2400 kcal

2400 w jednym posiłku to nie problem naprawdę :D 4 pączki %-) A tak serio to przesadzasz, poza tym 2400 kcal to malutko.

[...] kreatynę brałem w taki sposób żeby w DT dawka kreatyny wynosiła 10 g (nitrobolon + kretka) a DNT 5g (same mono) Więc od poniedziałku wskoczyłbym na 0 zapotrzebowanie coś ok. 2400 kcal. Tylko powiedzcie co z rozkładem makroskładników...? /SFD/2016/12/9/ad2c59ac24f4497daa678b2cbfc07dc3.jpg /SFD/2016/12/9/e896321cd3734bea94660f7d6b42ee23.jpg [...]

[...] ; wg mnie Twoje docelowe BMR dla wagi redukcyjnej to ok 1600 -> stąd POCZĄTKOWE/STARTOWE zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji to : 1. w Dni Treningu Siłowego : 2400 kcal 2. w Dni Treningu Aerobowego : 2250 kcal 3. w Dni Nietreningowe : max. 2100 kcal B/T/W = 1,5/ 1 / 3,0 rozbite na 5-6 regularnych posiłków , Po 2 tygodniach [...]

dzisiaj rowniutko w limicie : 2400 kcal Weglowodany : 230g Białko: 180g Tłuszcze :80g plus do tego 60 minut treningu pilkarskiego intensywnosc spora :) plus zdjecie jak wyglada sytuacja z bf i brzuchem.. waga pokazala 69.6 kg Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-12-03 00:28:12

[...] na stronę Jak zwykle MA SA KRA. Lewą stronę mam słabszą. Uwagi: Przed treningiem rozciąganie dynamiczne + mobilizacja. Miska: czy ja wspominałam, że nie mogę przejeść tych 2400 kcal? %-) Gdybym wczoraj mogła jeść, kierując się uczuciem głodu, przejadłabym 3000 :-D /SFD/Images/2016/3/25/52e2fc6d1045432ab45911bd6d59a2dc.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] nie będzie problemu ze zrozumieniem. W razie czego służę pomocą. "btw' = between, czyli pomiędzy seriami. Miska na najbliższe 2 tygodnie to 3000 kcal w dzień treningowy, i 2400 kcal w dzień treningowy drugi, ale ze zmniejszoną podażą energii. Białko cały czas 170g, tłuszcze w DT 60g, i 80g w dniu drugim. Reszta węgli odpowiednio 420 i 250. [...]

[...] taki Od wtorku stosuje diete 2100 kcal i zaczynam ClenBurexin. Czy tak mogę i spokojnie dalej będe mógł się odchudzać ?? Potem gdy osiągne już te moje upragnione 77 kg wchodzę na poziom 2400 kcal i po jakimś czasie np. po 3 tygodniach na diete 2800 kcal może być ?? Czy moge przyjąć taki plan, aby uniknąć efektu jojo i innych dolegliwości ??

[...] z pomocy trzech. 1. Przez pierwsze dwa miesiące robiłem badania, po czym dostałem informację by nie jeść tłusto i ostatni posiłek do 17. 2. Dostałem informację, że mam jeść 2400 kcal, nie ważne czy ćwiczę czy nie, do tego dostałem książkę z przepisami ( gdybym nie wiedział czym są kalorie nic tam o nich nie było napisane ). 3. Tutaj było [...]

[...] by było wygrać ten zakład tak więc do roboty i w związku z tym porcja pytań: 1) Czy wprowadzić jakieś zmiany do diety czy zostawić nadal taką? (Moje zapotrzebowanie to 2300/2400 kcal w diecie jest mniej - obcięte o jakieś 400). 1 posiłek: 3 kromki chleba razowego 1 jajko na twardo 3 plasterki - polędwica drobiowa etc. 1 pomidor 1 szklanka [...]

Moim zdaniem powinnes wiecej jesć 2400 kcal to troche malo jak na taką wage moim zdaniem. Ja waze 107 kg i redukuje w tej chwili na 3400 kcal. Zbijesz wage do 100 kg i co potem bedziesz jadl 1500 kcal ??

aha ,no dobra . Chodź mówię ja chodziłem bardziej NAŻARTY na tych 1500 KCAL , niż na 5000.. :D . Ale ok. Będę starać się jeść coś koło 2400 KCAL.

Ojej, mam latać po siłowni z kartką?:D Juz dawno tego nie było;) Czyli w NT 2200 kcal, w DT 2400 kcal?

Jeśli stosujesz np. etap II w fat schredder czyli 2400 kcal. to 1200 kcal z białka. 1g ma 4 kcal. wiec 300 g białka to 50% kcal. Rok temu zrobiłem p90X classic i stosowałem fat schredder level ii przz prawie 3 miesiace. mocno wyniszczajaca dieta

Ja z wagą 82kg zaczynam od 2400 kcal :D

E tam ja nizej niz 2400 kcal nie schodze ale każdy robi jak chce ;-) na czym ta dieta polega? Tylko białko i prawie zero fatu i ww jak dlugo się tak ciegnie?

myślałem o wjeździe na cykl w okresie czerwiec/lipiec świeżo po aktualnej redukcji. Mam zamiar teraz zrobić 6-8% BF i zaraz po osiągnięciu celu stopniowo co 2 tygodnie zwiększać kaloryke o 200 kcal aż dojdę do momentu w którym będę widział że jest idealnie (zwykle to było około 2400 kcal dzień n.tren. i 3000 kcal dzień tren.)

[...] day jem co chcę w jeden dzień ? 5.Ucinanie kalorii Ucinać jak zobaczę zastój co tydzień/dwa z czego ucinać z tłuszczu / węgli ? 6. Rekompozycja Przypuśćmy kończe redukcje na 2400 kcal + 3 x 60 min cardio jak zacząć rekompozycje dodawać co tydzień 100 kcal + schodzić kilka min z cardio ? To chyba wszystko ;D Jeśli ktoś odpowie będę spełniony z [...]

[...] 3 III-piers z kurczaka, pomidor IV-piers, ryz bialy przed treningiem- WPC po treningu, carbo + WPC V- twarog poltlusty Moje zapotrzebowanie energetyczne wyliczylem na 2400 kcal a ta dieta dostarcza mi ok 1720 z nastepujacym rozkladem skladnikow: B-118g T-56g W-165g Co byscie ewentualnie zmienili? Jak liczyłeś te zapotrzebowanie? Bo na [...]

[...] 4 posilki zamiast 5 ( cbedzie to gorsze rozwiazanie) wtedy bedzie ciezko zachowac ze godzinke przed treningiem jedzonko Mozna zjesc np 3h przed treningiem? Mam w tutaj ok 2400 kcal bialka jest ponad 2g/kg i wegli tez ponad 2g/kg sadze ze 150-200 kcal bede mial z warzyw wiec zostaje 300-400 kcal i dlatego prosze o zasugerowanie co dac i [...]

[...] pory 2 banany, paczka oliwek (ostatnia, he), micha soczewicy rodem ze starożytnej Sparty, do filmu trochę słonecznika, odrobina paluszków, sok owocowy, makaron. Suma 2200-2400 kcal, malutko. No ale nic, jeszcze dogryzę coś przed snem, trochę pracy zostało. Na wadze zaskoczenie - kolejny kilogram do przodu, mimo zmniejszenia ilości kalorii i [...]