186

Bahamut chyba cos źle napisałeś... powiedziałes tak "...wzrost ojca +wzrost matki podzielić na dwa + 13..." a napisałes inaczej 186+165=351 +13=364/2=182 , wg twojego powinno byc 186+165=351/2=175,5+13=188,5

[...] 7 --> problemy z chodzeniem 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> ledwo, skurcze łydki wspięcia 4 x 15 106 x 15/136 x 15/156 x 15/176 x 15 plus max 126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> lajtowo MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt 8-10 50 x 10/10/8 55 x 10/8/7 60 x 10/5/4 60 x 10/4/2 --> 60 x 10 60 x 10 60 x 10 60 x 10 [...]

Walka wieczoru 155 lbs: Michael Chiesa (155) vs. Kevin Lee (156) Główna karta (godzina 03:00) 185 lbs: Johny Hendricks (188)* vs. Tim Boetsch (186) 115 lbs: Felice Herrig (115) vs. Justine Kish (116) 205 lbs: Joachim Christensen (206) vs. Dominick Reyes (205) 170 lbs: Tim Means (171) vs. Alex Garcia (171) 145 lbs: BJ Penn (146) vs. Dennis Siver [...]

[...] Walka wieczoru Pojedynek o pas mistrza Strikeforce wagi średniej Luke Rockhold (185) vs. Keith Jardine (185) Karta walk Adlan Amagov (186) vs. Robbie Lawler (186) Lorenz Larkin (206) vs. Muhammed „King Mo” Lawal (205) Jordan Mein (169) vs. Tyron Woodley (171) Tarec Saffiedine (170) vs. Tyler [...]

[...] John Lineker (136 lbs.) Główna karta Fox Sports 1 (godzina 4:00 czasu polskiego) 155 lbs.: Tony Ferguson (155 lbs.) vs. Landon Vannata (155,5 lbs.) 185 lbs.: Tim Boetsch (186 lbs.) vs. Josh Samman (186 lbs.) 265 lbs.: Oleksiy Oliynyk (243,5 lbs.) vs. Daniel Omielańczuk (238 lbs.) 170 lbs.: Kyle Noke (170,5 lbs.) vs. Keita Nakamura (171 lbs.) [...]

[...] 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 0,0 11 1 0 50 ŁĄCZNIE: 185 0,0 18 3 68 372 OK, tylko tej kury więcej - 100g trening ok. 17 po treningu: CARBO 3X. 50 0,0 0 0 47 186 ŁĄCZNIE: 50 0,0 0 0 47 186 OK potreningowy ok.19-20: Makaron 100 0,0 3 1 22 107 Mięso mielone 50 0,0 7 11 6 142 Sos Bolognese ŁĄCZNIE: 150 0,0 10 11 27 249 Jakie to mięso [...]

ze strony organizatora Dziś prezentujemy kolejnego partnera naszych Mistrzostw Polski - restauracja SUSHI FAMILY w Groblicach - najlepsza japońska kuchnia we Wrocławiu i okolicach !!! /SFD/2017/8/18/ff8b432972f6409bb38773b15f29737b.jpg

MAsz tu linka, ja mam napewno 186, kiedys mysalem ze 187, ale sie niedawno mierzylem: http://www.sfd.pl/1/images2005/20050512204452.JPG Tak mysle, ze byc moze mial kiedys 186 ale go te cwiczenia pomniejszyly, Rafal Kubacki gdzies mial wlasnie napisany wzrost obecny, po tym wczesniejszy i pod spodem napisane, ze cwiczenie z duzymi ciezarami moze [...]

W koncu ulozylem diete na pierwszy tydzien. Prosilbym o sprawdzenie Kcal: 2241 Protein: 186 g Carbs: 186 g Fat: 83,7 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 282) - chleb razowy 50g - pomidory 50g - salata 50g - jajka 100g - jablko 80g II 10.30 (Kcal 378) [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:15 Produkty b.d. 417 35 9 37 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Ser twarogowy półtłusty g 133 18 4 3 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 326 24 2 43 usuń [...]

https://i.imgur.com/wYjXiNs.jpg Ag Fight // essentiallysports.com Alexandre Pantoja vs. Manel Kape na UFC Fight Night 186 Były mistrz organizacji RIZIN zadebiutuje w UFC. Jak poinformował portal MMAjunkie.com, podczas gali UFC, która odbędzie się 19 grudnia dojdzie do starcia w wadze muszej pomiędzy Alexandre Pantoją (22-5, 6-3 w UFC, #5 w [...]

[...] czucia w ramionach 9 x 15/9 x 15/9 x 15 --> AAAŁAAA!!! 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 110 x 15/130 x 15/150 x 15/170 x 15 --> zrobiłem na końcu 126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> smith's, łydy płonęły 7. Dipsy (tric) 4 x 10 20 x 10/30 x 9/30 x 7 --> przeholowałem 0 x 10/10 x 10/20 x 10/30 x 10 --> ledwo zrobiłem czas - 63 minuty [...]

[...] --> ciężko b/ wymach boczny 3 x 12-15 9 x 15/9 x 15/9 x 15 --> AAAŁAAA!!! 9 x 15/9 x 15/9 x 15 --> brak czucia 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> smith's, łydy płonęły 131 x 15/151 x 15/171 x 15/191 x 15 --> czuję już ciężar na garbie 7. Dipsy (tric) 4 x 10 0 x 10/10 x 10/20 x 10/30 x 10 --> [...]

[...] 4 --> bez asekuracji żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 --> ledwo, skurcze łydki 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 8 --> rzeź wspięcia 4 x 15 126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> lajtowo 136 x 15/156 x 15/176 x 15/196 x 15 --> już poczułem MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt 8-10 60 x 10 60 x 10 60 x 10 60 x 10 [...]

[...] 30kgx20, 30kgx20, 35kgx20 25kgx20, 30kgx20, 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 42 minut. Średnie tętno 126 max 165. Aeroby Po treningu 20 minut na bieżni marszobieg: 1 min marsz (pr. 7) / 10 min bieg (pr. 9) / 2 min marsz / 5 min bieg / 2 min marsz. Średnie tętno 163 max 186. Suple omega3, wit. D-3, BCAA+glutamina przed aerobami

Wyniki ważenia Walka wieczoru: 170 lbs: Donald Cerrone (170) vs. Alex Oliveira (171) Karta główna (godzina 3:00 czasu polskiego, FOX Sports 1): 185 lbs: Derek Brunson (186) vs. Roan Carneiro (184,5) 142 lbs: Cody Garbrandt (140,5) vs. Augusto Mendes (142) 145 lbs: Dennis Bermudez (146) vs. Tatsuya Kawajiri (146) 185 lbs: Chris Camozzi (185,5) vs. [...]

[...] B=15 T=6 WW=55 kcal=782kcal Obiad - 15:00 (przedtreningowy) Ryż biały (25g) - 86kcal - 2/0/20 Pierś z kurczaka 150g - 100kcal - 22g/1/0 + surówka/warzywa B=24 T=2 WW=20 kcal=186 Trening(silowy/aerobowy) - 16:00 50g prolongatum - 144kcal - 41/1/1 V posiłek(potreningowy ~30min po treningu) - 17:30 Ryż biały (25g) - 86kcal - 2/0/20 Pierś z kurczaka [...]

[...] (261) vs. Carlos Felipe (263) 135 lbs.: Germaine de Randamie (136) vs. Julianna Pena (135.5) 135 lbs.: Cameron Else (136) vs. Kyler Phillips (136) 185 lbs.: Dusko Todorovic (186) vs. Dequan Townsend (186) Karta wstępna (godzina 1:30) 170 lbs.: Carlos Condit (171) vs. Court McGee (170.5) 145 lbs.: Josh Culibao (145.5) vs. Charles Jourdain (145) [...]

[...] treningowej - tylko rozgrzewka, proba i do domu - w moim przypadku proba 90 sek zakonczy sie z pewnoscia uzyskaniem Hrmax - gdy robilem 60 sek do konkursu wycisnalem bodaj 186 Bpm. Jako rozgrzewke mam wyprobowana i niezawodna tabate na skakance - grzeje doskonale, ale nie meczy fizycznie - w sensie wypluwa oddechowo ale nie silowo - po [...]

[...] wolne) chce zrzucic jeszcze 15 kg i miec plaski brzuch oczywiscie planuje przed kazdym treningiem 40min jezdzic na rowerku i do tego kupuje Clenburexin Waze teraz 100/102 (186 cm i 19 lat) i mam pare pytan odnosnie diety i treningu 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa <--jak te bialka maja byc przygotowane i [...]