2400 kcal

[...] mi wykonać. Jem spisując wszystko w aplikacji Fitatu i dobijajac do konkretnych wartości Rozgraniczałem sobie na zasadzie: 200g białka 100g tłuszczów 174g węglowodanów. 2400 kcal O ile z wielkim wysiłkiem jestem w stanie zjeść te 200g białka. To z tłuszczem już gorzej, ale ok to pomyślę by dobić jakimiś nasionami i orzechami. Mam największy [...]

[...] Trudno osiągnąc jakiś cel bez męczenia się. Trening interwałowy nie ma byc przyjemny, to ma byc wp******. Uczucie głodu nie jest wyznacznikiem tego czy spełniasz swoje zapotrzebowanie. 2400 kcal przy zwolnionym metabolizmie to jest dużo, zwłaszcza z niską aktywnością. Jak jednak nie chcesz jeśc mniej to może zejdź z węgli, a podbij tłuszcze?

Paszkos, jesteś tak "sławny", że nawet ja dorzucę swoje trzy grosze. Nie chcesz słuchać chłopaków to może dziewczyny posłuchasz - dorzuć do michy bo ~2400 kcal to ja jadam a mam 164cm. Nie wstyd ci jesz tyle co dziewczyna i to 15cm niższa od Ciebie %-)

No ja około 2400 kcal (86 kg obecnie) i też na Meltdownie (z tym, że jestem na białkowo-węglowodanowej) diecie i 5x60min aeroby. Zastanawiam się jak w końcu z Johą jest, czy tak węglowodany strasznie osłabiają jej działanie, a dokładnie insulina (ale to nie temat w tym dziale) A odnośnie zabawek to ryją bebechy. Mój kolega kiedyś szalał z 1-3d (2 [...]

[...] ziemniaki ,Wafle ryżowe .Białka wieprzowina karkówka , schab ,udko z kurczaka ,jaja ,ryby ale rzadko bo nie lubie oprócz makreli . Zapotrzebowanie liczone na potreningu.pl 2900 kcal żeby utrzymać mase odejmuje od tego -500 kcal wychodzi 2400 kcal B 2,13gr/kg WW 3gr/kg T 0,9gr/kg /SFD/Images/2016/1/9/49f673841a7946dda05ebb581f294d08.jpg

Podwyższam narazie dietę do ok 2400 kcal na 7-10 dni. Będę obserwował co się dzieje. Taka rozpiska może być? Trochę tłuszczy brakuje ale nie mam pojęcia co dać więcej /SFD/2017/1/7/f707bc6a20f448e3aaa539c09ca8b9d6.jpg

[...] wraz z pożywieniem, aby cel, jaki sobie określiliśmy, był dobrze ukierunkowany. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Wyszło mi ok 2400 kcal - i szczerze wątpię , abym mógł to zjeść w tym momencie. Proszę powiedz czy jest to coś dziwnego, że jedząc o 600 kcal mniej niż zapotrzebowanie nie czuję się [...]

6 kg przytyłem na 2400 kcal diecie :)) Czyli mete miales dobra;-)%-)

Plan od tego tygodnia: 230-250g B 150-200g WW <100gT 2400 kcal /SFD/Images/2015/5/11/a2ec7dbb346e4fc0998f8ac36a356110.jpg

[...] xD chyba że light to sobie popijaj. Kcal może podbij do 2700? Jakie jest twoje zapotrzebowanie ? Moje zapotrzebowanie to jakieś 2600 kcal - Ale to wg kalkulatora, więc... Osobiście sądze że nie więcej niż 2400 kcal :D Nie trawie aspartamu ;/ A po treningu, nie moge dać trochę prostych ? Zmieniony przez - Tylko48Masa w dniu 2014-04-08 22:20:19

[...] kotletów 300 g ziemniaczków surówka z buraków 2 posiłek 4 krokiety z mięsiwem :) 3 posiłek 600 g kaszki smakowej (ma tak około 700 kalorii :) Łącznie jak liczyłem około 2400 kcal , koło 1,5 g białka na kg https://www.youtube.com/watch?v=jXZWGwD3vzQ https://www.youtube.com/watch?v=o9OvJAjneXA Załączam zdjęcie sylwetki (czy spokojnie w [...]

[...] kcal i btw. Nawet jak jesteś ekto (a jesteś nim napewno) to 2500 to max spróbuj. Aby wyliczyć u ekto zapotzrebowanie na masę potrzeba pomnożyć 40-50krotnośc wagi ,50x48=2400 kcal ,max 2500 U Ciebie jest podział btw nastepujący B:3,4 g/kg 2,2 w zupełnosci wstarczy T:2,4 ,1,5 g/kg WW:9,7 g/kg ?! bez przesady , 7.5g/kg dla ekto ale nie 10 [...]

[...] kgmc a bialko bez zmian. Zobaczymy co z tego wyjdzie, a na razie podsumawanie marca. Obudzilem sie ze snu zimowego około 10tego wiec dane beda z 20stu dni. Micha: około 2100-2400 kcal Godziny wyjezdzone: 12h:01m Kalorie spalone: 12342 Dystans: 236km I teraz numerki :) Waga 106,8 (109,9) -3,1 Obwód w pasie 107 (115) -8 Klata 113 (119) -6 Biceps 37 [...]

[...] potem dużo, zmień i daj je około treningowo i z rana, pod wieczór mało. W ostatnim posiłku brak tłuszczy. Rozpisz rozkład zajęć i posiłków w dt i dnt. Kcal masz za dużo ucięte, prawie jak głodówka. Zacznij od 2400 kcal jak wyliczyłeś i powolutku zmniejszaj. Na następne wakacje będzie progres. Po treningu więcej niż 20 min bieżnia, atakuj z 45

[...] sobie dobrze wszystko, więc mogę zabrać się za treningi i pasję. Dostałem jeszcze podwyżkę w pracy więc w ogóle jest mega %-) ... keep doing. Dzisiaj dieta na 100% -> ok 2400 kcal, 150g białka, 100g węgli i 100 fat , zdrowych z awokado, oliwy, wołowiny . Trening biegowy zaliczony, chodź tempo nadal słabe. Karaiby zniszczyły mi bardzo formę [...]

[...] Moja dieta jest mocno białkowa, wychodzi około 150g przy 60kg masy ciała przy czym jestem w stanie na tyle dostosować wielkość porcji, że zjadanie od 1900 do nawet 2400 kcal nie będzie problemem - więc jedząc to samo będę w stanie najpierw zrzucić tłuszcz a później być na surplusie kalorycznym. Tak więc jeszcze raz bym prosił o jakiś [...]

ale nie ma co się oszukiwać, że poszeczenie przec całą dąbę praktycznie i momentalne wpakowanie w Siebie np. 2400 kcal lub więcej jeśli ktoś ma większe zapotrzebowanie nie jest zdrowym rozwiązaniem ... haha już nie wspomnę że objętowśćiowo włożyć to do naszych żąłądków jest masakryczne oraz czasami ma się wręcz na wymioty no ale cóż zgadadzam się [...]

Witam wszystkim chcialem was poprosic o sprawdzenie diety redukcyjnej a wiec: Wiek: 21 lat Waga: 75 kg Wzrost: 179 cm Wyliczylem sobie ze powinienem spozywac okolo 2400 kcal a diete ustawialem z deficytem 300 kcal Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Do diety chodze takze 3 razy w tygodniu na silownie pon/sro/piatek a w dni [...]

Amentoris - przyznam ci sie, ze na redukcji wyszło mi że mam mieć zapotrzebowanie 2400 kcal, a liniłem przez 3 miesiące na 1800. Wiem głupie, ale właśnie dlatego ze uzyskałem efekt to boję sie kcal dodawać ;/

[...] marchewke i będzie ok . Sama oliwa i twaróg przed snem. Prosze takze o poprawianie mojej diety.Cel: Masa Postanowilem jesc 3000 kcal dziennie Moje normalne zapotrzebowanie 2400 ./ ///Kcal i BTw sam licz przez dziennik posiłków vitalmax z postów podwieszonych , my tylko pomagamy w produktach ich dokładna ilośc wybierasz Ty bo w końcu Ty to [...]