej opcji - chyba lepsze [...]
[...] musze sie do nich przygotowac. Prosze was o jakas pomoc, udzielenie jakis rad itp. Chce zaznaczyc ze mam drazek w domu wiec mysle to jest duzy + Chcialbym sie tak do konca kwietnia z 30 razy podciagnac a moze i wiecej Chce zaznaczyc tylko ze podciagam sie na drazku 12 razy szerokim nachwytem.. Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-11-19 07:14:35
jak w temacie cykl składać się ma z 10 deki 2ml (200) 30 wina 1ml (50) ................ no i w te kropiki pasowało by pewnie testosteron jakiś bo naczytałem się że deca bez testa nie ma sensu samo wino też jest beż sensu więc do decki i wina jakiegoś teścia tylko jakiego wino mam depa dece hiszpańską dawkować chciałem tak deca 2ml ed7-chyba tak [...]
Witam Ruszyła sekcja KAPAP w Myślenicach woj. małopolskie. Treningi we wtorki i czwartki od 19.30 do 21.00. Zajęcia odbywają się w nowej hali Sport Myślenice Sp. z o.o. w ośrodku rekreacji leżącym w centrum Małopolski na Zarabiu, turystycznej strefie miasta Myślenice na trasie Kraków - Zakopane więcej na [...]
[...] Mam Zbilansowaną diete 3400kcal 470ww, 210b i 80t (jestem na masie) i w trakcie Cyklu na nitro i mono. Mój trening to FBW 5x5. Czy zdąrze schudnac do zawodów nie zmniejąc treningu i diety robiąc same aeroby 5x w tygodniu po 30 min ? Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2011-11-22 12:52:40 Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2011-11-22 12:59:45
[...] DANABOL 1-6 tygodnia nandro 250 1-10 tygodnia depo-test 1-12 tygodnia testolik1-3 tygodnia cetabon 7-11 mam mam jedno z ostatnich jakie wyszly koniec waznosci za chwile dostalem za darmo:) mysle ze kuracja ok ale jesli ktos mysli ze powinienem cos zmienic prosze pisac cetabonu mam tylko na 30 dni wiec potem przejde na azolol tu 140 zl 400 tab :)
