SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2400 kcal

  • PROSZE o OCENE diety na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie diecie i ewentualne sugestie.. Dane: Wiek: 27 lat Wzrost:182 cm Waga: 100 kg ............................................... Obliczenie zapotrzebowania: 100kg x 24h = 2400 kcal 2400kcal x 1.3 = 3120 kcal 3120 kcal + 200 kcal(nadwyzka) = 3320 kcal ....................................................... BWT: B:2,2g T: 1g WW:reszta... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-04-05 23:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet z Carb Nite na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 200gB, 60gW, 120gT = 2120 kcal (+ reefed day ~3200 kcal) 3 200gB, 150gW, 100gT = 2300 kcal 200gB, 75gW, 120gT = 2180 kcal (+ reefed day ~3200 kcal) 4 200gB, 175gW, 100gT = 2400 kcal 200gB, 90gW, 120gT = 2240 kcal (+ reefed day ~3200 kcal) 5 200gB, 190gW, 100gT = 2460 kcal 200gB, 105gW, 120gT = 2300 kcal (+ reefed day ~3000 kcal) 6 200gB, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2015-04-07 00:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tj. tak jak mówię jest to trening siłowy gdzie objętość 1 z bojów w moim przypadku ma około np. dla martwego od 3000kg - 3800 kg. zjeść powiedzmy trochę więcej tj. np. 2400 kcal ? Jak powinien wygląda posiłek przedtreningowy (na jakich makro się skupić, ja często jadam omleta na ostro z mięsem, który ma około 80 W 20 T 80 B). A jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2015-09-22 19:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 2400 kcal Waga: 66 kg Wzrost: 177 cm Białko 2,3g/kgMC Tłuszcze 1,0g/kgMC Węglowodany 5,0g/kgMC Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha bez spadku wagi. Dieta jest ułożona pod kątem taniej diety ponieważ nie mam zbyt dużo kasy. DNI TRENINGOWE: Poniedziałek, Środa, Piątek Godziny posiłków są uzależnione od przerw w szkole Tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2006-09-29 22:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ścisła. Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera Redukcję zacząłem z poziomu 93-94 kg na początku lipca w chwili obecnej 80 kg. Dieta jest ścisła na poziomie około 2400 kcal. Tutaj w dzienniku więcej informacji o mnie http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Jarlaxe_The_beginning_of_a_new_adventure-t1091289.html Od jakiegoś czasu po mimo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2015-10-29 13:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc proszę o pomoc. Według diety na potreningu w dni treningowe (DT) mam przyjmować 2550 kcal, makro: Białko 96g, Tłuszcze 85g, Węglowodany 351g, natomiast w pozostałe dni 2400 kcal, makro: Białko 90g, Tłuszcze 80g, Węglowodany 330g. Dla przykładu wrzucam posiłki na jutro i na piątek: Czwartek Śniadanie 9:30 Owsianka z kawałkami czekolady i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2021-12-08 18:30:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (na stronę) 50/48/46/48 6. wspięcia na palce stojąc 3x30 40kg/40kg/40kg Dieta: przez pół roku prowadzenia dziennika zywieniowego, moja dieta oscylowała na poziomie 2400 kcal (120 g białka/70 g tłuszczy, reszta ww) bez podziału na DT i DNT. Był to wystarczający czas na wyrobienie sobie właśiwych nawyków żywieniowych. Obecnie nie mierzę [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 12:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5. Dodajemy NEAT: 2296 kcal + 200 kcal = 2496 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2496 + TEF(10% z 2496 = 250) = 2496 + 250 = 2746 kcal Zaczynałem od 2400 kcal, gdy waga stawała powoli odejmowałem kalorii, teraz już trzeci tydzień 2100,a waga i wymiary stoją w miejscu. Założenia diety 2100 kcal, B: 180 W: 210 T:60 Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-04-07 18:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wagą.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Mam 16 lat, trenuję 6x w tygodniu po 1.5 - 2h. 3x w tygodniu mam Judo i 3x siłownię pod judo. Ważę 82 kg i mam 183 cm wzrostu, "na oko" mam tak z 12-13% bf. Jem około 2400 kcal> 140g białka, 250g węgli i niecałe 100g tłuszczu. Na kalkulatorze PoTreningu wychodzi mi zapotrzebowanie około 3500 kcal. I teraz moje pytanie: Dla czego waga stoi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-12-07 22:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy,15 lat

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jakieś 2 tygodnie 1200 kcal potem na wakacje + 3000 kcal tak w skrócie 60 kg -> 45 kg -> teraz ważę 55 kg, tyle, że mam na pewno więcej tkanki mięśniowej niż tłuszczu i jem +2400 kcal nie liczę aż tak dokładnie, staram się jeść bardzo zdrowo, moi rodzice również się zdrowo odżywiają i się cieszą, że ja też, więc z tym nie mam u mnie problemu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2016-12-11 13:36:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wszystko się mieści we mnie bez problemu. Miejsce - jest. Apetyt - także. Po dwóch godzinach zjadam kolejne jaja i orzechy. Już skromniej. Siedemset kalorii. Mam już ~2400 kcal. Nie tak dużo, dla wielu robiących masę, ale, cóż, więcej nie działa na mnie lepiej. Apetyt już stępiony jak siekiera, którą ktoś ciął łańcuchy. Czasem sięgnę po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8089 Data: 2011-03-08 17:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening - Początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : obecnie 112 cm ( co czwartek również :) ) . Wyliczyłem sobie według wzorów wszystkie zapotrzebowania ( myśle, że nie popełniłem błędów) i wyszło mi: Zapotrzebowanie : 2400 kcal Białka : 194g - 776 kcal Węglowodany : 480 - 500 kcal Tłuszcze : 124,8 gram. Nadciśnienie (lekarze mówią, że zaleczone częściowo - miałem 170/113) - też ciężko mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2009-01-28 16:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening każda partia 2x tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3200-2400 kcal (Redukcja) ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,3g (razem z roslinnym) ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,8g-1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4g-1g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2014-10-01 10:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie wyszło mi 2703 kcal. Chciałbym jakiś tam deficyt trzymać bo raczej skłaniam się ku rzeźbieniu ze względu na koszykówkę więc weźmy że chciałbym spożywać 2400 kcal. Nie skoczę z 1200 na 2400 z dnia na dzień bo przez to "odchudzanie" mam bardzo spowolniony metabolizm itp. Lecz z drugiej strony powiększać o 100 tygodniowo pewnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-03-30 16:59:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] takiego w ogóle istnieje) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 1 -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Proszę o pomoc w rozpisce redukcji i środków. Zacznijmy może od tego co mam: - kilka flakonów testa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2014-01-16 22:45:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny/poprawy + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co i jak ale z racji tego ze udalo mi sie w koncu ulozyc diete to zaczynam nowy temat. dane: wzrost - ok 182 cm waga - 77 kg bf - 19-20 % dzienne zapotrzebowanie: ok 2000-2400 kcal cwiczenia: 5 x tyg bieganie 2 x tyg trening pilka siatkowa (2 h) codziennie A6W a teraz dieta: I posilek 6.30 musli z suszonymi owocami 100g (8,4 B / 3,4 T / 64,2 W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-05-13 13:56:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] z tej prawie głodówki (głodna nigdy nie byłam, ale makroskładników tam też nie było) na coś odpowiedniego. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie 2400 kcal. Myślę o obcięciu do 1900 kcal. Rozkład: B140gT80gW150g - chciałabym, aby to była dieta LC. Jednak teraz na pewno nie jestem w stanie tyle zjadać. No i pytanie: jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2017-03-01 12:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Zatrzymanie wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wszystko zanim zjem leci na wage, a potem do tabelii :D udalo mi sie w tamtym roku przeprowadzic udana redukcje, a potem mase Makro : 170-180b/270ww/60t >> 2400 kcal Dodam, ze mimo zastoju wagi, w pasie mi zeszlo okolo 3 cm w ostatnim czasie i przyznam szczerze, ze troche tego nie rozumiem i nie wiem jak to odbierac, jezeli waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2016-07-03 11:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic. Soli nie uzywam do ryzu / makaronu bo niespecjalnie lubie. Okazjonalnie pewnie przejde sie do knajpy na jakis posilek, ale to chyba mozna raz na jakis czas? Sumujac: ok 2400 kcal, 161g B (25,5%); 310g W (56%); 50,7g T (18%). Docelowy stosunek: 25% bialka, 60% wwegli, 15% tluszczu. Przyjalem ok 1,8 g bialka na kg masy. Jak widac brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-01-13 14:39:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta i głód... - 18 latek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - białko jaja B/T/W: 38/3/76 kolacja: -tuńczyk w sosie własnym 130g - pestki dyni - 10g B/T/W: 34/6/3 kcal: 2300 Razem (B/T/W): 170/56/271 Nie pisałem tutaj o warzywach, które także wliczam do bilansu kcal - z nich też nazbiera się pewnie troszke węgli. Lącznie z warzywami i dodatkami typu ketchup, wychodzi że zjadam jakieś 2400 kcal.

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 8386 Data: 2009-02-01 18:50:12 Liczba szacunów: 0