[...] stojąc +12,5kg x 15 +17,5kg x 15 +17,5kg x 15 + przedramię koment do treningu Dipsy - myślę, że poprawiłem technikę względem ostatnich pompek jakie tu wrzuciłem (str. 186) ładnie czułem pracę klatki. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii... no comment %-) górny wycisk - skupienie na pracy klatki, fajny progres zaliczyłem, na skosie górnym [...]
[...] ostatnio, ale czułam że będzie kicha. Dobrze, że chociaż biegało się fajnie- było przyjemnie chłodno i nogi nawet nie bolały;-) Miska: 1 499,4 kcal b: 114,7 g (30,6%) ww: 186,1 g (49,6%) tł: 32,9 g (19,8%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3, potas W nocy znów "mrówki" w nogach, dziwne uczucie. I znów wracają skurcze mięśni, to już ten czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj DNT na czczo 30min cardio brzuch stretching wieczorem sie poroluje jeszcze nieco;-) Suple ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex kofeina, bcaa, wpc Dieta /SFD/2016/12/10/35dd360489a94e0cbe992f834f55e497.jpg stojeden powiem Ci, ze kiedys latal meso i inne wynalazki na 1.3 i dopiero czulem, ze cos dziala, a [...]
Przerzutki XTR, reszta XT. Ogónie wygląda to nieźle, przednia obręcz trochę rzeźbiona. Bardzo wąska i obawiam się że opona może pływać. Do tego na v- brake, a nie tarcze. Trening Wstępowanie na stołek. Po 5kg na nogę, stołek 50cm. Weszło 200 repsów i stołek dokończył żywota. Z braku stołka wsiadłem na rower. Weszło 75 minut, a w tym 60 minut w [...]
moj wyskok jest dobry oklo 80 cm Starsi koledzy mowia ze tearz by sie przydalo podrosnac {koledzy mistrzowie polski}. Chciałbym miec wzrost mojego kolegi 186 w tym samym wieku a przezuciłc sie na pilke nozna. Do pilki nadaja sie szybcy mali zwinni a nie dryblasy. Z takimi warunkami to by teraz gwozdzie wchodzily ;p;] Jest mi troche przykro ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEN 186 /SFD/Images/2016/8/8/ab58e040732a4a109a7b4040ad41baac.png 1. Pompki na poręczach z ciężarem 5 x 5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 5 x 12-10 3. Przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 4 x 12 : 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 5 x 10 5. Unoszenie ramion do boku w siadzie 4 x 12 6. Wyciskanie sztangi leżąc [...]
***any ma takie wymiary: wzrost 186 klata 143 bic 56 uda 80 pas 92 kark 54 przedramie 45 maxy: wyciskanie 275 przysiad 360 mc 400 Niezły co nie Ja jutro na zakupy po żarcie i ide wkońcui na siłke miałem okołoe 2 miechy przerwy jeśli nie więcej :/ ;-( Teraz ide spać a jutro gram w Cywilizacje 4
[...] Na żywca zmieniałam ćwiczenia, bo jednak wolałam wersję dom. Dlatego pewnie dobór tych pierwszych ćwiczeń nie jest najlepszy. Ale i tak trening git. MISKA: BWT 136/68/186 1903kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-11 +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, [...]
[...] z kumplem spagetti i wyszło megaa - no i myślałam że się zmieszczę w bilansie;-] dpbrze że nie oddał mi jeszcze swojej dokładki do czego go namawiałam%-) MISKA: BWT 97/66/186 1743kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-04-22 +omega, kawa, pokrzywa, ziółka na [...]
[...] oliwy + warzywa 3 posiłek: 150g twarogu + 50g makaronu + 20g migdałów + 115g nektarynki + 18g miodu (zayebiste) 4 posiłek: 220g jaj + 40g razowca Suma dobowa: 2394.7 kcal 186.0 białka 88.5 tłuszczy 211.7 węglowodanów PS: Hah, porównuję zdjęcia z dziś i z 20 czerwca (to był okres 14 dni ketozy, te dni wstępne CKD) i zalało mnie czyli te [...]
[...] 20x30 20x40 20x50 15x60 15x70 15x80 10x90 10x100 5x110 3x120 2x130 1x140(PR) Front Squat - 60kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Dziś tylko siady w ilości 186 repsów, tonaż - 11500kg. PR na koniec wlazł bez problemów i dość zdecydowanie, jednak nie zdecydowałem się na 150kg, gdyż przy odkładaniu sztangi po drugim repsie ze [...]
Siemka. Mam 18 lat, 186 cm i 72 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu plan dla początkujących Mawashiego oraz 3 razy w tygodniu biegam truchtem przez 40 minut. To moje obliczenia. TDEE = 6335 kcal Białko 144 g 576 kcal Tłuszcze 176 g 1584 kcal Węglowodany 1043 g 4175 kcal Nie za dużo tego trochę? Zmieniony przez - bwfc w dniu 2013-08-08 15:15:00