1800kcal

[...] podpowiedziano mi, że przy niedoczynności powinnam spożywać mniej niż 1g tłuszczu na kg masy ciała. Białko przyjęłam na 125-150g, reszta węglowodany tak, by wyszło 1700-1800kcal. Proszę o ocenę czy jest ok i co ewentualnie zmienić. Dziękuję za poświęcony czas i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a72397451a84c259ca2b29592ca2a9d.png [...]

[...] Nie wiem dlaczego sobie ustaliłem sztuczny termin do 12 sierpnia. Przez 4miesiąca nie da się zbić tego co się budowało przez kilka ostatnich lat. Rozważam przesunięcie końca do 12 października, równe pół roku. Bo już teraz widzę, że ciężko jest zbić kolejny kg. Potrzeba czasu. Od kilku dni zszedłem na 1800kcal. Zobaczę co się będzie działo.

No fakt, przy braniu Chromu głód nie jest, aż tak denerwującym czynnikiem. Ale jednak samo w się 1800kcal na 84kg jakoś do mnie nie przemawia. "Ale ta granica 3 powtórzeń była dla mnie nie do przejścia. " Psychika Twój wróg. Zwalcz ją żelastwem i ambicją. Swoją drogą, jaki dystans robisz biegnąć na tej bieżni?

[...] siłownię ok. 600kcal. Wychodzi ok. 2200kcal. B 140-150/W ok.100/T 100. Tłuszcz podbijają mi ryby, węgle jem rano i do posiłków przed i po treningu. Staram się dobijać do 1800kcal. Nie wiem jak do końca obliczyć całościowe zapotrzebowanie, nie mam pojęcia o co chodzi w tych typach (ektomorfik itp.) Pora się zregenerować... Pobudka o 5:30 i wio [...]

[...] ciuchy, a na wiosnę... Mam nadzieję, że nerwy nie zjedzą mnie tak jak przy poprzednim egzaminie. Aaa... i postanowiłam zrobić kolejny cykl na CKD chcę spróbować co i jak, na 1800kcal. Moment o tyle dobry, że na uczelni jeszcze będzie luz, bo później na pewno pisanie pracy trochę mnie ograniczy Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-09-08 09:51:17

Matko Bosko Redukcyjno! 88-O Ty sobie żartujesz z tą "dietką"?! 1800kcal; 130g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Czytaj linki z regulaminu i ułóż sensowną dietę. I daj ten plan treningów do oceny.

[...] Planuje w niedziele po weselu kilkadziesiąt kilometrów cardio rowerem żeby szybciej zrzucić "syf" i oprzeć diete na samych warzywach z większym deficytem kcal(około 1500-1800kcal). Od poniedziałklu już standardowe makro takie jak ten tydzień. Znów nie będę podniosił ze względu na ten "wyskok" w sobote }:-( W sobote chyba do wesela lekkie [...]

[...] WPC 18.00 - 180g fileta + warzywa + shake 300g truskawek + 150ml mleka 19.30 - 200g mięsa z ud + tran + serek wiejski + orzechy 20g + czeko 90% 25g + warzywa Bilans: około 1800kcal - 190b <50w 80-90t Okno - 7,5h Trening: KLATKA: 40kgx5, 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3, 95kgx1, 100kgx1, 90kgx4, 92kgx3, 92kgx3 PLECY + BARKI: Wiosłowanie 70kgx10 + [...]

[...] zjadłem, ale bardzo przyzwoicie – 4 dni poprzedziłem LC, w Nowy Rok troche podjadłem .Poleciało troche słodyczy, jakieś ciasta, ogólnie lipa…Dziś już czyściutko i około 1800kcal mysle i <100g węgli, do treningu post. Od poniedziałku wracam na 100%...dziś waga z rana 86kg…robi się ciężko, a nawet bardzo }:-(…. Dieta: Po treningu - 15.30: 45g [...]

[...] w dół. W tym tyg brak roweru – pogoda lipna DIETA BYŁA: DT 3000kcal – 220b 350w 80t DNT – 2200kcal – 220b 100w 100t BĘDZIE: DT 3000kcal – 220b 350w 80t – BEZ ZMIAN DNT: 1800kcal – 220b 50w 80t – i tu już chyba nie będzie zmian do końca - zobaczymy OKNO: DT: 13-22 - 9h DNT: 13-19 – 6-7h różnie TRENING CZWARTEK: Podciąganie nachwytem [...]

[...] brzuchu jest progress. Jeszcze tydzień temu nie mogłem ćwignąć prostych nóg, a teraz serie po 5 aż nad głowe - AKROBATA!!!! }:-( DIETA: DT 3000kcal – 220b 350w 80t DNT – 1800kcal – 200b 50w 80t OKNO: 12-22 - 10h TRENING PONIEDZIAŁEK Push&Press – 40kgx5, 50kgx5, 60kgx6, 60kgx6, 60kgx6, 60kgx6, 60kgx6 Martwy ciąg – 60kgx5 , 80kgx5, [...]

[...] było iść na trening z tamponami z chusteczek w nosie. 3x2g wit. C + 3 gripexy hot active i nic nie pomaga. Zatoki mam zawalone. Miska z racji DNT dziś będzie w granicach 1800kcal tylko - jutro Wielki Piątek i 3 posiłki - same ryby także total LC a w sobote mam nadzieje ze bede zdrowy i wleci treninig późnym wieczorem i Medium Carb zrobie [...]

SOBOTA I NIEDZIELA REDUKCJA DZIEŃ 48 i 49 Zaczynam 8 tydzień kcal bez zmian : DT 2350kcal - 200b 250w 60t DNT 1700-1800kcal - 200b <50w 80t Weekend aktywny - sobota prace na zewnatrz od 9 do 17 praktycznie na nogach. Potem ze znajomymi w pubie gdzie wpadło...0,5l coli zero }:-( Niedziela troche leżenia i 30km rowerem(raz szybciej raz wolniej - [...]

[...] przed spaniem na wodzie. We wtorek zmieniłem troche treninig klatki dziś czuje ją bardziej. Większy zakres powtórzeń. AKTUALNE MAKRO DT: 2350kcal – 200b 250w 60t DNT: 1800kcal – 200b <50w 80t TRENING PONIEDZIAŁEK: Wyciskanie żołnierskie – 20kgx10x2, 40kgx5, 50kgx5, 65kg – 5x5, Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 20kgx10, 30kgx10, 40kgx8 [...]

[...] 4 DT, 3 DNT DT: Około 2000kcal - 200b 200w 30t 4 posiłki Śniadanie około 13.00 - B+T Preworkout około 15.00 - 20b 30w Po treningu 50g Wpc Obiad - B+W Kolacja B+W DNT: Około 1800kcal - 200b <50w 100t 4 posiłki po 50b i 25t tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-13 [...]

[...] napisałam, miskę nieco w czwartek okroiłam - nie wzdeło, czułam się całkiem dobrze, późnym popołudniem to czułam się nawet "niedojedzona" co dla mnie niezwykłe nawet przy 1800kcal. Stwierdziłam, że póki pogoda znośna do pracy będę chodzić pieszo - tak więc w czwartek marsz szybki do pracy, czas 55 minut. Oprócz zakwasów, przez które spać nie [...]

[...] uzupełnienia braków w diecie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kupiłam polecany zestaw: Omega 3, Mg+B6+cynk Stosowane wcześniej diety : żadna nazwana, były dni 1800kcal jak i 1000 kcal (zależnie od obiadu - warzywka czy ryż/ makaron), ogólnie za dużo ww, za mało białka, tłuszczy zależnie od dnia, ale niekoniecznie zdrowych (domowe [...]

zacznij na spokojnie, nie mniej niż 1800kcal

[...] tesciowej na obiad i oczywiscie wszyscy dostali gulasz, a ja gotowana piers z kurczaka i talerz surowek bo ocZywiście " jestes na diecie to musisz jeść duzo salatek, zero ziemniaków i chleba i tylko gotowane !" Jak jej powiedziałam, ze jem wszystko i prawie 1800kcal to odrzekla tylko " to dlatego nic nie chudniesz " Aaaaaaaaa dobijcie mnie :p

[...] bo ja cos zawsze wymyśle, tylko z tymi kcal nie wiem jak to ugrac :/ Waga niby stoi,a jak przegladalan swoje stare notatki to ha kiedys chudlan na 1500-1600 i treningu 4xw tyg . I mam zagwostke teraz, bo nawet kuzynka tutah moja jest taka fitnness freak i ona je 1800kcal i prawie mieszka na silce, wiec byla zdziwiona ze ja mam takie makro :p