186

[...] jestem bardzo zadowolony (wiem że trochę za mocny jak na początek) ale w****...ą mnie jaja - libido jak na razie OK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 86 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 11 lat Ilość spożywanego białka: trochę Ilość [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:122 -udo:66 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:było jakies 9 lat,z przerwami. 6. DIETA:5 posiłkow dziennie przykładowo: 1-jajecznica 5 jajek,ciemne pieczywo,kiwi,oliwki,2-tuńczyk w oliwie, 3-wazywa,kura 250gr,tran gejfrut,4-ciemny ryż,cielęcina 200gr,5-na noc kostka sera,do tego jest [...]

[...] (ławka z modlitewnikiem + drążek) Problem polega na tym, że ćwiczę już 6 miesięcy, a wciąż nadal jestem chudy (mięśnie mi się tylko zarysowały lekko). Ważę 73kg a mam 186cm wzrostu. Próbowałem już z dietą, przytyłem 3kg pojechałem na wycieczkę i po powrocie nie jestem w stanie ruszyć wagi ani trochę :( Ćwiczę 3x w tygodniu i wyciskam na [...]

[...] pozdrawiam z gory przepraszam jesli cos tu pomieszalem ale 1 raz chce zrobic z gory dobrze zaplanowany cykl z odblokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: NW Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych [...]

Witam mam 17 lat ćwicze 9 miesiecy waga 70 kg wzrost 186 cm. Poniedziałek: Klata 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 4x8-10 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 4x8-10 4. Na ławce poziomej rozpiętki okrężne 4x8-10 Triceps 1. Na maszynie siedząc uginannie przedramion 4x10 2. [...]

[...] obrastania w tluszcz stwierdzilem ze koniec z tym, ze dobrze by było trochu sie odchudzic.. tak wiec na wstepie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : od 7:30 do 15 [...]

[...] 12,10,10 -//- Niedziela; wolne Na każdym treningu na siłowni robię brzuch. Stosowane suplementy: białko,gainer i kreatyna Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: razem ok 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] białka 100 gram carbo reszta fat, ( preferują low carb w zasadzie cały czas ) Waga obecnie 99kg ( trochę poszalałem, bo zawsze było w granicy 88/90 :) ) wiek 35 wzrost 186. Plan to split nie starałem się układać jakoś push pull itd, po prostu podział i trening każdej grupy dwa razy w tygodniu: 1: Wyciskanie sztangi płasko 4x8 Wyciskanie [...]

[...] ćwiczyć a serce jest zagojone w 100% i wygląda jak przed zawałem. Teraz coś o moim ciele.(dokładne wyniki posiadam z siłowni a dokładnie z maszyny :D) Wiek: 20 wzrost:186 waga: 82kg Tłuszcz: 18.5% masa tłuszczu:15.9kg FFM: 65.7 Masa mięśni 63.4 BMI: 23.6 Metabolic Age: 24 BMR 1978KCAL Wskaźnik tkanki trzewnej: 3 TBW: 46.6KG = 57.1% [...]

Waga 75kg wzrost 186 stosowane suplementy podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają [...]

[...] Inches Chest: 74 and half Inches Forearm: 22 inches Biceps: 29 Inches Waist: 44 Inches (wszystko przeliczane dla was :D) Wzrost = 1,83 m Waga = 163 kg Szyja = 58 cm Klata = 186,5 cm Przedramię = 55 cm Biceps = 72,5 cm Talia - 101 cm Tutaj zaś zamieszczę wymiary, które posiadał, gdy ustanowił rekord największej ŁAPY :D na świecie: Wzrost: 178 cm [...]

Waga 75kg wzrost 186 stosowane suplementy podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają [...]

Witam harddude, tutaj wklejam moja ankiete dla ciebie. pare danych o mnie: 23 lata, 186 cm wzrostu, 106kg wagi - wlasnie dlatego musze ja zrzucic, mozliwe ze kupie sobie fat burnera zeby torche wspomoc zrzucanie wagi, w wakacje go bralem i nawet bylem zadowolony z efektow - 7kg mniej ale duzo jezdzilem na rowerze po gorach a teraz mam studia i [...]

[...] na siłce, potem były prawie 2 lata przerwy, 3 tygodnie temu zacząłem znowu. W następnym tygodniu prawdopodobnie skończę ACT i wezmę się za robienie masy. Mam 18 lat, 186 cm, 82 kg. Poniedziałek (nogi + plecy) przysiady ze sztangą na barkach (udo do poziomu) 12,10,8 PROG wypychanie ciężaru na maszynie 12,10,8 PROG uginanie nóg w lezeniu na [...]

[...] pozycji wyjsciowej(do gardy) mija ułamek sekundy, w tym czasie juz zbieram po ryju grad "cepów". JEst na to jakas rada? Co mam cwiczyc wytrzymalosc szybkos? Musze powiedziec ze strasznie jest to w****iające. Aha gosc jest wyższy jakies 4cm, ja mam 186 i on ma jakies 190-191 przyznam ze wyższym sie trudno walczy, przynajmniej mi. Moze to dlatego

Witam, jestem teraz w przerwie miedzy cyklami, kolejny cykl powinienem zaczac miedzy 11-15 listopada (mija wtedy 6-7 tydzień bez suplementacji.) Wiek: 23 Lata Wzrost: 186 Waga: 75-77 KG. Staż: 11 Miesiecy (bez przerwy) wczesniej również ale bardziej słomiany zapał. Trening, zróżnicowany, przeważnie co drugi dzień. W DNT, zazwyczaj Cardio, [...]

Waga 85kg Wzrost 186cm Pon. Plecy+Biceps+Przedramiona 1.Uginanie przedramion z sztangielkami mlotkowo 12-10-8 2.Uginanie przedramion z sztangielkami stojac 12-10-8 3.Uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 12-10-8 1.Martwy ciag 12-10-8 2.Wioslowanie sztangielka 12-10-8 3.Szrugsy 12-12-12-12 1.Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 20-15-15 [...]

[...] wyrzucenie śmieci z jedzenia. Ale ustaliłem się na pewnym poziomie i postanowiłem ostatecznie rozwiązać problem tłuszczu - potem być może przyjdzie czas na masę. Otóż - mam 186 cm wzrostu, 86,5 kg wagi, 17,5 % BFa (oczywiście tak plus minus) mogę dołączyć wymiary - pas 85 cm, biceps 38, klatka 107, udo 57. Chodzę co drugi dzień na siłownię, po [...]

Witam wszystkich! Troche o sobie - WIek 29 lat, Staz na silowni - 5 lat, Wzrost 186cm, Waga 105 kg, Obwod Klatki 125 cm, w bicepsie 46 cm, obwod pasa 94 cm, reszty juz nie mierzylem. Wiec teraz na temat. Moj problem polega na tym iz od roku moja waga stoji w miejscu. Wszystko jest ok - dieta , regeneracja, trening. Jednak nie moge sie przebic [...]

[...] z spiltu na FBW podczas redukcji (dla urozmiacenia) i ulozyc sobie plan z ćwiczen które najlepiej wykonywałem w SPILCIE. 3) Obliczylem zapotrzebowanie: Waga: 94 Wzrost: 186 Treningi: 4x60(siłowy) + 4x20 (areobowy) Aktyność: Praca siędząca... I wyszło: KALORIE: 2700cal Deficyt ustaliłem na: -500 (chce zeby to była dobra redukcja - wspomgam ja [...]