[...] oraz po treningu lub przed snem. Spożywać zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Popić dużą ilością wody(min. 250-300ml). Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w temperaturze pokojowej, w miejscu [...]
[...] tauryna, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), sukraloza - substancja słodząca (dla wersji smakowych). Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1/2 miarki proszku (3 g) w 250-300 ml wody. Pić jedną porcje po treningu. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej [...]
[...] w leżeniu 15 / 8 serii Plecy: 1.Podciąganie hantli w opadzie (nachwyt)**** 12 / 4 serie 2.Podciąganie hantli w opadzie (podchwyt) 12 / 4 serie 3.Wznosy barków (sztrugsy) 30, 40, 50, 60 brak serii 4. "Supermeny" z tułowiem nad ziemią / 4 serie Dzień C: Biceps + Triceps Bicepsy: 1. Uginanie przedramion z "supinacją" 20 / 6 serii 2. Uginanie [...]
. Zmieniony przez - doping24pl w dniu 2010-01-03 21:27:04 Zmieniony przez - doping24pl w dniu 2010-01-03 21:27:57 Zmieniony przez - doping24pl w dniu 2010-01-03 21:30:53 Zmieniony przez - doping24pl w dniu 2010-01-03 21:33:34 Zmieniony przez - doping24pl w dniu 2010-01-03 21:38:05 Zmieniony przez - doping24pl w dniu 2010-01-03 21:41:04 Zmieniony [...]
[...] problem ćwiczę już od 9 miesięcy po 3 razy w tygodniu (dieta jest nie najgorsza,odżywek nie biorę)(wtorek,czwartek,sobota) moje wymiary : klatka 104 biceps 35,5 przedramię 30~~ ,waga 70kg wzrost 180cm od pewnego momentu (to już 4 miesiące ) w moich postępach zauważyłem mały zastój,to jest nie odczuwam przyrostu siły ,a i z masą jest [...]
[...] metki przez 6 tygodni. Teraz leci pierwszy tydzien. Co sadzisz ? o takim czyms czy zostac przy treningu 4x w tygodniu ? lub moze np. od nastepnego zaczac robic czyli okolo 30 dni a tydzien przed wrocic do 4x w tygodniu i zostawic tak ? ale w czasie kiedy metka jest najbardziej rozkrecona dac maxa wlasnie i potraktowac tydzien jako 6 dni. ? [...]
[...] program "100 pompek",jednak od pewnego czasu zaprzestałem go.Mimo tego wciąż robię te pompki przed właściwymi ćwiczeniami.Łącznie robię tych pompek 100(1 seria 35,lub 30,następne po 25,20 pompek) Po pompkach jest ławeczka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej,jest to 5 serii po 12 powtórzeń,z tym,że piątą serię robią na maks. [...]
[...] po bokach ciała 3 serie. - Martwy ciąg 3 serie. - Uginanie nóg na maszynie leżąc 3 serie - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 serie. Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : pływanie, sporty drużynowe Dostęp do sprzętu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się rozpisywać, bo dużo tego na forum, jednak naczytałem się i nasłuchałem różnych historii. Lepiej stosować się na redukcji do diety - 40%węgli/40%białka/20%tłuszczu czy 30%w/60%b/10%t? Przy 1 opcji wiadomo tłuszcz schodzi wolniej, jednak mam więcej siły, czy zjeżdżać jak szalony z wagi? Proszę o przeczytanie i udzieleniu pomocy. Co zmienić, [...]
[...] zacząłem trening na rzeźbę na początku czerwca. To moja pierwsza definicją w prawie 2letnim stażu . Na siłowni trenuję 5dni w tygodniu 3dni w tygodniu po treningu biegam ok.30min i jeżdżę na rowerze stacjonarnym 2razy w tygodniu też ok.30.min. Po każdym treningu gdy już skończę biegać przysiadam się to brzucha zrobiłem a6w do 35dnia ale 6tka [...]
Cześć, Mój cel to redukcja, ważę 90kg i chciałbym spalić z 10kg tłuszczu. Trening siłowy 3x w tygodniu + po każdym treningu 30 minut aerobów, w dnie nietreningowe z 40 minut biegania, basenu albo innej aktywności fizycznej. Do tego dojdzie jakiś tam spalacz termogenny. Poniżej dietka, poradźcie co byście zmienili i dodali. Myślę, że trochę mało [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100,5 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 1-2x w tygodniu trening piłki nożnej Odżywianie : mam [...]
[...] wiec prosze o przygotowanie planu treningowego ( chocby takiego ktory pomoze mi sie troche rozruszac ) . Z Zauwazylem ze najwieksze problemy mam z szybkoscia ( sprinty ) na 30- 40 metrow . Moja wytrzymalosc jest w porządku ale jeszcze chce poprawic strzaly z dystansu ( w tym akurat nigdy nie bylem mega dobry ) oraz jesli zdaze skocznosc i sile [...]
/SFD/Images/2015/10/30/a25c3cfbdedd43649fd325e1acdd9a7f.jpg Opis – Idealny dla aktywnych osób dorosłych, pragnących wsparcia dla wzrostu mięśni – Białka w formie instant do szybkiego przyrządzenia – Uniwersalny - możesz spożywać o każdej porze – Tworzy bogaty i kremowy shake białkowy do spożycia około-treningowego lub między posiłkami Konsumpcja [...]
[...] Oczekuję na prawdę solidnych emocji, boksu na najwyższym poziomie i ognia ,który Manny Pacquiao z pewnością jeszcze posiada! Ewenutalne zwycięstwo nad Amerykaninem daje jeszcze szansę na zorganizowanie walki Mannego z Floydem natomiast porażka chyba kompletnie przekreśla taką ewentualność... Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2014-02-05 18:30:32
[...] mieso nie gotowane do tego zawsze jest ogórek /sałata/mizeria … niestety nieraz jest tylko Zupa Trening V posiłek trenuje niestety o 19 lub 20 wiec wracam do domu tak 21/21:30 i zazwyczaj jest to kolacja ale nie zawsze co oznaczało by że jem po 23 ++ • Banan • Twaróg półtusty • Ogórek lub pomidor • 2 kromki chleba Chcę abyście doradzili co [...]
[...] ktoś mógł spojrzeć. Prosze o pomoc z rospisaniem odlobku i dawek exe do estro i czegoś do prolki zeby wbic to w widełki bo samopoczucie tragiczne jest. Prolactin (PRL) : * 30.54 ng/mL norma 4.04 - 15.20 Estradiol (E2) : 40.1 pg/mL norma 11.3 - 43.2 samopoczucie słabe ospałość, drętwienie palców bóle głowy. Chce robić odblok [...]
[...] zajął by mi ok 1,5h trwa grubo ponad dwie.. A z czasem u mnie średnio bo dochodzi jeszcze szkoła weekendowo. Racja , mógł bym chodzić później ale musiał bym znów robić 30km w dwie strony żeby dostać się na siłownie. Męczące i kosztowne. Styczność z sportami siłowymi swego czasu miałem dużą jednakże przeprowadzka , szkoła oraz praca [...]
