30

[...] sylwetka ani zaden start w zawodach. Staram sie jesc zdrowo i smacznie :-) To by bylo wszystko na wstepie , a teraz wczorajszy trening (06.V.2012). 1,5km bieg Push Press - 30kg Przysiad - 30kg Wioslo - 30 kg Pompki 1,5km bieg Komentarz: Cwiczenia wykonalem w 4 obwodach po 10 powtorzen , a przy pompkach po 20. Trening generalnie nie byl za [...]

[...] snem jem węgle złożone a rano lekkie śniadanie (pełnoziarnista bułka z 250g kurczaka) Z tego co widze Owies i jęczmień mają ig 40 a otręby 35 Mleko mieści się w granicacach 30 i teraz pytanie bo według mnie to jest świetny posiłek na noc ale wole się zapytac ekspertów, normalnie preferowałem ryż brązowy ale bez dodatków jest to jedzenie na [...]

[...] nawet nie co 2 dzień:/) / albo niewiadomo co(z reguły jakieś mięso) -najczęściej ziemniaki :/ / Makaron/Kasza gryczana/Ryz brazowy - łyżka oliwy z oliwek 18:30 - 19:15 TRENING zaraz po: - 3 łyżeczki miodu rozpuszczone w wodzie -gainer 80g Kolacja 20:00 - tuńczyk - ryż 2 kolacja: - serek bieluch/ makrela wędzona/ twaróg(nie [...]

[...] a serii w tygodniu miałem ok 8. Dodatkowo biceps pracował przy martwym ciągu i ćwiczeniach na plecy. Z początku w ciągu 2 miesięcy biceps urósł ok 1,5 cm -2 cm. W ostatnich 30-45 dniach zauważyłem brak progresu mimo, że zwiększałem ciężar średnio co 4-5 treningów. Obecnie od 2 tygodni ćwiczę biceps na siedząco w podporze o kolano z tym samym [...]

[...] -zaparcia -sucho w ustach -gesta wydzielina w gardle -zatkany nos -słabe wypadajace wlosy -spadki masy ciala -bezsennosc glukoza 96 n: 60-99 Kreatynina 1,00 n: 0,90-1,30 mocznik 32,8 n:17-43 ALAT 21 n: <45 ASPAT 20 n: <35 TSH 2,157 n: 0,35- 5,50 ft3 7,09 n: 3,5-6,5 !!! ft4 19,14 n: 11,5-22,70 magnez 2,4 n: 1,6-2,6 RBC 5,33 n: 4,5-5,8 HGB [...]

Tak jak w tytule, Sprzedam : Ławka MH-L008 (200 pln) - modlitewnik dorzucę za 2 dychy (oczywiście też marbo) Stojaki MH-S001 (130 pln) Gryf prosty 180cm MW-G180 (70 pln) Hartowany gryf lekko łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120Ls (60 pln) OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 2 x 2,5 kg MARBO 29 mm(20 pln za 2 ) 2 x 5 kg MARBO 29 mm(45 pln za 2) 9 x 10 KG [...]

[...] domu, bieganie i tak dalej) i normalne zapotrzebowanie przy dużej aktywności fizycznej wyszło tak: 2284 kcal 15% białka: 343 kcal = 86 g 55% węglowodanów: 1256 kcal = 314 g 30% tłuszczu: 685 kcal = 76 g rozłożyć posiłki i zaplanować jakie posiłki to mniejszy problem, mniej więcej wiem co powinna jeść ALE Jak rozłożyć W/B/T? Tzn myślę, że [...]

[...] razy w tygodniu bo jest niewyzyta na tym punkcie i jak zasmakowala to sami rozumiecie ;) Przechodzac do sedna.... mam tak ze podniecenie spox, jazda super ale po powiedzmy 30 min (nie mierze z zegarkiem w reku ;) ) przy zmianie pozycji czy odpoczynku jak nie ruszam czlonkiem to potrafi zaliczyc taka klape ze masakra, pomaga tylko zdjecie gumki [...]

[...] na gorze jednoczesnie. Czy da sie tak zrobic? Bede wdzieczny za kazda pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] 26 lipca - 9 sierpnia. W ten sposób zapoznając się z 75% materiału zawartego w podstawowym programie szkolenia. Obozy będą się odbywały w Warszawie. Zajęcia popołudniowe 16.30.-21.00. - dzięki temu mieszkańcy Warszawy będą mieli szansę intensywnej nauki, bez konieczności brania urlopu! Szczegóły dotyczące obozu zimowego: [...]

[...] maly zestaw do spozycia tylko mam mam problem z rospisaniem cyklu prosze was o pomoc;]a posiadam: 200mety grecka {naposim} 10 but 2ml deki tesc 250mg{db pharma 7} tamoxifen 30 tab po 20 mg clomiphene citrate 24 tab po 50 mg pregnyl 4 amp do rozrabiania z woda Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : 101 Obwód [...]

[...] białko 180g 720kcal Tłuszcze 81g 728kcal Węglowodany 685g 2743kcal Trochę to dziwne, bo wychodzi ponad 7.5g węglowodanów na 1 kg ciała... Drugą teorię jaką znalazłem to, 30% białko, 20% tłuszczy, 50% węglowodanów i wg tego otrzymałem coś takiego: białko 314g 1257kcal Tłuszcze 81g 728kcal Węglowodany 551g 2206kcal tutaj już trochę lepiej, ale [...]

[...] - Jutsu zaprasza na kolejne GASSHUKU YAWARA JUTSU z Hanshi Terry Wingrove'm 9 Dan Jujutsu, 9 Dan Karate, 3 Dan Judo 3 Dan Aikido. Miejsce: Kraków - Szkoła Podstawowa nr 130, Os. Oświecenia 30 Terminy zajęć: Piątek - 15.02.2013r. godz. 17.00 - 19.00 Sobota - 16.02.2013r. godz. 10.00 - 12.00 i 16.00 - 18.00 Niedziela - 17.02.2013r. godz. [...]

[...] bolal mnie bark nie moglem spac mialem tak przez 2tygodnie , potem bol zaczol przechodzic. Za jakis miesiac chcialem porobic pompki (wczesniej robilem do 90) i przy 30 poczulem ten bark. Odpuscilem sobie i o tym zapomnialem , olalem go po prostu i nie robilem pompek. Wczoraj na treningu gdy robilem klate nie moglem wycisnac 50 kg bark [...]

[...] śniadanie ( 7.00 ): - płatki musli 100g - mleko 250 g - orzechy włoskie - 4 jajka - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - orzechy włoskie 30 g obiad ( 15.00 ) tutaj różnie ale generalnie zdrowe jedzenie, ponieważ ze szkoły Przed treningiem Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g trening ( 17.00-18.20 ) posiłek [...]

Sprzedam MP4 Creative Zen M300 8GB Czarny http://static3.skapiec.pl/2770794-1-1-0-creative-zen-style-m300.jpg Dostałem na prezent na gwiazdkę, ale słucham muzyki z telefonu, więc odtwarzacz zbędny. Wymiary: 55.2 x 44.2 x 12.6 mm Masa: 33g Wyświetlacz: 1,45” TFT (262 000 kolorów) Pojemność: 8GB (karty micro SD rozbudowują pamięć o dodatkowe [...]

Witam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal -białko: 2.3 -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha [...]

[...] siarczan mono- L-metioniny cynku (29%), substancja przeciwzbrylająca - sole magnezowe kwasów tłuszczowych, siarczan miedzi. Zalecane porcjowanie Pół tabletki 30 minut przed snem, popić wodą. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Składniki aktywne Porcja 1/2tab Ilość porcji w opakowaniu 180 [...]

Kolejne zawody z cyklu "Europa", na ktorych zawodnicy oprocz kulturystyki rywalizuja w roznych dyscyplinach. Konkurs odbedzie sie w dniach 29-30 lipca w Hartford, Connecticut. Lista zawodnikow nie jest imponujaca, ale na pewno jeszcze sie powiekszy. Wie ktos moze czy Robert bedzie startowal?

[...] powinnam, a do tego mam aktywną ruchowo pracę oraz oczywiście chodzę na siłownię. Ćwiczenia na siłce wykonuję jakieś 5 razy w tygodniu, z czego każdy trening składa się z 30 minut na rowerze poziomym oraz orbitreku, a do tego około 40-50 minut ćwiczeń siłowych, głównie na nogi i pośladki. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2200 kcal w dzień [...]