186

nie wiem jak Wam ale mi stanął

marcin ja mam max tetno osuagniete 186 ale to trudno sie do takich dochodzi... Gdzie ty biegasz? Po lesie czy po chodniku?

[...] za wysoko sobie wystawiłem poprzeczkę bo na ostatniej nogi mnie bolały tak, że tylko dzięki silnej woli dobiegłem...Z wytrzymałością nie jest źle, tętno po biegu miałem 186 a po minucie 132. A niekiedy po 5-setkach przekraczałem 210 (maksymalnie 216). Więc idąc tym tokiem myślenia zapierdzialam trochę z wytrzymałością siłową bo ostatnio wgl [...]

1 156 + 30 = 1 186

1 156 + 30 = 1 186 = 100 = 1286

tak na powaznie to dostalem rozpiske na 2 miesiace :-D snatch nawet niewiele odbiega od planu MaGora |-) ,głównym celem jest ...:)) JERK tu mnie zalatwili }:-( ale jak trzeba to trzeba , plan jak plan należy uzupelnic o ... asyste , czyli przysiad , mc, jekies presy ... oj bedzie bolało \-) /SFD/2016/9/23/0349d7f515394f2cb8d54a009c8bc2e0.png [...]

Dzisiaj dzień NT Wczorajsza Micha B/T/W 155/111/186 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/576514639c13472fa28b5f4e0d8a0795.png Mam pytanie Czy jest sens dodać pomiędzy treningami ( w dni wolne) kompleksy metaboliczne? Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-02-14 17:23:35

[...] polskiego): 125 lbs: Demetrious Johnson (125) vs. Henry Cejudo (125) – walka o pas wagi muszej 155 lbs: Edson Barboza (155) vs. Anthony Pettis (156) 185 lbs: Rafael Natal (186) vs. Robert Whittaker (185,5) 145 lbs: Andre Fili (146) vs. Yair Rodriguez (145,5) Karta wstępna (FOX Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 125 lbs: Sergio Pettis [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Orange [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Orange [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Orange [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Orange [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  HiTec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      8:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]

[...] SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0                                  Hi-Tec [...]