[...] tematu wiec zapytam tu... dodtychczas mialem diete redukcyjna 10 tyg na low carb...200 g bialka 120 tluszczy 120 ww waga aktualnie 90 kg wzrost 182...dieta na poziomie 2300 -2400 kcal.. zgubilem juz ten najwiekszy balast i chce sie troche dociac... nie byloby lepszym rozwiazaniem wejsc na wieksze ww a zmniejszyc tluszcz....tzn zeby kalorycznosc [...]
5 postów w przeciągu 2godzin... te 2400 kcal bialka 144 tluszczy 80 wegli 330 to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie czy tyle Ci wychodzi z tej diety?
2400 kcal, 300 g węglowodanów 200 g białka i 45g tłuszczu. Dieta redukcyjna
jestem na diecie redukcyjnej już 6 dzień ogólnie spieprzylem start bo zjechalem odrazu z 2400 kcal na diete 1700kcal do wczoraj, od dzisiaj jestem na tej i efekty narazie oprocz wagi w dol zarysow nie widze na partiach, ale brzuch minimalnie scielo i u gory 2 kafelki powoli odslania @ co do diety wszystkie proporcje w/t/b są ok wg. ciebie? [...]
Z 4000 na 2400 kcal to chyba troche za bardzo obcialeś.
[...] narazie stosuje, bo wczesniej stosowalem i dobrze działała ;p aktualnie mam 2.3g bialka 2.5 wegli no i niby 0.4 tluszczy ale większosc z nich jest poprostu z kaszy/ryzu itp 2400 kcal wychodzi jak zwiększe ilosc białka do 3g to mi podskoczy kalorycznosc calkiem niezle, musialbym zmniejszyc ilosc weglowodanow, ale to moze z czasem wykonac taki [...]
waże 60 kg 170 cm wzrostu endomorfik chce jadac wiecej od dzis ale nie z weglowodanow tylko z tluszczy i bialka i moje pytanie ile tluszczy i bialka zeby zabardzo nie podalo a bylo 2400 kcal
To zależy dziennik podaje taką dość ogólnikową, a w postach podwieszonych są już wzięte pod uwagę wzrost, wiek i inne takie. Moim zdaniem lepsze są podwieszone posty. A najprościej chyba samemu wypróbować przez jakiś czas jeść 2400 kcal, a następnym razem te 3000 kcl. Zmieniony przez - lichy w dniu 2008-01-10 21:40:55
w morde walone, anie lepiej dodac rowerek 5 razy week i jesc te 2400 kcal ? Pozatym na 1700 to bez aktywnosci powinno spadac jak szalone
I Skad ja mam wiedziec ze te 2400 kcal to jest moje zapotzrebowanie? W jaki sposob organizm da mi znac "wiecej juz nie dokladaj , to jest to!!! "?????
obliczałem moje zapotrzebowanie i wyszlo mi 2400 kcal chcem zrobic redukcje ii po co mam dawac nadwyzszke kaloryczna, moze ktos pomóc i zmienić troche moją diete czekam na odpowiedz z góry dziekuje.
Dzięki wielkie , ciekawe czy wystawi czy będzie robił problemy , bo to różnie bywa . jakoś nie ma drastycznej diety 2400 kcal : B:160,T:90,W:235. Od 8 maja do teraz schudłem +/- 15kg. Jem 300g owoców dziennie ,400g warzyw , jem czysto . jak myślicie czy redukcja mi zaszkodziła ? powiem tyle że jeszcze 2 lata temu to moja dieta wyglądała tak : [...]
[...] maszyna (różne są opinie) natomiast zaczyna już widać mięśnie brzucha więc może i te 14% jest (w załączniku wrzucam zdjęcie sprzed kilku dni) Obecnie rozkład mam taki: 2400 kcal (białko: 30% / tłuszcze: 30% / węglowodany: 40%) czyli wychodzi 180 g białka, 80 g tłuszczy i 240 g węglowodanów. Jak teraz byś ustawił? [...]
dodam, ze moja Panna, zjada 2400 kcal przy masie ciala 55kg to tak w celach zobrazowania czy to duzo kalorii czy malo:-)
Źle rozumiecie chyba ? Pon sr pt fbw + aeroby 30 min Wt czwar interwały. 2400 kcal 240b 100t 140w. Waga 76 175cm 22lara jest ok ?
[...] jazda. Co do diety, to nie dopisałem tego, ale podczas treningu jem 2 banany, na wieczór garść orzechów czy pestek, dodatkowo z 2 razy na tydzień jakaś wędzona makrela albo właśnie 2 jajka właśnie. W nocy zdarza mi się zjeść dodatkowo 2 jabłka. Tak więc sądzę, że dzienna kaloryczność z tymi nieujętymi rzeczami jest na poziomie 2400 kcal.
no moze z 2400 kcal ale to mi wystarcza i czuje sie dobrze :) nie nic wczesniej nie stosowalem jako przedtrenigowke
w takim razie trzymajmy sie pierwszej wersji 2400 kcal ... co i gdzie moglbym dolozyc ? chcialbym zaczac palic tluszcz ... oczywiscie suplementacja przy tym rowniez bedzie bcaa witaminy mineraly itd.
Przed ketozą przez dłuższy czas nie miałem żadnej diety ale stosowałem taki rozkład: 50% W, 20% T i 30% B co na chwilę obecną przy 2400 kcal wychodzi 300g W, 53G T i 180g B. I to będzie jakieś 200-300kcal deficytu.
[...] kolegom wyżej. Zajedziesz się na takiej diecie i wbrew pozorom będziesz tyć zamiast chudnąć pewno jeszcze bo organizm zacznie się bronić i magazynować energie potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Na oko mogę stwierdzić iż potrzebujesz około 2400 Kcal + aby utrzymać prawidłowe czynności życiowe takie jak oddychanie, funkcjowanie układów itp.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
