30

Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1655.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2855.43 Węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Mam 16 lat 177 cm wzrostu i 59 kg.Moim celem jest zwiększenie masy i wyrobienie sylwetki. 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka [...]

[...] 120zł a otrzymasz GRATIS Magnum 8000 (1000g) o wartości 37zł! Kup MASS XXL (4800g) o wartości 155zł a otrzymasz GRATIS MASS XXL (1000g) o watości 41zł! Kup Reactor Pro 3 (300kaps) a otrzymasz GRATIS Reactor Pro 3 (150kaps)! Kup ..... NIE! Jest jeszcze MNÓSTWO innych promocji - wszystkie na http://promo.vitamin-shop.pl/ Oferta dostępna w [...]

[...] BIAŁKO(matrix białkowy): Syntrax Matrix 5.0 CARBO: Carbo Olimp DZIEŃ TRENINGOWY 1. 9,5g kreatyny zaraz po przebudzeniu na czczo śniadanie 2. w szkole na przerwach popijać 30g białka obiad(posiłek przed treningowy) 3. 9,5g kreatyny bezpośrednio po treningu popijanej 50g carbo 4. 30g białka po treningu, ale jakieś 30 min później(w domu) posiłek [...]

[...] ) - 3 duże banany - twaróg chudy posiłkek przedtreningowy ( 16.00 ) - ryż paraboliczny - jogurt owocowy - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze trening ( 17.00-18.30 ) posiłek potreningowy ( 19.45 ) - ryż paraboliczny - mięso chude - surówka obiad ( 20.45 ) - ryż paraboliczny - mięso chude - surówka Kolacja ( 23.00 ) - twaróg [...]

[...] Plan obwodowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiadów i martwego ciągu nie robiłem, wyciskanie ćwiczę na 30 kg, max 50kg wziąłem Witam, Jestem początkującym bywalcem siłowni i chciałbym się dowiedzieć co robić dalej. Uczęszczam na siłownię już prawie 2 miesiące i chciałbym się [...]

Witam od października jestem na cypionacie 430mg/WEEK ale od jakiś 2 miesiecy zwiększyłem do 610mg/WEEK. Nie brałem w ogole HCG, tylko zbijałem estro anastrazolem aby trzymac <73 (40-161). Jak zapominałem brac ai to pojawiały sie syfy na plecach tyle z side effectów. Generalnie wszystko spoko nabicie spoko ale od jakiegoś miesiąca - 1,5 miesiaca [...]

[...] (nie wiem co sie stalo ze nie dziala). Wiec do dziela 3109 kcal bialko 141 342g ww dziennie posilek 1 6.00 3 jajka kurze orzechy owsiane na mleku posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak z chlebkiem ewentualnie jak znajde przepisy to z owsianymi 13:00 orzechy owsiane wpc lub bulk 15:00 (przed silka) wpc + banan 16.00 po silce wpc + [...]

[...] lawce,obecnie robilem 60kg ''zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. '' Czyli w 1 seri zaczynam 30 kg 2-35,3-40,4-45,5-50 ? czy mam tak to zozlozyc zeby w 5s robic 60kg moim maxem? i jeszcze jedno pytanie w jakich cwiczeniach mam miec staly ciezar i nie dokladac tak jak [...]

[...] Bardzo prosilbym o porade jaka kupic, z jakiej firmy, zeby zakup byl ekonomiczny i doby =) Temat zamiescilem w tym miejscu poniewaz jestem troche "zielony" =) P.S. Przepraszam za blad w tytule... co chyba musialem przeoczyc ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - hellboyek w dniu 2007-05-31 17:17:12 Zmieniony przez - hellboyek w dniu 2007-05-31 17:18:30

[...] przez 2 miesiące trenowałem w domowych warunukach tzn. 12 serii na biceps triceps 15 serii na klatę jak i plecy,oczywiście zmieniając ćwiczenia co 3-4 serie w przerwach co 1.30-2 min.Od jutra mam zamiar zacząć chodzić na profesjonalną siłownię więc tu moja prośba.Czy mógłby ktoś mi rozpisać jakiś plan co i jak robić w jakich przerwach jakie [...]

[...] ławkę do ćwiczeń wraz z sztangą i tu moja prośba czy możecie mi pomóc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń? Mogę również kupić odżywki tylko jakie były by dla mnie odpowiednie? Współczynnik BMR 1384.25 Aby utrzymać wagę Kalorie 1661.1 Węglowodany 55% 913.61kcal = 228.4 gram Białko 15%% 249.16kcal = 62.29gram Tluszcz 30% 498.33kcal = 55.37gram

[...] Z tego co zrozumiałem z kilku artów na forum - przedtreningowy ok. 1-2h przed treningiem, a po treningu najpierw uzupełnienie glikogenu (ja zawsze jadłem banana) i ok. 30 minut później zwykły posiłek bez tłuszczy. Dobrze? 2. Co należy pić podczas treningu? 3. Jakie odstępy między seriami i ile powtórzeń w nich? Wybaczcie za tak być może [...]

[...] pojęcia co jeść, a jeżeli chodzi o jedzenie w porach dnia to z tym również jest ciężko gdyż uczęszczam do szkoły od 8:00 do 15. Dodatkowym zajęciem jest boks od 18:00 do 19:30. Coś o mnie: Wiek: 17 lat Waga: 73kg Wzrost: 185cm Biceps: 32cm Klata: 96cm Talia: 76cm Max udźwig: ok. 40kg (wiem mało -.-) Przyrządy do dyspozycji: ławeczka regulowana + [...]

[...] problem, zredukuje do 1/2tab x tydzień, faja delikatna poprawa ale nie do końca. teraz padło na armidex / nolvadex estro chciałbym zbić aby ostatniego dnia było na poziomie 30-35 myślałem coby rozpocząć od nolvy 1/2 tab dziennie, jeśli po 2-3 tygodniach będzie ok (estro spadnie problemy zminimalizują się) przerzucić się na armidex (cykl jeszcze [...]

[...] w tabletach (200 sztuk). Mam zamiar zacząc ją brać za 4 dni, jedno mam tylko pytanie dotyczące dawkowania i długości cyklu! Na opakowaniu pisze: " Dawkować w ilości 20-30 tabletek dziennie w porcjach po 5 tabletek w czasie pierwszych 5 dni, a następnie w ilości 4-6 tabletek dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu [...]

Witam zakończyłem bombę na początku czerwca (trwała ze 30 tygodni test + deca w tym ze deca 20 tygodni) poszło 20000 hcg 36 clomidu i 18 tamox bo 1/2 ed zrobiłem badania z tym ze jeszcze brałem clomid i tamox wiec mogło trochę oszukać estradiol 42,80 norma 11,80-39,80 progesteron 0,51 norma 0,28-1,22 prolaktyna 7,6 norma 2,1-17,7 testosteron 244 [...]

[...] trenuje na mase jako suplementu używam jedynie białka Olimp whey protein compex i planuje po ukończekiu białka kupić gainera vitalmax Gainer 2 albo vitalmax CFM Gainer 30 prosze o ewentualną porade który wybrać chciałem wiedzieć też jakiego przyrostu masy ciała moge spodziewać się po 2 miesiącach używania tego typu gainera 2 razy [...]

[...] o tym mimo ze czytałem wiele artykułów to prosiłbym o ocene tego co mi wyszło Dane: Wiek-19 Wzrost - 180 Waga - 68kg Współczynnik BMR 1760.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3036.14 Węglowodany 55% 1669.88kcal = 417.47gram Białko 15%% 455.42kcal = 113.86gram Tluszcz 30% 910.84kcal = 101.2gram Gotowa dieta: [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5 x 100 w ostatniej serii -martwy ciąg: 5 x 140 w ostatniej serii -przysiad: 5 x 140 w ostatniej serii To bedzie moj drugi cykl : 1-6 30 mg ed Meta (Dianabol) na kick 1-9 Enan 500 mg e7d 10 - 14 Prop 200mg e2d/ e3d? HCG i Nolva na PCT Prosze o sugestie.

[...] i pomoc w ułożeniu tej diety,zapotrzebowanie a to co mi wyszło jest różne od siebie. Proszę o poprawki Dziękuję z góry :) Wiek 17 Wzrost ok.175 Waga:65 Kalorie 2968.85 Węglowodany 55% 1632.87kcal = 408.22gram Białko 15%% 445.33kcal = 111.33gram Tluszcz 30% 890.66kcal = 98.96gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb55e4a8fd445e094616085edfa2f5c.png