2400 kcal

[...] wywal oliwe która spowalnia trawienie. 5. Przed Snem - 2 miarki Ultimate Protein (B: 29, W: 3, T: 2,3) Łącznie: 2198 Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 186 Zapotrzebowanie : 2400~~ Cel: Dekompozycja/redukcja bez utraty MIESNI I SILY Nie da się tak :D Wychodzi jakies 200 na minus ale do tego dochodza warzywa. Daje rade dieta? Pozdrawiam :)

[...] ja cos zle policzylem ze mi wyszlo 2600 kcal? waze 75kg przy 185cm... wg dziennika posilkow moje zapotrzebowanie powinno byc takie (na bilansie 0) B-1,8 T-1,0 WW-3,8 Kcal-2400 a na redukcji B-2,0 T-1,0 WW-2,6 Kcal-2100 to to z tym bilansem "0" jest dobrze obliczone wg dziennika? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-18 18:17:59

Wczoraj 25.03.2013 Tren: tabata + skakanka 30min Dieta: Białko 232g Węgle 75g Tłuszcze 125g kcal ~2400

[...] x5 Rackchins 22kg x10 32kg x7 Wyciskanie poziom 100kg x6 110kg x4 114kg x5 Dipsy 20kg x8 35kg x6 Push press z kaptura 60kg x9 65kg x7 70kg x5 Bicek modlitewnik hantlami Tricek prostowanie na wyciagu + 45min szybkiego marszu Dietka: Białko 260g Węgle 99g Tłuszcze 105g kcal ~2400 Trening na czczo, rozpiska diet z wliczonymi warzywami.

[...] x12 400kg x10 420kg x7 Hack siady 70kg x12 75kg x10 80kg x8 Uginanie lezac+ prostowanie siedzac 3serie 20-15-15 Łydki Dieta: Białko 260g Węgle 87g Tłuszcze 110g kcal ~2400 No wczoraj w nocy głód nie dawał mi spać, myślałem tylko o jedzeniu, dzisiaj rano to samo, na szczeście udało się wytrzymać. Trening kosa 420kg na suwnicy to juz bardzo [...]

[...] plusowe i minusowe kalorie w dni treningowe i nie i chyba będzie ok. Co wy na to ? Teraz mam weekend wyjęty więc to czas na restart i zmianę na lepsze. Teraz jadłem 2400-2500 kcal więc ile dodać kcal z węgli w dni treningowe ? Do tego planu mogę dodać jakąś "kosmetykę" ? Jak coś na biceps, triceps itp. ? Proszę o odpowiedź i radę, bo z [...]

Stwierdziłem, że zrobię sobie dwa tygodnie przerwy od dietki i wejdę na zerowe kcal. Ciężko dokładnie określić ile to będzie, kalkulatory i wyliczenia podają od 2400 do 2800 (wzór z forum). Na razie spróbuję na 2600 kcal. Tak naprawdę to odkąd zacząłem redukcje w kwietniu / maju nie miałem przerwy i leciałem na stosunkowo niskich kcal więc myślę, [...]

[...] (250g) B:27 T:23 W:16 Kcal:374 ---------------------------------------- Ogolem: B-183 T-96 W-416 Kcal:3275 Dane: 50kg 173cm 17lat Trening na silce : 3dni Trening piłka nozna : 2dni + w sobote mecz Wspolczynik aktywnosci 1.5 Zapotzrebowanie Kcal: 2400 Zapotrzebowanie Bialka:100 Zapotrzebowanie Tłuszczu:65 Zapotrzebowanie Wegla: 354 POPRAWIONE

30.09.2014 Wtorek Dzień nie-treningowy. Dieta: 1) zapiekankra ryżowa z mizerią 2) owsianka z WPC, pomarańczą i orzechami 3) jajecznica z waflami ryżowymi + serek wiejski Kcal: 2400 B: 175 T: 80 W: 246

07.10.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: 1) grillowany filet z łososia z brokułami, pomidorem i z ziemniakami w mundurkach + jabłko 2) owsianka 3) kanapki z awokado i serkiem wiejskim Kcal: 2400 B: 154 T: 76 W: 264

[...] sosiwie, którego było niewiele, było po prostu mało tego białka. 1) jajecznica na maśle z bułkami pszennymi 2) spaghetti + serek wiejski 3) owsianka, orzechy włoskie Kcal: 2400 B: 165 T: 81 W: 253 Plan wykonany w 100% zarówno pod kątem treningów, jak i diety. Objętość treningowa w tygodniu nr 2 w 3 podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 6940kg [...]

[...] tylko, że wtedy z 50 % jedzenie było śmieciowe. Teraz w 100 % jem zdrowo. Chyba wydaje mi się, że te 3600 kcal to wciąż za mało. Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru: 24x100=2400 x 1,7= 4080 kcal i odjąłem 480 kcal. Ogólnie teraz libido mam słabe. Dodam jeszcze, że ostatnio po ogoleniu głowy jakieś 70% włosów w ogóle nie rośnie tzn. wystaje [...]

Ja ważę 48 kg, a jem raptem 200-300 kcal mniej %-) Ale planuję jeszcze dokładać d0 2400-2500 kcal jak będzie potrzeba i ssanie %-) A pisałem, pisałem };-) jak będzie ssało to zwiększaj tylko na plus to wyjdzie :-D

[...] postaram się to zmienić Obliczyłem swoje zapotrzebowanie , tylko niewiem czy dobrze wyliczyłem 56x24=1344 ---> zapotrzebowanie podstawowe 1344x1,4 = 1881,6 + 500 = 2400---> dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2400x1,2= 2880 czyli w przybliżeniu 2900 kcal Śniadanie: Płatki kukrydziane zawierają 355 kcal ale niewim jaka jest ich ilośc [...]

Heja. Aktualnie na licznku mam 93-94kg. Zmieniłem splita na fbw i to dzięki temu coś się ruszyło. Idzie aktualnie bardzo opornie. Kcal na poziomie 2400/2650 - niewielka rotacja węglami (dni treningowe). Micha w 100% ogarnięta i czysta (jakiś mini "czit" przy sobocie w postaci 1 max 2 piw - nic poza tym - mimo wszystko wliczone w zapotrzebowanie). [...]

2400 to duzo jak dla kobiety a 1000 kcal na redukcje to za malo, pozatym tak uboga w kcal dieta pogorszy tylko niedoczynosc ,podstawowa sprawa to rozsadne leczenie tarczycy druga to rozsadna dieta o napewno wyzszym bilansie kcal

[...] dwa kawałki ciasta domowego i kilka cukierków, oczywiście zaraz po obiedzie, nie w ciągu całego dnia. Okno ok. 8h. Dzisiaj już normalna, czysta miska. Kalorie i makro pod ścisłą kontrolą - ze względu na to, że w miarę nieźle to wszystko zchodzi to nic nie zmieniam na ten tydzień, czyli: Kcal - max 2400 B - 2-2,5g/kg W - max75g T - reszta

tam masz za mało kcal. lepszym rozwiązaniem jest dac kcal na poziomie 2400 (mysle ze bez problemu tak mozesz dac skoro ja mam 80kg i tyle w diecie i chudne) ale musisz dorzucic aeroby // HIIT. Po prostu samo nie jedzenie jest niekorzystne dla organizmu, lepiej wiecej zjeść i pobiegac, bilans kcal zostanie na podobnym poziomie a Ty bedziesz sie [...]

[...] „naprawić”. No rozpisałem się troszkę, może chaotycznie, ale musiałem się wyżalić }:-( Cel na najbliższe miesiące: Naprawa metabolizmu. Dieta: Przez ostatni czas byłem na 2400 – 2800 kcal – B: 180 – 210g W: 260 - 350g T: 70-80g Teraz chce być na 3000 kcal przez 2 tygodnie i zobaczyć jak zareaguje waga. 3000 kcal – B: 180g, W: 400, T: 80g (z [...]

Ciąłem 100 kcal co dwa tygodnie żeby nie było zastoju, gdyż mój organizm szybko reaguje na zmiany w ilości dostarczanych kcal. Przez październik (2400-2200) schudłem ok. 5 kg, przez listopad (2200-2000) schudłem ok. 4 kg więc chyba idzie to dość równomiernie i nie za mocno, około kilograma na tydzień. Grudzień wiadomo, miesiąc świąteczny i mogą [...]