30

[...] tą dietę: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [...]

[...] kontynulowac to: Kick-Boxing + kolana lokcie Combat56 grappling techniki w parterze, Sambo wybrane techniki. Na poczatek w miesiacu beda 4 treningi w kazda niedziele od 11:30 do 13:30. Sala na ktorej zaczynamy trenowac jest wpelni wyposarzona do treningow cyli : maty, tarcze, worki i duzo miejsca. Cena za miesiac wynosi 40 euro (10 euro za [...]

[...] sekcja, klub sportowy MMA, chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat. Rozpiska treningow wyglada tak: Rozpiska treningów we wrześniu: pon 19:00 zapasy wt 18:30 trening obwodowy i sparingi śr 19:00 ju-jitsu i mma czw 18:30 boks pt 19:00 muay-thai i chute boxe sob 10:00 trening siłowy ( kettlebell ) [...]

[...] a nie robisz po kolei 3 serie wyciskania sztanga! * jak juz zrobiles cala kolumne 2 przenosimy sie do 3 3. W serii 3 masz az 3 cwiczenia! miedzy kazdym masz przerwe 30 sec! jednak po skonczeniu ost. cwiczenia robisz 2min przerwy za nim przejdziesz do 4 kolumny! * A wiec jesli w kolumnie masz 1-2 cwiczenia robisz przerwe 90 sec do [...]

[...] Tu były jeszcze te dwa miechy przerwy więc dlatego aż 5 kg weszło http://screenshooter.net/100102917/rvnnwep http://screenshooter.net/100102917/hsrtyhr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b66b297682b45ccb1a95ada5f412c86.jpg Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-30 19:52:16 Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-30 19:53:32

[...] dnie macicy i kilka torbieli,w lutym jade aby wziac wycinki i zobaczyc co dalej.Niby jak schudne to moze sie rozpuscic,(tylko ze nie chudne)ostatnio jadlam tak BTW 170/80-90/30 1800kcal. niestety nic to nie dalo i obcinam do 150/70/100.obciecie wegli nic nie daje,do tego proby watrobowe poszly do gory i mam dodac kasze.troche sie boje ze znowu [...]

[...] apple-w każdej saszetce sa 2 próbki 6.Golden Labd-Fury extreme-smak orange-w każdej saszetce jest 1 próbka -Uwaga proponuję wziąć pół porcji i jak było by słabo czuc po 30 minutach ew dopic resztę ,ja po dobrej miarce nie mogłem ogarnać na tym kuwety 7.BLOODSHRED-smak natural&arctical -w każdej saszetce jest 1 porcja 8.PERFORMAX-Hyper [...]

[...] ok.18:35 i wracam do domu mam czas dokąt niepujde spać. Piątek wstaje ok 10:00 i mam do szkoły na 14:15 ale ide na 12:00 biegać an treing. Szkołe kończe o 17:35 i o 18:30 ide na treing karate który jest najbardziej męczący w tygoniu. Wracam ok.12:10 i ide spać Sobota. wstaje ok. 8:30 i ide na 10:00 do szkoły na trening (biegam). wracm ok. [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 PYTANIE: Witam. Powoli organizuje srodki na swoj pierwszy cykl ktory ma wygladac nastepujaco 1-5 mietek 30/ed 1-8/9 propek 100/eod Mam 20 tabsow cloma 30 tab tamox - awaryjnie Po ostatnim propie 3 dni clom wrzucam 100 pozniej po 50 do konca Dozucac do tego hcg? Czy nie zawracac [...]

[...] 5 razy w tygodniu po 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: troszke tego bylo. ostatnio clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - asus90 w dniu 2008-04-05 13:30:05 Zmieniony przez - asus90 w dniu 2008-04-05 13:30:38 Zmieniony przez - asus90 w dniu 2008-04-05 13:35:32

[...] 10kg 10x10x10x10 Biceps: uginanie ramion ze sztanga lamana 24kg 10x10x8 Triceps: Dipy: 8x6x6 Brzuch - brzuszki na lawce skosnej z 10kg odwaznikiem -20x20x20x20 cardio - 30-40 min rowerek B: Nogi: przysiad ze sztanga 50kg 10x10x10x10 plecy wioslowanie hantla z podporem 20kg 10x10x10x10 klata rozpietki 12.5kg 12x12x10x10 barki unoszenie [...]

1. 65 gram gainera Gain Bolic 51 ,10, 1 + 400ml mleka 19ww/13b/2 + bialko sojatit 10 gram w sumie 70ww/30/3 421 cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, 33,18 + warzywa ( przed treningowy) 610cal po treningu glukoza 40 gram 3. Ryż 100g, piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek 15g 79,34,18 + warzywa 4. 65 gram gainera [...]

No więc tak ważę ok 75kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Wkrótce zacznę trenować na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- [...]

[...] najlepszym zawodnikom i zawodniczkom z Polski na Mistrzostwa Świata IFMA w Muay thai w roku 2012, które odbywać będą się w Rosji. Seminarium 2 i 3 marca 2012 piątek I 18.30-20.30 sobota II 12.00-14.00 III 16.00-18.00 CENA TYLKO 35 zł !!!!!!! Zapisy , rezerwacje oraz informacje pod nr tel 798 639 042 lub [email protected] lub fb do 29 [...]

chodzi mi o to ze mam naturalnie niski poziom 9 13. ng/ml a norma to od 8 do 30 a wiec w moim wieku 23 lata stanowczxo za niski, wiec chcialbym brac go aby podwyzszyc sobie jakosc zycia, jakie dawki mam brac zeby miec 30 ng, ml ? najlepiej w postaci dosustnej

[...] dietą i nadal ona doskonała pewnie nie jest..... Waga 58kg... Zapotrzebowanie-2400 kcal Dziennie 180g białka co daje 720kcal około 70g tłuszczu co daje około 520kcal 300g wegla co daje 1200kcal Ale to nie jest istotne :) Dieta 1 śniadanie 7-30 Mleko 1,5% około 140g Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów [...]

[...] średnio 5 razy w tygodniu. Bardzo proszę kogoś kompetentnego o wyrażenie opinii na temat poniższej diety. Cóż, marzy mi się waga w granicach 52kg... śniadanie ok. 10:00-10:30 musli gotowane (~30g) mleko 1,6% pół szklanki czasem banan do tego II posiłek ok 13.30 serek wiejski o niskiej zawartości tłuszczu ok 200 g, do tego warzywa surowe, [...]

[...] za pomoc. Cel: masa Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Wiek: 23 lat Staż: 1 miesiąc legenda: B/T/W/kalorie 10:00 I posiłek Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 250 ml Miód 30ml 2 jaja kurze całe, duże 1 Jabłko 1 Banan 35,6 / 19 / 126,6 / 928 14:00 II posiłek Ryz 100g Piers z kurczaka 100g 27,5 / 1,3 / 80 / 439 15:00 [...]

Witam http://www.******/trening-push-pull-263304.html/ Znalazlem plan PUSH PULL, który mam zamiar zaczac stosowac. Potrzbuje tylko pomocy w sprawie ilosci powtorzen "PUSH1" - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie+ 2x - wyciskanie z klatki w staniu 4x - pompki na poręczach 3x - wspięcia na palce siedząc 2x "PULL1" - martwy [...]

[...] przytyć i nabrać trochę mięśni - narazie zaczynam w domu po ok 2 m-cach zapisze się na siłownie. Do rzeczy -ektomorfik wiek: 23 lata wzrost: 175 waga: 59 zapotrzebowanie 3000 kcal I śniadanie -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 3,2% 200g -2 jajka -rodzynki 30g -jabłko B-30 T-22 WW-100 II śniadanie -chleb żytni razowy 100g -szynka z indyka [...]