30

"obliczylem ze potrzeba mi okolo 100g" BARDZO ŹLE OBLICZYŁEŚ !! jesli nie bedziesz stosował diety a chcesz MASE to ten cel nigdy nie zralizujesz ! nawet jak byś jechał cały czas na XPx2 to potecjału tych suplementów nie wykorzystasz najwyżej 20-30% a reszta do kibla razem z klockiem i moczem! Przemyśl to sobie!

1 -2 silabolin 50 mg eod 1 -6 deca 300 mg 1- 8 omnadren 500 mg 1- 8 prop 50 mg e3d 8-11 tren 75 mg e3d lub silabolin 50mg eod 8-11 wino 30 mg ed 8-11 masteron 50 mg eod 8-11 proviron plus b6 250 mg Thatman czy tak będzie dobrze ?? Ewentualnie jakieś poprawki

dokładnie j/w pozdr. edit: dywcia widze że Ty też polujesz na pkt Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-04-30 15:07:35

znaszłem Opening 5/30/2008 Hollywood, CA: ArcLight Hollywood 15 Irvine, CA: University Town Center 6 Cinemas Los Angeles, CA: The Landmark Pasadena, CA: Playhouse 7 Cinemas New York, NY: Sunshine Cinema New York, NY: Empire 25 Theaters 6/6/2008 Berkeley, CA: Shattuck Cinemas Palo Alto, CA: Aquarius 2 San Diego, CA: Hillcrest Cinemas San Francisco, [...]

[...] to niwelowac (ja np nie odczuwam retencji) po trzecie - kulturalniej jest krytykować wypowiedzi niż ich autorów, wiec zluzuj trochę chłopcze z wystwianiem mi cenzurek. zaptalem w zartobliwo-pokojowym tonie, ale zaraz mozemy wkroczyć na wojenną scieżkę po czwarte - na przyszłosc - wyszukiwarka. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-23 19:26:30

poświęć jeden dzień w tygodniu na (porządny) trening pleców,dołącz do tego np. przedramię. i co z tego jak dopierdzieli 30 serii 5 ćwiczeń, jak się plecy zregenerują przez 48h (około), więc przez kolejne dni nie ćwiczysz ich. Nie wykorzystuje się w ten sposób superkompensacji. Ja bym tu widział same ćwiczenia bazowe, fbw lub split partia 2x w [...]

Odpowiednia dietka jest ? pokaż swój plan i to co jesz na codzień. hades~ , nie mowie zeby robil odrazu 30 serii ... nawet nie wiemy czy ma w planie treningowym plecy ... 0 danych ...

to super więc wiem co zakupić myślę że mnie rozwali troche chyba że bym zapodał to http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=1033 + coś jeszcze ale nie wiem Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-08-30 21:56:15

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3L 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 30-40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PON:ŁAPA WT:KLATA SR:BARKI CZW:LECY SB:NOGI 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zależy zapewne od liceum, zerknij do regulaminu rekrutacji, pewnie coś podobnego https://www.youtube.com/watch?v=WZFhOAMmaaU http://83.14.30.18/sport/wychowanie-fizyczne/test-kompetencyjny-klas-mundurowych/

http://www.sfd.pl/Prosty_sposob_na_obliczenie_zapotrzebowania_kcal_trudnym_wzorem-t637074.html drugi link, na dole tematu, poprawiony jest jak co. Sprawdz sobie jeszcze czy dobrze wyliczyles zapotrzebowanie, nizej masz tabele. bialka daj 2g/kg a tluszczy 25-30% zapotrzebowania, weglowodany wyjda same :>

[...] towar po elitarnych cenach lol tak mi powiedzial wlasciciel silko co tym handluje i cisnie glupkom wszystkim ale zeby rosli to nie zauwazylem za to on zmienil forda na s5 8-)jak nie masz nic innego to wbijaj podstawowe rzeczy beda pewnie dzialac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-03-25 21:44:51 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-03-25 21:46:30

jezeli mieszka w uk to pewnie nie klepiej biedy i nie liczysz kazde 10 fuli, to lepiej zainwestuj np w alphe sprawdzona niz sie bawic w kinder niespodzianki ;-) no chyba ze chcesz szefowi zasponsorowac sportowy wydech do s5 :)) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-03-26 01:30:34

jak masz siano to mozesz odrazu do 30 startowac. W koncu i tak da sie je regulowac

Najlepiej to młotkiem,albo rzucić o kafelki,powinno się rozbić. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-25 22:30:49

[...] juz kalkulatora kalori ktory przelicza chyba bialko gdzies na 1.2 b na kg masy ciala tylko niewiem ile trzeba zjesc przed i po treningu w jakich proporcjach chyba po treningu 1:4 b i weg tak mi wyszlo zapotrzebowanie ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2727 kcal 15% białka: 409 kcal = 102 g 55% węglowodanów: 1500 kcal = 375 g 30% tłuszczu: 818 kcal = 91 g

oka wiec chcialem brac tak dni treningowe: 1 porcja Nitricblastic + V12 rano przed snaidaniem i na 30 min przed treningiem to samo Nitric blastic+ V12 dni nietreningowe: 1 porcja Nitric blastic + 1 porcja V12 rano przed snaidaniem Ale chyba za duzo tego dobrego bo na sranie goni wiec chyba musze to jakos rozbić inaczej moze ktos pomoc :> (tak [...]

[...] -90 -92,5 85 73,39750 kat. 67,5 kg 1 Koriat Piotr /89 KS Wiking - Starachowice 7 66,5 100 125 135 135 105,35400 2 Łukaski Arkadiusz /90 KS Wiking - Starachowice 23 66,7 100 130 -137,5 130 101,20500 kat. 75 kg 1 Fudała Mateusz /89 LZS Olszanka - Pogorzela 8 72,1 135 140 145 145 106,28500 2 Grzebielski Dominik /94 LZS Olszanka - Pogorzela 24 71,4 [...]

racja jak zjesz z 30 opakowan w ciagu roku to wtedy to tak

Bez diety doszedłem do 34-5cm w łapie z... 30 chyba. :) więc coś idzie.