[...] ryboflawina, wit. B6, niacyna, wit. C, wit. E, kwas pantotenowy, wit. B12, folacyna) barwniki. Wartość odżywcza W 100g proszku co najmniej 1 porcja 50 g proszku Wartość energetyczna 1554,7 kJ/371,9 kcal 777,0 kJ/186,0 kcal Białko 0,0 g 0,0 g Tłuszcz 0,0 g 0,0 g Węglowodany 93,0 g 46,5 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:23:50
[...] mleka 0,5% +jabłko K:83 B:0,7 T:0,7 W:21,8 IV 50g ryżu brązowego 2 skrzydełka pieczone V pół makreli wędzonej 2 kromki chleba razowego RAZEM: K:1527 B:88,9 T:52,1 W:186,1 Wiem, że dieta nie jest idealna ale bardziej chodzi mi żeby usłyszeć czy jest bardzo zła i jak ją udoskonalić Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to chcę biegać 5 razy [...]
[...] wszystkim którzy odpowiedzą wyczerpująco i profesjonalnie na moje pyt. prosze o wyrozumiałość to mój pierwszy temat Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] czytaj zacząłem się głodzić, w październiku dorzuciłem do tego trening, ale już w listopadzie zacząłem się odżywiać mądrzej. Startowałem z 114,5 kg, obecnie ważę 92 kg, mam 186 cm wzrostu. Moim obecnym celem jest skończyć dietę redukcyjną do marca i przejść wtedy na dietę z zerowym bilansem kalorycznym. Kilka lat temu miałem bardzo krótką [...]
[...] że chce znowu wrócić do formy ale nic z tego{:-( Pamiętam czasy sixpaku na brzuszku a dziś sagan aż się wylewa heh:-P Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : ruszam [...]
[...] podobnie jak dupa :D Czy taki trening kontynuować czy przejść na FBW na redukcję? Jeśli tak, to jakie polecicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 teraz Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba jak narazie Staż treningowy na słowni: od lutego 2011 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] problemy z wyprostowaniem rąk. To chyba efekt zbyt intensywnego treningu? Mam nadzieję że w miarę szybko przejdzie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 kg Wzrost: 186 cm Obwód klatki: ~100 cm Obwód ramienia: 33 cm Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu [...]
Wzrost 186 Waga 109 kg Wiek 24 lata Łydki 42 cm Uda 70 cm Pas 110 Witam, zacznę od tego ze z otyłością borykam się od dziecka. Zawsze ważyłem o wiele za dużo. W wieku 16 ważyłem już 135 kg i czułem się fatalnie, myślałem wtedy ze umrę. Wtedy jednak zakochałem się w dziewczynie i to było dla mnie ogromną motywacją. W rok czasu zgubiłem 55 [...]
[...] i co tam jeszcze mi się uda jako porządna rozgrzewka a potem na tych maszynach spróbuję ACT ale już tylko 1x10 i w tempie, oby ludzisków dużo nie było! Wiek - 40 Wzrost - 186 Waga - 100 Powoli zaczynam doczytywać się tutaj konkretów, spróbuję zapotrzebowanie policzyć i coś na dietą pomyśleć, wieczorkiem jakieś pomiary zrobię żonka może fotki [...]
[...] xxg szczypiorku dla smaku B:xx WW:xx T:xx # xxkcal 20ml oliwy z oliwek B:0 WW:0 T:19,9 # 176kcal w sumie : B:39,6 WW:7,2 T:21,1 # 376kcal W SUMIE : B:186,8 WW:596,1 T:109,4 # 4706kcal 2,5 7,95 1,46 ( /kg masy ciała ) No i wyszło za dużo białka , węgli i kcal ( i do tego jeszcze [...]
[...] zastrzeżenia co do suplementacji? pozdrawiam i czekam na pomoc. b_l Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 (zrzuciłem już 4/5kg w 2tyg, planuje zejść do 72) Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tłuszczu w dolnych partiach, wzmocnienie górnych Staż treningowy na słowni: 3 miesiące, wcześniej bardzo nieregularnie Uprawiane inne [...]
[...] skrętem (na boczne mięśnie brzucha) podciąganie nóg pod kątem do brody leżąc na plecach (ćwiczenie na dolne mięśnie brzucha). Moje obecne wymiary: ENDOMORFIK (chyba) Wzrost: 186 cm Waga: 107 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 107 cm Obwód w pasie: 112 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód [...]
1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]
[...] 122 cm ( + 7 cm ) Ramie 40.5 cm ( + 4.5 cm ) Szyja 41 cm ( + 3 cm ) Lydka 48 cm ( - 2 cm ) Udo 69 cm ( - 13 cm ) Spodnie L ( 35 rozmiar ) Wzrost sie nie zmienil tak wiec : 186 cm, wiek 20 lat. Zdjecia daje ponizej : Przed : http://img694.imageshack.us/img694/3575/porazka1.jpg [...]